Há algum tempo escrevi um artigo com um título provocativo - “Por que os mosquitos”. Pensei muito mais sobre isso e percebi que definitivamente requer uma continuação. Se você ainda não leu este artigo, recomendo reservar um tempinho e lê-lo primeiro. E mesmo que você tenha lido, você pode refrescar sua memória novamente. Para isso, CLIQUE AQUI. Minha posição sobre o que fazer se ainda não há necessidade crítica de recorrer a especialistas, mas ainda há algum desconforto é expressa pela metáfora: Psicologia é como viajar: alguém prefere o turismo independente, mas alguns –. serviços de empresas de viagens. No último artigo, concentrei minha atenção em por que ainda vale a pena recorrer a psicólogos, mesmo quando você entende que pode lidar com a situação sozinho. E agora quero pensar em como deve agir quem gosta de “viajar por conta própria”. E há uma margem simplesmente incrível para a imaginação (que, aliás, é uma das principais armadilhas). Como disse Einstein: Assim, para resolver um problema, é preciso crescer como pessoa, tornar-se mais sábio, mais flexível, mais amigável, mais confiante, mais calmo, etc. e assim por diante. (tudo depende do problema que pretende resolver e das suas características pessoais). Tudo isso pode ser alcançado por conta própria se você estiver pronto para o trabalho árduo, a disciplina rigorosa e o grande autocuidado. Ofereço-lhe um algoritmo para resolver todos os problemas: 1. Compreenda e formule o problema na primeira pessoa. Você nunca resolverá um problema até que ele seja formulado em sua cabeça como algo pelo qual você é responsável. Por exemplo, afirmações como “Meu marido bebe”, “O chefe me ignora”, “O filho não me escuta”, etc., não levarão você a lugar nenhum. Muito mais eficaz seria “Estou infeliz com meu marido que bebe”, “Estou desmotivada porque meu chefe me ignora”, “Sinto-me uma mãe incompetente porque meu filho não me escuta”. 2. Elabore os métodos básicos para resolver o problema. Na verdade, existem apenas 4 métodos: - mudar a situação, - mudar a si mesmo/o seu comportamento, - mudar a sua atitude em relação à situação, - sair da situação que cria o problema Primeiro, você precisa entender quais métodos são possíveis. para o seu problema. Por exemplo, abandonar um relacionamento com um marido que bebe é uma das prováveis ​​soluções para o problema. E se você é mãe cujo filho não obedece, muito provavelmente será improvável uma saída para a situação, pois isso envolve abandonar o relacionamento com o filho, por exemplo, abandoná-lo. Mas será eficaz analisar e mudar o seu próprio comportamento em relação ao seu filho. Também é importante compreender quais métodos não são adequados para você, mesmo que sejam teoricamente possíveis. Por exemplo, você entende que seu chefe o está ignorando porque há algum tempo você recusou seus avanços. Ou seja, para resolver um problema, você pode mudar o comportamento e retribuir, mas isso contradiz seus valores e visões éticas. Mas o método de “mudar a sua atitude perante a situação” é possível e não provoca quaisquer contradições internas. Atenção: entre estes métodos não existe o item “mudar para outro”, porque isso é IMPOSSÍVEL. Uma pessoa só pode mudar se quiser! 3. Tendo decidido métodos aceitáveis ​​​​para resolver o problema (talvez neste estágio você ainda não tenha decidido apenas um - isso é normal), comece a fantasiar sobre maneiras de resolvê-lo. Há muito espaço para criatividade aqui. Por exemplo, no caso do problema “Estou desmotivado porque meu chefe está me ignorando”, você considera aceitável mudar a situação ou mudar sua atitude em relação a ela. Pegue papel e caneta e anote todas as maneiras possíveis de resolver um determinado problema para cada método (o exercício se chama “brainstorming”, você pode ler sobre ele na Internet). Por exemplo: Mudar a situação: Atrair a atenção do chefe com um projeto interessante Organizar uma greve contra o assédio do chefe com toda a equipe Reclamar do chefe para o chefe dele Estabelecer contato amigável:-)