Uma das fobias comuns. Segundo as estatísticas, aproximadamente 1 em cada 3 pessoas sente algum grau de medo ou ansiedade antes de voar. O nível de aerofobia pode variar de ansiedade leve a ataques de pânico. Uma pessoa com aerofobia começa a sentir ansiedade muito antes do voo, às vezes esperando que algo mude nos planos e a viagem seja cancelada. A ansiedade aumenta à medida que o voo se aproxima. No início há a ansiedade de esquecer alguma coisa na hora de fazer as malas, depois perder o avião e depois a última etapa - o vôo em si. Quando você já está no avião, parece que você consegue expirar, parte da ansiedade já passou. As malas foram recolhidas e despachadas, ninguém se atrasou. Mas por algum motivo a ansiedade aumenta. A que isso está relacionado? A origem da aerofobia está frequentemente relacionada a outras fobias, por exemplo, medo de altura, de espaços fechados ou de perda de controle. Pode ser causado por uma experiência negativa durante um voo ou pelo medo do desconhecido. Os sons do motor e os tremores durante a turbulência podem ser assustadores. Nossas experiências negativas podem não ser apenas nossas. Pode ser a experiência de alguém sendo recontada, assistindo a um filme sobre um acidente de avião ou lendo a notícia de que houve um pouso de emergência ou um desastre em algum lugar recentemente. As lembranças de um acidente de carro também podem causar ansiedade e sensação de perda de controle. No trabalho do psicólogo, é importante desvendar esse emaranhado de sentimentos e entender exatamente do que o cliente tem medo. A ansiedade está relacionada ao voo em si ou pode ser uma lembrança de um trauma de uma experiência passada? É medo de altura, de espaços fechados, de perda de controle ou de algum outro medo. Cada caso será único e a estratégia de tratamento será construída levando em consideração todos os dados de entrada. Trabalhar com pensamentos e distorções cognitivas é um dos principais componentes do sucesso da terapia para a aerofobia. É importante lembrar que nossos pensamentos podem influenciar nossas emoções e comportamento. Freqüentemente, as pessoas com aerofobia experimentam as chamadas distorções cognitivas, ou seja, pensamentos negativos e distorcidos que aumentam o medo e a ansiedade. Exemplos de tais distorções incluem superestimação de riscos, pensamento preto e branco, hipercontrole quando tentamos controlar as ações do piloto ou temos medo de que ele se esqueça de fazer algo sem o nosso lembrete, catastrofização, suposições excessivas sobre um possível resultado negativo, pensamento mágico quando estamos confiantes de que mantemos o plano com o poder do pensamento, a terapia cognitivo-comportamental trabalha com distorções cognitivas e ajuda a mudar nossas crenças negativas para adaptativas. Com a ajuda de técnicas de exposição e vivenciando experiências negativas, podemos construir uma nova linha de comportamento durante o voo e reduzir o nível de ansiedade. Depois de trabalhar no escritório, recomendo aos meus clientes que vão a um simulador de vôo e se sintam pilotos. Esses simuladores empregam pilotos profissionais que responderão a todas as perguntas que surgirem, mesmo aquelas que nos parecem estúpidas, por exemplo, por que é tão barulhento, o piloto pode esquecer alguma coisa, etc. Dessa forma, você vivencia a situação de maneira diferente. Também recomendo a leitura do livro de Vasily Vasilyevich Ershov “Tenho medo. Aerofobia." O livro foi escrito por um piloto profissional e inclui não apenas reflexões sobre a ansiedade durante o vôo, mas também muitos pontos interessantes relacionados às viagens aéreas. Lidar com a fobia de voar pode ser um processo longo e difícil, mas com o apoio certo e ajuda profissional, a maioria das pessoas. podem superar seu medo e começar a viajar de avião sem problemas. É importante lembrar que o medo é uma reação natural e pode ser superado com vontade e esforço. Minisessão gratuita de 30 minutos. Eu trabalho na abordagem CBT. Mais detalhes no meu canal de telegram