O medo é uma emoção natural que todos nós experimentamos. Surge em resposta à percepção de perigo, risco ou incerteza em uma determinada situação ou relacionamento. Os medos são biológicos, sociais e existenciais. Os medos biológicos surgem de medos pela vida e saúde de uma pessoa e pela vida e saúde dos entes queridos. Os medos sociais estão associados à perda do status social. Por exemplo, medo do fracasso, medo de falar em público Os medos existenciais estão associados ao medo da morte, medo da solidão. Por que precisamos do medo? O medo é capaz de nos alertar sobre o perigo, ajuda a mobilizar todos os nossos recursos para evitar o perigo. Portanto, nem todos os medos precisam ser completamente eliminados. Ou seja, o medo nos diz, não entre em um beco escuro, tenha cuidado ao entrar em uma entrada escura, não ande na beira de um penhasco - você pode cair. , etc. etc. Faz sentido trabalhar o medo até o fim se o medo não estiver associado a um perigo real. Por exemplo, medo de borboletas, de espelhos, de esticar a perna debaixo do cobertor. Gostaria também de acrescentar que o medo também tem uma função motivadora. Digamos que há um exame pela frente e um pouco de medo ajuda você a se preparar para ele, aprender as informações necessárias e passar no exame. Para explorar o seu medo, pense nas questões: Quão justificado é o seu medo e como ele corresponde à realidade? Por exemplo, quão realista é que uma borboleta possa morder ou picar, ou atacar você e causar danos reais à sua saúde? E até que ponto o seu medo interfere na sua vida? exercício eficaz. Neste exercício visualizaremos nosso medo Prepare uma folha de papel de qualquer tamanho, pegue lápis, tintas, canetas hidrográficas, etc. . Depois que o desenho estiver pronto, olhe para ele, sinta suas emoções, trace seus sentimentos. Que emoções e sentimentos isso evoca em você? Como isso afeta você? Em seguida, mude seu desenho para torná-lo menos assustador e engraçado. Se, digamos, você tem medo de aranhas e desenhou aranhas, então desenhe para ele um chapéu, um sorriso, um bigode, óculos. novamente no seu desenho já alterado. Que emoções isso evoca em você? Como isso afeta você? Por favor, pense no que você obteve depois de mudar seu desenho? O que aconteceu com você? Como seu humor mudou? E o que você pode fazer para mudar a maneira como pensa sobre o seu medo??