Aliás, “agradável ou desagradável” é como decidimos designar as emoções. Para o nosso corpo não existe o conceito de “bom ou ruim” - é a liberação de certos hormônios. E “gerir” as emoções (libertações hormonais) é, talvez, uma das competências importantes da atualidade. As emoções são o nosso sistema de sinalização. É muito parecido com as luzes do painel de um carro: se algo dá errado, elas acendem e nos avisam. Elas indicam que algo na vida, nos negócios ou nos relacionamentos não está indo bem. compreendê-los significado e conteúdo, o que eles sinalizam. O que afeta o estado emocional? A predisposição biológica é o tipo de sistema nervoso que recebemos ao nascer. Ambiente social - educação e que tipo de atmosfera existia ao nosso redor na infância. Dependendo deste ambiente, o tipo “fraco” pode ser fortalecido e o tipo “forte” pode ser destruído. Percepção da situação - a nossa avaliação dela e o significado que ela tem para nós. E a percepção e a avaliação dependem do nosso pensamento, atitudes, experiência vivida, etc. E na maioria das vezes, nosso pensamento contém muitas conjecturas e julgamentos incorretos. Dependendo desses fatores, já na infância começamos a formar padrões de comportamento adaptativos ou desadaptativos em situações estressantes. A maioria de nós não possui ferramentas para regular nossos estados emocionais. Com o tempo, isso pode levar à desregulação emocional crônica e a sintomas associados de depressão, ansiedade, estresse e esgotamento. Na verdade, esses padrões desadaptativos tornam-se tão arraigados que se tornam programados e fixos, levando a sentimentos de estagnação e desesperança. O que você pode fazer se sentir emoções desagradáveis? 1. Determine que emoção você está experimentando. Ouça o que está acontecendo no corpo. 2. Pergunte-se: o que causou a insatisfação? Por que? Onde e a que ou a quem se destina?3. Tente entender o conteúdo da emoção: quais necessidades suas não são atendidas?4. Pergunte a si mesmo: posso fazer algo sobre isso? 5. Pense em como isso pode ser corrigido.. Segundo pesquisas de neurocientistas, temos de 20 a 25 segundos para avaliar a situação. E durante esse período é muito importante ter tempo para se fazer essas perguntas. E, aliás, isso pode moldar sua resistência ao estresse: enfrente situações com perdas mínimas. Como você lida com emoções negativas??