Então, por que os hábitos de muitas pessoas, especialmente em momentos de aumento temporário de estresse, incluem: comer, beber, fumar excessivamente, beber álcool, tomar medicamentos , etc. Por que a ansiedade é necessária e o quê? Poucas pessoas fazem essa pergunta, mas é uma pena... A ansiedade pode ser construtiva e desconstrutiva: - construtiva é um processo controlado pelo qual você, como adulto, é totalmente responsável e o controle, ou seja, o resultado, o resultado desse processo depende de você. Pergunte-se: de quem é a responsabilidade de resolver esse problema? Se não for seu, entregue-o a alguém que possa assumir essa responsabilidade - destrutivo - isso não tem nada a ver; fazer com suas ações, mas você continua a se preocupar com alguma coisa, por alguém, mas não está em seu poder influenciar ou controlar o processo. Aqui está um diagrama simples: Situação/pensamentos/resposta/estresse psicoemocional PAS-álcool, nicotina, drogas, alimentação excessiva, conflito PSD comportamento doenças psicossomáticas E, por isso, durante uma consulta você ouve a seguinte frase: - Assim que começo a perder peso - começo a adoecer (?!); ou - Não como nada e por isso o peso só aumenta ainda mais... Um preparador físico recomenda diversas restrições e dietas: - Eu como assim e você também pode... Então, o que é realmente necessário? Não procure a dieta ou alimentação certa, mas procure a vida certa! Desenvolvemos a parte adulta da personalidade, como escrevi no artigo anterior, e descobrimos as necessidades psicológicas que precisam ser potencializadas. Você pode usar o teste “Roda do Equilíbrio”, que é muito popular entre treinadores, psicólogos, psicoterapeutas e simplesmente aqueles que gostam de se atualizar e de se atualizarem. Só tenho uma pequena alteração: responda com sinceridade e não busque 10 pontos, pois essa nota é muito alta, ou seja, não há mais onde se esforçar, e isso não é bom para o futuro. Portanto, responda às seguintes questões e avalie de 0 a 10 pontos para cada uma delas (mínimo - 1, máximo - 10, mas não se apresse em 10 - isso não significa que você alcançou tudo): - Quão satisfeito você está com a sua comunicação? Você se permite privacidade? Se sim, quanto? - Amor com parceiro. - Descanso. Quanto você se permite descansar? - Entretenimento - Necessidade de segurança (falta de ansiedade) - Autodesenvolvimento em diversas áreas (séries de TV, tik-toks, programas de entretenimento não estão incluídos no autodesenvolvimento). o cérebro não se desenvolve, mas cai na sua parte passiva).- Auto-realização nas várias esferas da vida Some a soma e divida por 8. O que aconteceu? Quando uma pessoa vive em harmonia consigo mesma: mental e espiritualmente, ela não precisa comer demais ou se preocupar. Poucas pessoas pensam em gerenciar sua própria qualidade de vida. E, no final, uma anedota sobre uma cliente e uma psicóloga. Um cliente desesperado com pensamentos suicidas procura um psicólogo: - Doutor, quero acabar com a minha vida - Espere, você já tentou endurecer seu corpo - Bem, experimente - todos os pensamentos ruins irão embora e? você vai querer viver de novo - Doutor, eu tentei, mas ainda não quero viver - Ah, você já tentou correr de manhã - Não. - Então, experimente, e a vontade de viver voltará. para você com vigor renovado - Doutor, temo que isso também não me ajude - Ah, experimente. Então conte-nos suas impressões. O cliente não compareceu!: 8-918-131-72-76