“Apenas aceite” é uma frase comum ultimamente que faz as pessoas se contorcerem e/ou desistirem. Em primeiro lugar, não é tão “fácil” aceitar uma situação complexa e às vezes insolúvel, seus pensamentos e experiências em relação a isso, ou quaisquer outros pensamentos e sentimentos difíceis que apareçam em cada um de nós. Em segundo lugar, existe um certo estereótipo de que aceitar = chegar a um acordo, o que pode levar à resistência a essa ideia ou à impotência paralisante. Proponho analisar ambos os pontos e explorar. Neste artigo vamos nos concentrar na aceitação da experiência interna, mas primeiro, algumas linhas sobre as circunstâncias externas. Em primeiro lugar, gostaria de dizer que a aceitação não é uma posição passiva, nem uma derrota ou recusa à mudança. do que está acontecendo, uma declaração de fato: “sim, é”. Aceitação não significa que você aprova a situação atual, pensamentos ou sentimentos dolorosos. Aceitação é sua escolha ativa e recusa em lutar contra a realidade, bem como fazer algo específico. esforços para melhorar a situação onde e na medida do possível. É por isso que, quando confrontados com crises e circunstâncias de vida difíceis, é tão importante encontrar um equilíbrio entre a aceitação do que está a acontecer e mudanças intencionais. Isto requer uma análise da situação, das possíveis opções para futuros desenvolvimentos e das suas reais possibilidades: o que aconteceu? O que penso e sinto sobre isso? o que você gostaria de alcançar nesta situação? o que é possível alcançar? O que posso influenciar? Que recursos (externos, internos) já possuo para melhorar a situação? De que outros recursos preciso e o que devo fazer para obtê-los? que passos estou pronto para tomar agora? Então, você reconhece as circunstâncias reais, seus pensamentos e experiências em relação a elas (aceitação) e então transfere seu foco diretamente do problema para as opções para resolvê-lo e suas capacidades (mudanças direcionadas). Se falamos de aceitação no contexto da experiência interna (pensamentos, emoções, sentimentos, sensações que não gostaríamos de pensar e sentir), surge uma questão lógica - por que aceitá-los. Como segue do que foi escrito acima, aprendemos o? habilidade de aceitação não para piorar e piorar sua condição. É exatamente o oposto: através da aceitação podemos chegar a significados e valores pessoais, a curto prazo tornar nosso bem-estar mais aceitável e, a longo prazo, aumentar a satisfação. com nossa própria vida. Ao desistir de lutar contra pensamentos e sentimentos negativos (ou evitá-los/suprimi-los), você tem força e espaço para realizar ações que contribuam para a vida que deseja viver. Imagine uma situação: uma garota quer ser fotógrafa, ela. tem vários anos de experiência em ombros, fotografias para portfólio e, infelizmente, fundindo-se com os pensamentos “não vou conseguir, é muito difícil”, “e se alguém não gostar das fotos, não aguento. ” Os pensamentos provocam sentimentos de ansiedade e medo. Digamos que ela nunca tenha ouvido falar da influência dos pensamentos sobre os sentimentos, que os pensamentos não são instruções para a ação e que lutar contra a ansiedade piora a situação. De vez em quando, uma menina pensa em criar um perfil de trabalho nas redes sociais, convidando pessoas para testar sessões de fotos - e aí se juntam a esses pensamentos as já familiares ideias com previsões negativas + uma forte onda de ansiedade. É muito incômodo sentir ansiedade: desde a infância, a maioria de nós aprendeu que existem emoções “positivas” e agradáveis, e existem emoções “negativas”, respectivamente, desagradáveis ​​e indesejadas. Nosso cérebro busca automaticamente uma solução para esse “problema” na forma de uma emoção: o que fazer para se livrar da ansiedade? A resposta é encontrada rapidamente: você precisa desistir da ideia de tentar fazer qualquer coisa, não criar um perfil, não publicar anúncios, não tirar fotos de pessoas - então você não precisará entrar em contato com novos pensamentos e experiências perturbadoras na comunicação com os clientes e no trabalho potencial em geral.?