ГДЕ ТРАЖИТИ ПОДРШКУ Криза је донекле слична удару од којег губите равнотежу. Чак и ако останете на ногама, ослонац у једном тренутку излети. И ако је у борби јасно како да је вратим. На пример, кроз одлуку - да побегне или да се бори. Тада у кризној ситуацији можете дуго да висите у пози Неа, утиснутог у Матриксу. Где онда треба да тражите подршку Ако нисте у епицентру ванредних догађаја, онда задржите своју рутину? Опери суђе, опери зубе, изнеси смеће, поздрави своје комшије. Све ове мале уобичајене радње дају контролу над ситуацијом. И то даје психи сигнал „Све је у реду“ и извлачи вас из стања омамљености или збуњености. БРИГА за ближњег такође пружа подршку и помаже да се носите са анксиозношћу или смрзавањем. Деца, старији родитељи, мачке и фикуси захтевају пажњу и бригу. И овде постоје рутински задаци: храњење, читање књиге, гребање по стомаку и брисање листова (не бркати шта с ким), а чињење само по себи је корисна процедура. А када се комбинује са бригом, то је такође лековито за све учеснике. РАД током кризе може изгледати као да радите нешто неважно. Коме требају текстови, пите, рачуноводство, часови финског? Понекад и мени падају такве мисли. Каква је то психологија кад имамо овако нешто овде? Али ово није тако. Сваки посао је важан. И некоме је дефинитивно потребно то што радите ЉУДИ. Немојте бити сами. Изолација може пружити привремено олакшање, али постоји ризик да ће се стање погоршати. Да, у критичним тренуцима друштво постаје високо поларизовано. Постаје тешко наћи заједнички језик са другим људима. То има везе са преживљавањем. У тренутку опасности морате јасно разумети ко је „ваш“, а ко „странци“. Потражите своје и успоставите везе са њима. Ово није само тачка подршке, већ је круг подршке ТЕЛУ један од првих задатака у кризи. У критичним тренуцима веза са телом се руши. Спавајте, једите, не заборавите на хигијену, дајте себи изводљиву физичку активност - ово је основни пакет бриге о себи. Важно је да приметите шта се дешава са вашим телом. Да ли дишеш? Да ли осећате напетост или стегнутост? Постоји много начина да се ово уклони. Певај, диши, гази ногама, грли се. Али не дозволите да се ваше тело заглави у емоцијама панике, меланхолије или смрзавања