Câte ore pe zi petreci pentru tine Este foarte important să-ți dedici cel puțin o oră pe zi numai pentru tine. Ce înseamnă conceptul de „timp pentru tine”? acesta este propriul tău confort, atât fizic, cât și emoțional.🌱 În al doilea rând, ar fi grozav să petreci acest timp fără să te simți vinovat Chiar dacă ești o persoană foarte ocupată, trebuie să-ți aloci timp în timpul zilei, să-ți găsești timp poti schimba vitezele, sa ia o pauza, sa fii singur cu tine.🌱 Q- in al treilea rand, ar fi bine daca in aceasta perioada de timp te-ai putea relaxa, sa te bucuri, sa iti multumesti ca ai avut timp pentru tine, ai grija de binele tau mental si fizic -fiind. Daca iti este greu sa incepi sa faci asta, si iti este greu sa imi alegi o activitate, pot sa dau cateva recomandari In primul rand, poti incepe nu o ora, ci cu 10-15 minute pe zi. Trebuie să găsești un loc confortabil, un spațiu pentru tine, în care să fii singură Dacă ești mama unui copil mic, poți face asta în timpul somnului copiilor care este confortabil pentru tine, o canapea acasa sau intr-o cafenea, o banca in parc, etc. Incearca sa te pozitionezi astfel incat corpul tau sa fie confortabil. Respirati adanc si expirati sentimentele și gândurile tale în acest moment Este important să nu judeci, doar să observi, dacă ai ocazia și dorința, poți să-ți notezi observațiile Relaxare Cum se simte corpul tău Răspunsurile la aceste întrebări te vor aduce mai aproape de a înțelege ce ai nevoie și care poate fi timpul tău pentru tine însuți, nu ar trebui să-l petreci este să ai grijă de ceilalți sau să te gândești la probleme Pune deoparte doar o oră pe zi pentru a avea grijă de tine 🙏