Życie w harmonii: psychologiczne przyczyny przejadania się Jedzenie to najłatwiejszy i najbardziej dostępny sposób na czerpanie przyjemności, redukcję stresu i relaks chęć jedzenia pojawia się nawet wtedy, gdy nie ma prawdziwego głodu. Dlatego, aby zrobić pierwszy krok w kierunku zidentyfikowania psychologicznych przyczyn objadania się, należy zadać sobie pytanie: „Czy naprawdę jestem teraz głodny?”. Jeśli czujesz, że głodu nie ma, ale chęć na jedzenie nadal pozostaje, ważne jest, aby zrozumieć przyczyny tego pragnienia. Ale czego tak naprawdę chcę? Opcje odpowiedzi mogą być bardzo różne: „Jestem niespokojny i chcę jeść, żeby zagłuszyć niepokój” „Jestem bardzo zmęczony w pracy i chcę jeść, żeby się zrelaksować” „Zostałem urażony przez ukochaną osobę, i jem, żeby jakoś sobie poradzić z urazą” „Bardzo się nudzę, więc dlaczego nie pocieszę się smakołykami?” „Nikt mnie nie potrzebuje, nikt mnie nie kocha, ale mogę jeść i odczuwać przyjemność, tak podobną do miłości i troski” „Nienawidzę siebie za coś i zjadam siebie, karząc się w ten sposób, dopuszczając się przemocy wobec siebie” „Ja to trudno powiedzieć innym ludziom „nie”, boję się, że ich urazię lub wyjdę na „czarną owcę”, jem dla towarzystwa, choć w ogóle nie mam ochoty na jedzenie. „Jem często, bo nie mam w życiu innych zmysłowych przyjemności cielesnych poza jedzeniem” „Wyznaczam sobie cel (np. schudnąć) i z jakiegoś powodu nie mogę go osiągnąć. To doprowadza mnie do rozpaczy! No to jedzmy, bo ja nic nie mogę!” Kiedy już znajdziesz prawdziwy powód chęci jedzenia, musisz zrozumieć, jaka jest Twoja potrzeba lub jakie doświadczenie emocjonalne kryje się za tym pragnieniem. Jak zaspokoić tę potrzebę, czyli jak sobie poradzić z emocjami? Jeśli za pragnieniem jedzenia kryje się niepokój, zastanów się, co możesz zrobić, aby nauczyć się radzić sobie z lękiem bez uciekania się do zwykłego i nieskutecznego sposobu „stresowego jedzenia”. Kiedy jedzenie jest dla Ciebie sposobem na relaks, zadaj sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki zmęczony? Czy mogę znaleźć inny sposób na naukę relaksu? Czy to prawda, że ​​moje ciało odpręża się, gdy po pracy jestem najedzona i zmęczona?” Często za pomocą jedzenia staramy się zagłuszyć poczucie samotności i wtedy warto zadać sobie pytanie: „Czy jedzenie naprawdę pomaga mi nie być samotnym? Czy naprawdę dzięki jedzeniu otrzymuję miłość i opiekę, których tak bardzo potrzebuję? A może to iluzja? Może powinniśmy zacząć robić coś innego?” Jeśli jedzenie jest nawykowym sposobem radzenia sobie z urazami, złością, niezgodą na siebie, niepewnością lub nudą, musisz zdać sobie z tego sprawę i zacząć szukać innych sposobów rozwiązania tych problemów. Czasami znalezienie prawdziwych powodów, zrozumienie swoich emocji i potrzeb oraz uświadomienie sobie przeszkód, które uniemożliwiają życie w harmonii, może być trudne. W takim przypadku nie bój się zwrócić się o pomoc do profesjonalnego psychologa. Naucz się dbać o siebie!