Pergunta: Como não ficar deprimido após o divórcio, respondida por Elena Viktorovna Zhulaeva - psicóloga consultora, diretora do Serviço Psicológico Municipal "Psicólogos". colorido para cada parceiro experiências emocionais completamente inesperadas e profundas. Além disso, para ambos os lados esta fase não passa de forma fácil e despreocupada. A situação do divórcio é caracterizada por uma ampla gama de sentimentos. Por um lado, após o divórcio, pode-se sentir alegria pelas oportunidades que se abriram e pela expectativa de algo novo. própria culpa pelo que aconteceu pode surgir. Ou o outro extremo é que o parceiro é o culpado de tudo, e então um sentimento de ressentimento e raiva em relação a ele pode dominá-lo. Por outro lado, enquanto durou o relacionamento, o casal fez planos conjuntos, cada um ligando o seu futuro ao seu. parceiro. Agora, depois do divórcio, todos vivenciam a dor de perder não só o que aconteceu e agora não pode ser repetido, mas também a perda de um futuro conjunto. Ao sentir a dor da perda, você pode decidir que se trata de depressão. Na verdade isso não é verdade. Afinal, é bastante natural lamentar e chorar em tal situação. Se o seu luto durar vários meses, seis meses ou até um ano, isso é normal. Se dois, três, cinco anos se passaram e você está de luto pelo divórcio como se tivesse acontecido ontem, e não consegue imaginar seu futuro sem o seu “ex”, então isso já pode ser uma depressão grave, para a qual é melhor consultar um especialista. Então, algumas recomendações:• Não esconda seus sentimentos. Afinal, uma das causas da depressão são os sentimentos reprimidos (reprimidos) não vividos. Encontre hora e lugar para sentir a dor e chorar. Talvez pareça fraco para você chorar e sentir pena de si mesmo, mas você não deve manter o impulso dentro de si, você precisa de alguma forma derramar toda a amargura. É bom quando neste momento há um ente querido por perto, a quem você pode abrir sua alma sem arrependimentos. Depois disso vem um momento de alívio, mas ao mesmo tempo de devastação, o que significa que há espaço para novos sentimentos.• Divida a culpa pelo que aconteceu pela metade com seu parceiro. Parte da culpa pelo que aconteceu é do seu parceiro e parte é sua. Reflita sobre sua parte, perceba o que exatamente é e o que o incidente lhe ensina. Que lição você está aprendendo? Que experiência (e, portanto, recurso) você levará consigo em seu próximo relacionamento? • Pense no que você pode agradecer ao seu parceiro. Talvez ele tenha te mostrado algo importante, te ensinado algo, te iniciado em algo, simplesmente te dado algo, etc. Se possível, expresse sua gratidão na forma de algum tipo de presente de despedida ou demonstração de afeto. • Dedique algum tempo a velhos amigos que talvez você não tenha tido tempo de conhecer enquanto estava em um relacionamento. Ou realize alguns dos seus sonhos. • E finalmente, pense em novos planos e objetivos, comece a construir o seu futuro. Desejo-lhe coragem e força para superá-lo..