De la autor: Nu veți citi o astfel de reclamă în ziare, dar de fapt mulți sunt gata să o scrie. Din când în când auzi de la oameni: „Nu vreau nimic, nu am putere, nu am chef”. Vă sugerez să nu așteptați ca cineva să vi-l returneze. Doar câțiva pași și îl vei găsi singur! Dar mai întâi, să ne dăm seama ce căutăm? Dispoziție: ce este și în ce constă? În primul rând, acesta este fundalul emoțional al vieții noastre și, prin urmare, merită multă atenție, deoarece în multe privințe determină dacă vom fi fericiți de el (viață) sau nu. În al doilea rând, și foarte important, starea de spirit este o stare care determină în mod semnificativ eficacitatea activităților noastre. Când este rău, totul cade din mâini, iar când este bine, munca este în flăcări în mâinile tale, lucrurile merg bine starea internă, precum și pe circumstanțe externe. Există o anumită listă de situații de viață când într-adevăr nu există timp pentru bucurie, apoi alte emoții și sentimente sunt naturale și adecvate. Dar astăzi nu este vorba despre asta... Astăzi vom vorbi despre cursul normal al vieții: familie, muncă, prieteni... Multe exemple din viață: atunci când o persoană este pozitivă, chiar și dificultățile mari sunt percepute mai ușor și depășite mai repede, când într-un mod negativ - și la un concert plin de umor, în afară de ironia furioasă, nu veți auzi nimic de la el. Să mergem în căutarea dispoziției Pasul nr. 1: cultura corporală Așadar, despre ce înflorește bucuria, lejeritatea și exaltarea? Nu mi-e frică să fiu neoriginal și să spun: în primul rând, aceasta este bunăstarea fizică, ale cărei componente principale sunt alimentația corectă, programul de muncă și odihnă, somnul adecvat, examenul și tratamentul medical în timp util, activitatea fizică optimă, activitatea sexuală. satisfacție „Acesta este un lux!” – vor spune mulți. Nu - este doar o fundație pe care, după cum știți, depinde de cât timp va „stămâne” casa. În acest caz – TU! Cumpărați o casă fără fundație? Nu. Atunci întrebarea este: ce-ți faci!? Corpul nu este o cutie pentru depozitarea organelor interne! Trebuie să ai grijă de el! Pentru cultura corporală!!! Deci, primul pas este o dietă echilibrată, odihnă, activitate fizică, sex grozav Pasul nr. 2: cultura emoțiilor Ne-am hotărât asupra fundației, dar ce urmează? Și apoi – cultura de a face față emoțiilor tale. Din păcate, „oamenii noștri” uneori chiar nu au cunoștințe de bază în această chestiune: este dificil să numim emoțiile principale, de bază. După schema cea mai generală și simplă, acestea includ: bucurie, tristețe, frică, furie. Este important ca împărțirea în emoții „bune și rele” să fie foarte condiționată. Gândește-te singur, deoarece toți au „supraviețuit” până în ziua de azi, asta înseamnă că contează pentru oameni. Tristețea, frica și mânia apar mai ușor, „rezistă” mai mult, iar intensitatea lor nu scade rapid tocmai pentru că sunt importante pentru supraviețuirea oamenilor ca specie biologică. Natura ne protejează - nici mai mult, nici mai puțin! Așa-numitele emoții pozitive (bucurie, plăcere) nu joacă un rol biologic atât de important. Sunt pur și simplu un semnal că nevoia a fost satisfăcută. Se estompează rapid, sensibilitatea la stimul scade (încearcă să mănânci înghețata ta preferată în fiecare zi - gustul acesteia te va excita doar la început, trebuie să reții că tristețea, frica și furia sunt „mai puternice” în potențialul lor decât emoțiile pozitive). trebuie să le poți controla, să nu te lași prins „mult timp și serios”! Suprimarea acestor emoții este cea mai proastă opțiune - se vor acumula și se vor grăbi de zece ori mai puternic. Opțiunile de succes sunt stăpânirea diferitelor tehnici de autoreglare. Astăzi sunt multe dintre ele descrise: pentru diferite tipuri de oameni, pentru diferite ocazii. Vă voi oferi câteva: din când în când, aruncați emoțiile de furie în timpul unei activități fizice intense, vizionați un film trist și plângeți ca pentru durerea altcuiva, vorbiți cu oameni apropiați, înțelegătoare sau sunați la o linie de asistență cu un psiholog. . Dar asta e doar jumătate din bătălie! După cum au descoperit oamenii de știință, absența emoțiilor „negative” nu este o garanție