Energia, pomoc, informacja - wszystko to, co przywraca nam siły i jest źródłem nowych, pomaga radzić sobie z niepewnością, lękami, nowymi sprawami, trudnymi sytuacjami, to wszystko jest naszymi zasobami. Jak zrozumieć, że nie ma zasobu? Mogą na to wskazywać następujące objawy: - niepokój, zwiększone zmęczenie, apatia, - brak wiary w siebie i swoje możliwości, - strach, - brak satysfakcji z wykonanej pracy, - rozczarowanie sytuacją lub sobą wiele sposobów na przywrócenie sił. Przedstawmy kilka najbardziej podstawowych 1. Gromadzenie ważnych informacji Niepewność przed rozpoczęciem nowej działalności, trudności w rozwiązaniu wszelkich problemów często mogą wynikać z braku doświadczenia i przydatnych informacji. Niezbędnymi w tym przypadku źródłami będą komunikacja z kompetentnymi osobami, książki, seminaria i informacje w Internecie. 2. Wsparcie emocjonalne Zachęta, wiara w osobę, możliwość bycia przy niej w trudnych chwilach – wszystkie źródła komunikacji, które są potrzebne. mogą zapewnić wsparcie emocjonalne, są ważnym źródłem zasobów dla człowieka 3. Ulubione zajęcie Kreatywność, hobby, ulubione zajęcie – wszystko, co sprawia przyjemność w tym przypadku, daje możliwość przeżywania pozytywnych emocji – to wszystko napełnia człowieka siłą. i pewność siebie. 4. Odpoczynek Bardzo ważne jest, aby dać sobie możliwość relaksu i przywrócenia kondycji fizycznej, złagodzenia zmęczenia. Każda metoda jest skuteczna: spacer, odpoczynek na łonie natury, sen – najważniejsze, że sprawia ci to przyjemność. 5. Uprawianie sportu Ćwiczenia fizyczne i sport mają ogromny wpływ na samopoczucie emocjonalne. Dzięki temu można poczuć się bardziej energicznym, co oznacza poprawę nastroju, poczuć przyjemne doznania po treningu w czasie relaksu. Wszystko to napełnia Cię niezbędną energią i uzupełnia zasoby. 6. Zwierzęta Jeśli kochasz zwierzęta, koniecznie je zdobądź. Wywołują ciepłe uczucia, spokój, śmiech, czułość. Co pozytywnie wpłynie na Twoje mocne strony 7. Przeżyte doświadczenie Kiedy sytuacja stanie się trudna, ważne jest, aby pamiętać, jak w przeszłości pokonałeś podobne trudności: - Jakie Twoje mocne strony charakteru pomogły Ci wcześniej sobie poradzić? - Jakie umiejętności przyczyniły się do osiągnięcia sukcesu? - Które? Czy posiadasz wiedzę, która pomoże Ci poradzić sobie z trudnościami? Te ważne odpowiedzi pomogą Ci znaleźć w sobie wsparcie 8. Woda Kontakt z wodą pomaga Ci się zrelaksować, złagodzić zmęczenie i zyskać więcej energii. Każda dostępna procedura, od mycia po kąpiel w stawie, będzie skuteczna w przywracaniu sił Zbierz własną „bazę zasobów”, która w przypadku braku sił pomoże Ci uzupełnić zasoby i poradzić sobie z bieżącym trudnym zadaniem. Z poważaniem, Twoja psychoterapeutka, coach, specjalistka ds. relacji interpersonalnych, Natalia Akhmedova