De la autor: Bazat pe evenimente reale - ale mele și altele.) O țestoasă celebră, care era tânără ca Pinocchio, dar a trăit odată, ca știm, într-o mlaștină. Acolo unde totul stă nemișcat, nu se mișcă sau chiar... aspiră. Cu depresia, starea este bine... asemănătoare. Noroi, noroi plictisitor, apă stagnată. Sau, așa cum mi s-a întâmplat mie, există și o „cheie” înăuntru, care este acoperită cu atât de mult noroi încât nu mai există nicio speranță de a o scoate și vibrează atât de mult încât sări. Ei ar dori să deschidă ușa prețuită, unde este ascunsă energia, unde este ascunsă bucuria... dar de multe ori această cheie nici măcar nu vibrează. Și în general uiți că este acolo... Deci. Cum să muți mlaștina? (Gestaltistii deștepți vorbesc despre cum să izolăm o siluetă de fundal..), când nu este nimeni în apropiere care să înțepe măcar cu un băț... (mă refer la terapeut). Sau pur și simplu nu este acolo, pentru că nu există energie pentru comunicare și nu există timp pentru un terapeut...?? Ofer 3 tehnici simple. Prototipuri, da. 1. Arcul lui Lowen (arc). Sau, cum o numesc eu, o krakozyabra. Un exercițiu corporal pentru a circula energia în tot corpul. Ce va da - poziția este de așa natură încât este imposibil să nu dispersați energia. Prin urmare, are loc o trezire. Corpul tremurând. Acest arc funcționează pe cele mai mari blocuri musculare - spate, stomac, picioare, fese. Odată cu depresia, așa cum spunea respectul Alexander L., corpul devine rigid. Reacția la o situație neplăcută intră în corp, ocolind simțurile și blochează o anumită zonă. „Nu pot pleca – voi muri, nu voi respira.” Prin urmare, arcul îndepărtează bine tensiunea acumulată și o revigorează. Recomandare - 5 minute, zilnic. Sau pur și simplu în momentele în care se întâmplă ceva complet greșit... Tehnica: ridicați-vă, depărtați picioarele la distanță de umeri, întoarceți-vă degetele de la picioare ușor spre interior, îndoiți genunchii cât mai mult posibil fără a ridica călcâiele de pe podea, puneți pumnii pe partea inferioară a spatelui și îndoiți-vă spatele. Respirați cu burta și țineți poziția. Stați 5-10 minute, respirând adânc cu stomacul. În același timp, la un moment dat vei începe să simți vibrații în picioare...2. Scaun + pernă = bătaie. Da, o tehnică foarte simplă. Scaunul ar trebui să fie așezat în fața feței, ca și cum o persoană stătea acolo. Perna se ia in ambele maini, de colturi. Puteți pur și simplu să bateți, dar vă sugerez să faceți acest lucru puțin mai complicat: în timp ce inhalați, ridicați perna cu ambele mâini, în timp ce inhalați profund și de preferință prin nas, apoi faceți o pauză în punctul de sus câteva secunde, apoi pe o adâncime. expirație (de preferință adâncă până la stomac) - suflare . Și așa de 10-15 ori. Dacă te simți amețit, atunci 5-7. Ce oferă: o eliberare de energie (mânie, agresivitate, furie, practic orice), plus - din experiența mea, uneori se formează o figură destul de evidentă pe scaun. De exemplu, un șef... tot ce trebuie să faci este să te oprești și să întrebi „cine este acesta” și „cum sunt eu acum”. Poți învăța ceva nou....3. Mandala. Frunză + cerc. Practic, asta-i tot. Și umplem acest cerc, linii, forme, orice. Culori. Sau nu. O tehnică magică pentru a ieși din orice fundătură. Deoarece nu funcționează direct cu conștiința, rezultatul sunt sentimente și senzații care sunt puternice, pure și neașteptate. Se poate spune ceva aici despre Jung, despre teoria sinelui (bine, cercul = eu), dar din moment ce... nu există un obiectiv imediat de analiză, puteți strânge o recoltă foarte bună de energie... Și poate idei... Deci, să mutam mlaștina)) Dacă vreunul dintre voi, prieteni, are o fundătură/priză/îndoială, apoi... riscă) Și scrie rezultatele în comentarii. E interesant )