O enorme problema das pessoas modernas é a sua incapacidade de desfrutar hoje. É claro que fomos concebidos de tal forma que sentimos completa paz quando sabemos que o nosso futuro próximo está totalmente garantido, construído da forma que necessitamos. Mas não é por isso que nos esquecemos de viver o presente, mas sim por causa do ritmo alucinante da vida moderna e da sobrecarga de informação. Não conseguimos viver o momento, sentir-nos felizes aqui e agora? Então o seguinte plano de cinco etapas pode ajudá-lo: Etapa um. Esteja no momento. Sim, para viver o momento, primeiro você precisa tentar sentir-se neste momento intencionalmente. Nossa vida é cheia de acontecimentos, reuniões, ruídos informativos. Enfrentando tudo isso, ainda conseguimos sonhar e planejar o futuro. Como resultado, não sobra tempo para perceber a realidade. E então você precisa se forçar a captar esses momentos de realidade. Você pode começar simplesmente com uma pausa adicional para uma xícara de café, com uma caminhada de vinte minutos no parque. Ao mesmo tempo, é muito importante ficar em silêncio, guardar o smartphone e observar o que está acontecendo ao seu redor. Aproveite a natureza, sinta o vento, o aroma do café acabado de preparar. Esteja onde você está agora. Cuide-se. Muitas vezes não conseguimos sentir o momento simplesmente porque não nos sentimos. Não fazemos nada para nosso próprio prazer ou benefício. Bem, vale a pena começar. Agora todo mundo tem muito trabalho e assuntos familiares. E tudo isso, claro, não é motivo para desistir de si mesmo. Mesmo que lhe pareça que isso não é problema, tente encontrar um dia para ir ao spa ou fazer compras. Pegue a saída extra. Passe o dia do jeito que você quiser, é você e, o mais importante, não do jeito que você costuma fazer no terceiro estágio. Reduzindo irritantes. Nosso pobre cérebro sobrecarregado muitas vezes gasta sua última energia sendo distraído por irritantes. Além disso, muitas vezes ficamos felizes em carregá-lo nós mesmos. Cozinhando ao som da TV, rádio do carro. Às vezes nós mesmos entendemos que não queremos ouvir tudo isso, mas continuamos mudando de canal, porque estamos completamente desacostumados a ficar em silêncio. Precisamos tentar nos livrar dos irritantes e observar mudanças em nós mesmos, no nosso. humor, em nossa performance quatro. Trabalhando com a ansiedade. Nada nos impede de aproveitar mais o dia de hoje do que um sentimento de ansiedade. Que prazer quando você dorme e vê uma catástrofe de proporções incríveis se aproximando de você. Se a ansiedade o assombra constantemente, a melhor forma de combatê-la é consultar um psicoterapeuta. Você também pode tentar se proteger de informações desnecessárias e, principalmente, de notícias assustadoras. Você deve analisar seus medos e correlacioná-los com a realidade objetiva. Passo cinco. O pensamento da gratidão é concebido de tal forma que as pessoas tendem a procurar deficiências em si mesmas e nos outros. Muitas vezes isso é útil, mas não devemos esquecer de ser gratos. Para você mesmo, para os entes queridos, para o mundo em geral. Às vezes, apesar de pequenas deficiências ou problemas. Imagine uma situação não tão rara - as pessoas reunidas no estádio à espera de um concerto. A maioria está alegre, comprou comida, bebida e espera uma boa noite. De repente, acontece que o show foi cancelado. Muitas dessas pessoas começarão a reagir negativamente, ficarão muito chateadas, discutirão com todos e irão embora. Mas haverá pessoas que dirão para si mesmas: “O tempo está ótimo hoje, pude encontrar meus amigos favoritos pela primeira vez em muito tempo, temos muita comida e bebida excelentes, a noite continua”. Estas são as pessoas que sabem viver o momento, ser felizes agora, não depois.