Od autora: Depresja jest ostrzeżeniem przed niebezpieczeństwem. Ona pozwala nam zrozumieć, że nie możemy już żyć tak, jak żyliśmy wcześniej. A to zrozumienie jest pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia i początku nowego życia. Depresja, czyli życie. Depresja jest ostrzeżeniem przed niebezpieczeństwem. Ona pozwala nam zrozumieć, że nie możemy już żyć tak, jak żyliśmy wcześniej. A to zrozumienie jest pierwszym krokiem do uzdrowienia i rozpoczęcia nowego życia. Tutaj możesz obejrzeć film poruszający problem depresji na moim kanale YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zG1eRHg3A4Qhttps://youtu. be/mGgOYag_QHg „Świat przestał mnie interesować. Wszystko co robię nie ma sensu. Mam wrażenie, że wszyscy ludzie są oddzieleni ode mnie szklaną barierą. Wydaje mi się, że je widzę, ale wcale ich nie czuję i nie chcę ich czuć. Wydaje mi się, że jeśli ktoś będzie chciał rozbić szybę, sprawi mi ból nie do zniesienia. Lepiej być tutaj, bez nich, tylko w ten sposób czuję się chroniona, tylko w ten sposób mam dość sił na takie życie. Cały czas chce mi się spać, ale boję się myśli, że całe życie spędzę śpiąc.” To tylko jeden z opisów stanów depresyjnych, z którymi stale się spotykam w swojej konsultacyjnej praktyce psychologicznej. Czym jest depresja i jak sobie z nią radzić? Każda osoba jest w takim czy innym stopniu zaznajomiona z jego przejawami. Kryzys bezsensu, gorycz straty, poczucie osobistej nieadekwatności, lęki, choroby – to wszystko może dosięgnąć w każdej chwili i zachwiać podporami istnienia. Pogrążając się w stanie depresyjnym, człowiek traci kontakt z życiem; spośród dwóch możliwości „być albo nie być”, wydaje się, że dokonuje wyboru na rzecz „nie być”, ponieważ depresyjna egzystencja w istocie nie jest prawdziwym życiem. . Jak pisze austriacki psycholog Alfried Längle: „Depresja to złożona relacja z życiem. Wszystkim ludziom dane jest życie, ale nie każdemu jest ono bliskie. Dla niektórych jest to bardzo daleko i muszą tam pojechać, aby go odebrać. To bolesne i nieprzyjemne. Niemniej jednak życie jest dla każdego… ale powiedzieć życiu „tak” wcale nie jest takie proste.” Omawiana powyżej dziewczyna zerwała z ukochaną osobą, to, co było dla niej ważne, uległo zniszczeniu. Stworzony świat zdewaluował to, co kiedyś miało ogromne znaczenie (zainteresowania, przyjaciele, aspiracje). Wyparł wszystko, co wcześniej było podstawą życia; to na niego – na ten świat z ukochaną osobą, postawiono wszystkie zakłady. Okazało się jednak, że jest to zamek na ruchomym piasku, po zniszczeniu którego nie pozostał już fundament, na którym można by utrzymać równowagę. Utrata najważniejszej wartości doprowadziła do utraty autentycznego życia. Według Langle’a: „Na początku każdej depresji odkrywa się wspólną przyczynę, a mianowicie naruszenie doświadczenia wartości”. Przejawy depresji Osoba przygnębiona popada przede wszystkim w apatię i traci zainteresowanie tym, co się dzieje. Zostało już bardzo mało sił na życie, wykonywanie zwykłych czynności i komunikowanie się z innymi. Świat staje się wąski i ograniczony jedynie tym, co należy zrobić, aby utrzymać swoje istnienie. Człowiek odczuwa bezsens, pustkę i rozpacz; często pojawiają się stany lękowe, które tłumi się lekami. Na poziomie cielesnym w stanie depresji następuje utrata sił, nadmierna senność, a jednocześnie stanom lękowym towarzyszy bezsenność w nocy. W każdej depresji pojawia się poczucie beznadziejności, w większym lub mniejszym stopniu do tego stopnia, że ​​panuje przygnębienie – głębokie poczucie, że „dobre życie” już nigdy nie nadejdzie. Być przygnębionym oznacza doświadczyć uczucia, że ​​już nigdy nie będziesz mógł doświadczyć pełni życia. Zatem poszukiwanie osoby z depresją prowadzi do nierozwiązywalnego, desperackiego pytania: „Czy warto kontynuować to życie? Po co?" Prędzej czy później człowiek znajdzie się w punkcie, z którego nie ma odwrotu, i powie sobie: „nie, nie warto takiego życia kontynuować”. I jedynym wyjściem z tej sytuacji (nie rozważam osób ztendencje samobójcze) nastąpi „zmartwychwstanie”, duchowe odrodzenie, przypomnienie sobie siebie, nawiązanie kontaktu ze światem. Drogę powrotu do autentycznego życia trudno jest kroczyć w pojedynkę. W tym momencie człowiek potrzebuje pomocy profesjonalnego psychologa. Przyczyny depresji Paradoksalnie funkcją depresji jest ochrona ludzkiej psychiki przed całkowitym wyczerpaniem. Zerwanie połączeń ze światem następuje wtedy, gdy nie ma już sił na otaczającą rzeczywistość i poprzez depresję człowiek zaczyna oszczędzać niewielkie pozostałe zasoby, gdy życie nie dorównuje naszym oczekiwaniom i nie otrzymujemy tego, czego oczekiwaliśmy, a może pojawić się uczucie „niedoboru”, co prowadzi do stanu depresji. Można wyróżnić trzy główne typy „niedoboru”, które prowadzą do stanu depresyjnego: Brak życia Ograniczone relacje Ograniczone zasoby fizyczne O „życiu deficytowym” możemy mówić w przypadku, gdy osoba dorasta w dysfunkcyjnym środowisku, nie otrzymuje miłości i ciepło od bliskich, a wcześnie traci te dla niego ważne. Kiedy nie ma wystarczających możliwości realizacji swoich celów. Długotrwałe poczucie niedostatku życiowego prowadzi człowieka do poczucia, że ​​jest czegoś pozbawiony; na przykład to uczucie jest często przyczyną depresji u osób wychowanych w internacie. Choroby powodujące niepełnosprawność prowadzą do tych samych konsekwencji. Jeśli dana osoba jest zmuszona rozstać się z wartościami życiowymi, zanim przeżyje je „w pełni”, może rozwinąć się u niej uczucie „głodu emocjonalnego”, co często prowadzi do depresji z powodu doświadczenia głębokich krzywd stawia bariery w relacjach z ludźmi. „Relacje deficytowe” są w większości przypadków poprzedzone początkową bolesną sytuacją z udziałem innych osób. W tym przypadku stosunek człowieka do życia można wyrazić słowami „świat nie jest dobry, bo ludzie są źli”. To uczucie może powstać w wyniku przemocy, zdrady, odrzucenia przez ważne osoby, pozbawienia dziecka kontaktu fizycznego i czułości. Inną przyczyną stanów depresyjnych jest sama osoba. Wiąże się to z jego słabością fizyczną i ciągłym wyczerpaniem („brak środków fizycznych”). Ta fizyczna słabość może być spowodowana zarówno obecnością ograniczeń fizycznych (niepełnosprawność, choroba), jak i czynnikami psychogennymi, na przykład człowiek jest wyczerpany z powodu ciągłego stresu w warunkach nierozwiązanych konfliktów z innymi ludźmi lub w wyniku własnych niepowodzeń , jego własna powolność. W takich przypadkach siła życiowa jest blokowana, ciągle się wyczerpuje. Osoby w tej grupie depresji charakteryzują się ciągłym poczuciem słabości, które nie pozwala im żyć w pełni. Według Langle’a: „Ich życie polega na oszczędzaniu energii, życiu w zredukowanej formie”. Osobom doświadczającym depresji z powodu własnych niepowodzeń towarzyszy poczucie winy, wewnętrzna pustka i dewaluacja własnych działań, co jest jednocześnie przyczyną wyczerpania fizycznego. Liczne badania pokazują, że kobiety znacznie częściej niż mężczyźni są podatne na depresję. Średnio liczba kobiet cierpiących na depresję jest trzykrotnie większa niż mężczyzn. Oprócz powyższych przyczyn, które są wspólne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, istnieją wyłącznie kobiece typy depresji. Dzieje się tak głównie na skutek braku równowagi hormonalnej w okresie menstruacji, po porodzie, w okresie menopauzy. Zapobieganie depresji. Depresję można uniknąć dzięki odpowiedzialnemu podejściu do siebie i swojego życia. Higiena psychiczna to: - Dbaj o swoje siły. Profilaktyka polega na dokładnym monitorowaniu obszarów wyczerpania i zwracaniu uwagi na to, które obszary życia doświadczają największej utraty sił. Często chwilom tym towarzyszy stres lub przeciążenie. Życie w normalnym tempie, odpowiednie obciążenie pracą, brak sytuacji konfliktowych, odpoczynek – to wszystko zapewnia zachowanie sił i chroni przed stanami depresyjnymi. – Troska o kosztowności. Aby zachować witalność, należy zwrócić uwagę na te obszary, które