Parece que poderia ser mais simples que a fórmula: coma apenas quando realmente quiser comer. O único problema é que nem sempre é fácil distinguir a fome fisiológica da fome psicológica. Às vezes nosso apetite aumenta simplesmente porque estamos tristes, preocupados ou passando por um período difícil na vida. A comida torna-se a nossa forma de nos sustentarmos. Existe um critério pelo qual podemos distinguir uma fome de outra, ou pelo menos tentar fazê-lo. A fome fisiológica aumenta gradualmente. Isso é compreensível, a energia do corpo também se esgota gradativamente e a sensação de fome aumenta em proporção direta. A fome psicológica é bastante impulsiva À medida que a fome diminui, também podemos tirar conclusões. O fisiológico passa à medida que fica saturado, mas o psicológico pode continuar indefinidamente. Além disso, qualquer alimento servirá para saciar a fome fisiológica, enquanto a fome psicológica o obrigará a procurar algo mais saboroso e sofisticado. A culpa também é um indicador muito importante. Se você satisfez sua fome física, ficará feliz e calmo; se tentou satisfazer sua fome psicológica, o sentimento persistente de culpa estará ali mesmo, não apenas identificado, mas também eliminado com bastante sucesso. A ideia principal aqui é que a fome psicológica é uma tentativa de viver através das emoções, embora na maioria das vezes, é claro, não para viver, mas para se esconder o mais profundamente possível. Esta é uma maneira única de lidar com o estresse. A conclusão disso é: você pode tentar prevenir o estresse tanto quanto possível para que não haja necessidade de comê-lo ou, se uma situação estressante já tiver começado, encontrar maneiras de combatê-lo. sobreviver sem a ajuda de comida. Na verdade, existem muitas maneiras de fazer isso. Para alguns, meditação, ioga, exercícios respiratórios e esportes são adequados. Alguém pode sair do estresse por causa de seu hobby favorito ou da comunicação com amigos próximos. É importante encontrar o seu próprio caminho, e não se fechar, continuando a comer estresse.