"Da - a existat un băiat, poate nu a fost un băiat?" discutat - prezența, o componentă importantă a oricărui proces în general și relaxarea în special sunt sigur că ai întâlnit o situație în care pari să te relaxezi, dar toată atenția ta este în altă parte: un proiect neterminat de la serviciu, un recent. conversație cu soțul/soția, sarcinile de zi cu zi (schimbarea cauciucurilor, mergeți la medic, udați florile) etc. Și atunci apare întrebarea: „Te odihnești în acest moment?” Și răspunsul va fi departe de a fi clar. În primul rând, să definim ce înseamnă „prezență”. Îmi place definiția pe care Shari Geller o dă în cartea ei, este despre prezența terapeutică, dar vom începe de la ea Prezența terapeutică presupune că terapeutul, fiind aici și acum cu clientul, este cu el pe o varietate de niveluri - fizic. , emoțional , cognitiv, spiritual și relațional1. Se dovedește că prezența implică percepția noastră asupra situației momentului la diferite niveluri (fizic, emoțional, cognitiv, spiritual și relațional), adică. gândurile, sentimentele, reacțiile noastre corporale etc. Și putem lua ca bază acest minim dacă brusc, în momentul de odihnă, mă gândesc la altceva, atunci putem spune că nu sunt prezent în odihnă și astfel nu mă odihnesc complet. Această stare este descrisă perfect de sloganul „Sufletul este acolo și corpul este aici.” De ce este necesară prezența? Dacă vorbim de o relație terapeutică, atunci clientul, datorită prezenței terapeutului, datorită implicării depline a acestuia (a terapeutului) în proces, capătă o bună experiență de acceptare, acesta fiind un contact cu drepturi depline, când atât eu cât și a doua persoană suntem aici și amândoi ne percepem unul pe celălalt. La fel este și în odihnă, doar acolo avem ocazia să ne contactăm, să observăm ceva care ne place sau care ne provoacă disconfort, să ne îndeplinim nevoile (de somn, de mâncare, de emoții, în termeni simpli, prezența este). necesare contactului cu sine și, de îndată ce apare, nevoile devin mai clare și, prin urmare, este mai clar cum să le implementăm, de exemplu. cum să mă relaxez și aici devine mai interesant, cum să înțeleg că sunt prezent sau absent? Vă sugerez să vă gândiți la acest subiect și să întocmiți semne ale „prezenței” sau, dimpotrivă, ale „absenței”. Cum vei înțelege că ești „aici” sau nu ești „aici”? De exemplu, semne ale „absenței” mele într-o conversație cu cineva: sunt constant distras (mă uit la telefon), mă gândesc la ceva care nu are legătură cu această conversație (raport anual), plănuiesc din timp ceea ce voi spune, fără să ascult interlocutorul. Conform acestor criterii, va fi posibil să vă observați „plecarea” și, ca urmare, să vă întoarceți la moment, ceea ce vă va permite să fiți mai eficient în situația actuală și, ca urmare, să vă îmbunătățiți calitatea odihnei. Ce zici de prezența ta în vacanță? Și în general? Se dovedește cu drag, Vsevolod Turbin.1. Shari Geller, Un ghid practic pentru dezvoltarea prezenței terapeutice. PS Link către prima parte a gândurilor despre odihnă https://www.b17.ru/article/kak_otdihat_pravilno/