Warunki życia naszych czasów każdego dnia stawiają przed nami wyzwania, którym czasami coraz trudniej jest stawić czoła. Człowiek ugina się pod szarą rutyną, problemami w życiu osobistym i zawodowym. I tak często można usłyszeć wyrażenie: „Mam depresję”. Jeśli przyjmiemy formalne spojrzenie na medycynę, widzimy dość jasne kryteria: 1. Ciągły zły nastrój.2. Utrata radości z tego, co lubiłeś wcześniej 3. Skrajne wyczerpanie. Pojawiają się zaburzenia snu, zmiany apetytu i masy ciała. Są też jasne kryteria czasowe. Wszystko wydaje się jasne. Już prawie czas udać się do lekarza. Ale z jakiegoś powodu sprawy stoją na przeszkodzie często spotykanym zwrotom: „No dalej, trzeba tego po prostu chcieć, a przezwyciężysz to”, „weź się w garść, wytrzyj smarki”, „popatrz, inni to mają nawet”. gorzej”, „tak, to wszystko”. Dobrze sobie radzisz, rozchmurz się”. I wygląda na to, że spojrzysz na to w ten sposób: cóż, może być jeszcze gorzej: „Oto twoje ręce i nogi, więc śmiało, pracuj”. Kampania została przełożona, ale warunek pozostaje. Z biegiem czasu jest jeszcze gorzej, bo „jeśli innym jest gorzej, to ja jestem całkowicie ułomny, bo nic nie wychodzi”. Poczucie winy wzrasta, samopomoc odchodzi. Zaczyna się błędne koło: Rozdarta torba z zakupami -> Nie nadaję się do niczego -> Obniżony nastrój -> Długo nie dostaję się do pracy -> Nie zdążę tego zrobić na czas -> bezsilność To przesadzony przykład, ale myślę, że sens jest jasny. Błędy myślenia aktywnie pomagają nam w błędnym kole: myślenie czarno-białe, katastrofizowanie, widzenie tunelowe, konieczność itp. Na mojej stronie jest już publikacja z najczęstszymi błędami poznawczymi w myśleniu. Nie mam tutaj konkretnych zaleceń (na depresję), tym bardziej, że nie ma tu miejsca na porady. W depresji jest wiele biologii i chcę to podkreślić! Ale. Zgadzam się, że nie zawsze możliwe jest uzyskanie stabilnej remisji za pomocą samych leków przeciwdepresyjnych. Dlatego ważne jest połączenie farmakoterapii i psychoterapii. Ciąg dalszy Książki o depresji można znaleźć na mojej stronie na Instagramie dr_zavadskaya. Z poważaniem, Evgenia Zavadskaya* Instagram należy do firmy Meta, która jest uznawana w Rosji za organizację ekstremistyczną..