Habilidades básicas de tolerância ao estresse (de acordo com M. Linnehan)Quais são as habilidades de tolerância ao estresse Em diferentes momentos de nossas vidas, todos nós enfrentamos sofrimento e a dor pode ser física - por exemplo, devido a lesões, ou emocional, causou sentimentos difíceis, como tristeza ou raiva. Ambas as opções são muitas vezes inevitáveis ​​e imprevisíveis. E às vezes surgem ao mesmo tempo - tanto dor mental quanto física. Em muitos casos, não podemos prever quando iremos beliscar um dedo ou ficaremos chateados com alguma coisa. Em todos esses casos, as habilidades de enfrentamento são úteis. diferentes. Algumas pessoas têm um limiar de sensibilidade mais alto, outras têm um limiar mais baixo e reagem à dor de forma mais rápida e aguda. Isso é causado pelas características do sistema nervoso ou pela presença de habilidades para sentir dor. seu sofrimento é interminável, parece-lhe que suas emoções são “suprimidas”. Muitas vezes, as maneiras de lidar com emoções tão intensas e avassaladoras são malsucedidas, se não prejudiciais. O problema é que a dor emocional intensa dificulta o pensamento racional e lógico. Isso não significa que uma pessoa esteja se tornando estúpida. A dor simplesmente distrai a atenção para si mesma. Não há tempo para lógica. Portanto, uma pessoa lida com as emoções de uma forma que só piora. Aqui estão algumas estratégias para superar as dificuldades encontradas em diferentes pessoas: (Você pode observar por si mesmo as estratégias que usa para melhorar. entender o que está acontecendo com você) - Você passa uma quantidade significativa de tempo pensando em erros e sofrimentos do passado - Você mergulha por muito tempo em pensamentos ansiosos sobre a possibilidade de repetir esses problemas. para evitar esses problemas previstos pela sua imaginação. - Você usa emoções de “alívio da dor”, até o entorpecimento total dos sentimentos, com a ajuda de álcool e drogas - Você culpa outras pessoas pelo seu sofrimento, ficando com raiva delas ou controlando-as. . - Você age de maneira perigosa e descuidada: automutila-se de várias maneiras - Você frequentemente participa de relações sexuais desprotegidas com conhecidos ou estranhos. - Você evita tomar decisões sobre como sair de seus problemas, por exemplo, de uma situação disfuncional. relacionamento abusivo - Você trata a comida de forma irracional, como se estivesse se punindo ou se controlando: você come de forma irregular, excessiva ou insuficiente, ou come alimentos de má qualidade, ou se envolve em atividades de risco - direção descuidada, etc. raramente participa de eventos sociais, não faz exercícios, permitindo-se pensar que não merece tais prazeres - Você se resigna com suas dores, considerando normal viver infeliz e sem satisfação. No próximo post sobre este tema, veremos o exercício Estratégias Autodestrutivas para avaliar os possíveis custos energéticos do uso dessas estratégias.