A saúde do feto é em grande parte determinada pelo comportamento e pela saúde da própria mulher durante a gravidez. A maioria das mulheres, principalmente as primíparas, não tem conhecimento suficiente do processo do parto, já ouviu falar da dor durante o parto e, portanto, tem medo injustificado de sua abordagem. Na verdade, as dores do parto podem ser um pouco dolorosas e o próprio parto exige energia física da mulher. No entanto, a preparação psicológica e física antecipada para o parto torna-o administrável para a própria mulher em trabalho de parto, fazendo com que as contrações sejam percebidas de forma menos dolorosa e o parto ocorra sem muita dificuldade para a mulher. para uma alimentação adequada e caminhadas ao ar livre, ela desenvolverá necessidade de exercícios físicos, depende da saúde do feto. Porém, antes de iniciar a ginástica, a gestante precisa consultar um ginecologista. no corpo da mulher durante a gravidez, mas também fortalece os músculos e melhora a elasticidade do tecido perineal antes do parto. O alongamento ajuda a eliminar a rigidez muscular habitual, melhorar a postura e reduzir a fadiga durante a gravidez. É muito importante neste período desenvolver o hábito de respirar bem, o que será útil durante o parto. Os exercícios de alongamento e relaxamento também são extremamente benéficos para o corpo da gestante. O relaxamento ajuda a aliviar a tensão muscular, regula o pulso, a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea. A gestante precisa realizar todos os exercícios lentamente, com inspiração profunda e expiração relaxante, ou com respiração uniforme, sem mudanças bruscas de posição e movimentos do corpo. Recomenda-se um background emocional positivo para a realização das aulas (com acompanhamento musical). Sob a influência do exercício físico durante a gravidez, o metabolismo do corpo aumenta. Isso afeta mais o tecido muscular. As fibras musculares aumentam, tornam-se mais fortes e elásticas e podem realizar mais trabalho. Além disso, o exercício físico ativa processos oxidativos nos tecidos, o que leva a um trabalho mais intenso do aparelho respiratório. Ao mesmo tempo, melhora o fornecimento de oxigênio a todos os órgãos. As complexas alterações hormonais que ocorrem no corpo durante o primeiro período da gravidez (até 15 semanas) são frequentemente manifestadas por mal-estar geral e necessidade de descanso. Portanto, a gestante necessita de um regime ativo, pois a inatividade não traz benefícios nem para ela nem para o desenvolvimento do feto. Para se prepararem fisicamente para o parto, recomenda-se às grávidas a realização de um determinado conjunto de exercícios, tendo em conta o seu historial médico e a idade gestacional. Numerosas observações convenceram os médicos de que o exercício sistemático durante a gravidez normaliza e estabiliza os sistemas funcionais da mãe. , garante o bom desenvolvimento do feto, aumenta as defesas do organismo, adapta-o à atividade física durante o parto. Sob a influência de um trabalho muscular repetidamente repetido, o corpo adquire a capacidade de mobilizar recursos de forma mais rápida e completa no momento em que lhe são impostas altas exigências e de utilizá-los economicamente. Deste ponto de vista, a ginástica durante a gravidez é considerada uma das medidas de prevenção de complicações da gravidez, do parto e do pós-parto. Um conjunto de exercícios ginásticos visa incluir de forma consistente no treino os grupos musculares do corpo que exercem atividade. parte no processo de parto. Nesse sentido, o sistema de exercícios físicos é dividido em complexos que abrangem os períodos de gravidez até 16 semanas, de 16 a 21 semanas, de 24 a 32 semanas e de 32 semanas antes do nascimento. Cada complexo possui características, tarefas e objetivos próprios. Nos primeiros três meses da gravidez, deve-se dar preferência aos exercícios mais fáceis, prestando especial atenção à respiração calma durante a sua execução. Durante a gravidez você precisa aprender +79137259380