W ostatnich latach rodzice są coraz bardziej zaniepokojeni faktem, że ich dzieci spędzają zbyt dużo czasu na korzystaniu z gadżetów. Świadomość możliwych szkód wynikających z nadmiernego używania stała się bardziej aktualna niż kiedykolwiek. Dowody na to, że dzieci toną w niekończącym się strumieniu gadżetów, gier i innych rzeczy Media wyprzedzają nas w każdym sklepie i szkole, kawiarni, w domu, w drodze czy w transporcie. A dzieci coraz częściej znajdują się w sytuacjach, w których dorośli pozbawiają je dostępu do elektroniki, co skutkuje konfliktami w rodzinie, rozwojem uzależnień, a w ostatecznym rozrachunku drogą do gabinetu psychologa. Pomimo tych alarmujących trendów, a może dlatego, że problem wydaje się zbyt duży, aby go rozwiązać, społeczeństwo powoli rozpoznaje związek między gadżetami jako kryzys zdrowia psychicznego młodzieży. Jak jednak rozpoznać negatywne tendencje w naszej rodzinie? Niekoniecznie zaczynaj od substancji, których rodzice boją się najbardziej, takich jak nikotyna, alkohol czy narkotyki. Zamiast tego te wzorce mogą się rozwijać pod wpływem cukru, kofeiny, gier wideo, mediów społecznościowych i pornografii internetowej, do których większość dzieci ma dostęp. Przed ukończeniem 25. roku życia nauczenie dziecka zdrowych nawyków żywieniowych może znacznie ułatwić mu późniejsze życie. Substancje i czynności takie jak te wymienione powyżej nagradzają nas dopaminą poprawiającą samopoczucie. Dopamina wywołuje w organizmie uczucie „zróbmy to jeszcze raz”. W związku z tym należy w prawdziwym życiu szukać zajęć zwiększających poziom dopaminy. Na przykład sport, komunikacja z płcią przeciwną, zwierzęta, wyznaczanie celów i realizowanie marzeń itp. Wszystko to jest bardzo ważne dla wzmocnienia połączenia z odbieraniem przyjemności z rzeczywistości. Kiedy mózg jest nadmiernie pobudzony przez dopaminę, w wyniku odbierania „szybkiej przyjemności” z ogromnego przepływu informacji, zmniejsza się jego niezależna produkcja. Kiedy nastąpi ta zmiana w mózgu, dana osoba może za każdym razem musieć robić coraz więcej rzeczy, aby uzyskać to samo „dobre samopoczucie”. W rezultacie dopada nas drażliwość, bezsenność, stany lękowe i depresja. Dzieci mogą stracić zainteresowanie innymi zajęciami i szukać substytutów „szybkiej satysfakcji”, aby poczuć się normalnie. Mechanizmy działają podobnie jak w przypadku uzależnienia. Jak możemy ograniczyć szkody powodowane przez gadżety w świecie, w którym nie da się od nich uciec. Jak rodzice mogą uczyć dzieci gospodarowania czasem przy urządzeniach elektronicznych lub używaniu jakiejkolwiek innej substancji poprawiającej samopoczucie? lub czynność, która może spowodować problemy w przyszłości? Rozpocznij Możesz to zrobić za pomocą prostych, ale niezwykle skutecznych wskazówek: 1. Skróć czas spędzany w sieciach społecznościowych, gadżetach itp. z codziennego do jednego lub dwóch razy w tygodniu. I nie bój się denerwować dziecka, to są działania dla dobra.2. Weź pod uwagę czas sesji monitorowania. Ustaw limit czasu online, jedną lub dwie godziny, dopóki nie zsiniejesz na twarzy.3. Zmień harmonogram swojego dziecka i zajmij go tak bardzo, jak to możliwe, prawdziwymi zajęciami. Ale przestrzegaj głównego warunku - powinno być interesujące i sprawiać dziecku przyjemność. Niech będzie to komunikacja z rówieśnikami, ulubiony sport, zabawy na świeżym powietrzu, różnorodne hobby, komunikacja ze zwierzętami - najważniejsze jest zbudowanie połączenia między rzeczywistością a czerpanie przyjemności z prawdziwego życia w zdrowy sposób.4. Zachęcaj do zdrowszych opcji korzystania z gadżetów. Na przykład prezentowanie komputera jako narzędzia do nauki, a nie możliwości utonięcia w grach online. Kup gadżet zgodnie z jego potrzebami. Do pracy z programami edukacyjnymi nie potrzebujesz supermocnego komputera – nie kieruj się „wyimaginowaną” troską o ukochane dziecko.5. Istniejący system konsumpcji należy zmieniać stopniowo. Małe, stopniowe zmiany wprowadzane w czasie są zwykle bardziej skuteczne i mniej stresujące dla całej rodziny.6. Praktykuj zdrowe zachowania i dawaj przykład swoim dzieciom. Młodzi ludzie najlepiej kopiują zdrowych ludzi.