De la autor: Depresia este un avertisment de pericol. Ea ne face să înțelegem că nu mai putem trăi așa cum trăiam înainte. Și această înțelegere este primul pas către vindecare și începutul unei noi vieți Depresia sau viață Depresia este un avertisment despre pericol. Ea ne face să înțelegem că nu mai putem trăi așa cum trăiam înainte. Și această înțelegere este primul pas către vindecare și începerea unei noi vieți Aici puteți urmări un videoclip despre problema depresiei pe canalul meu de YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zG1eRHg3A4Qhttps://youtu. . be/mGgOYag_QHg „Lumea a încetat să mă mai intereseze. Tot ceea ce fac nu are sens. Am senzația că toți oamenii sunt îngrădiți de mine printr-o barieră de sticlă. Mi se pare că le văd, dar nu le simt deloc și nu vreau să le simt. Mi se pare că dacă cineva vrea să spargă paharul, îmi va provoca dureri insuportabile. Este mai bine să fiu aici, fără ei, doar așa mă simt protejat, singurul mod în care am suficientă putere pentru o astfel de viață. Vreau să dorm tot timpul, dar mi-e frică la gândul că îmi voi petrece toată viața dormind.” Aceasta este doar una dintre descrierile stărilor depresive cu care intru constant în contact în practica mea de consultanță psihologică. Ce este depresia și cum să o fac? Fiecare persoană este familiarizată cu manifestările sale într-o măsură sau alta. O criză a lipsei de sens, amărăciunea pierderii, un sentiment de inadecvare personală, temeri, boli - toate acestea pot depăși în orice moment și pot zgudui suporturile existenței. Pingând într-o stare depresivă, o persoană pierde contactul cu viața dintre cele două alternative „a fi sau a nu fi”, el pare să facă o alegere în favoarea „a nu fi”, deoarece o existență depresivă nu este în esență viața adevărată; . După cum scrie psihologul austriac Alfried Längle: „Depresia este o relație complexă cu viața. Tuturor oamenilor li se dă viață, dar nu este aproape de toată lumea. Pentru unii, este foarte departe și trebuie să meargă acolo pentru a o ridica. Este dureros și neplăcut. Cu toate acestea, există viață pentru toată lumea... dar a spune „Da” vieții nu este deloc ușor.” Fata despre care am discutat mai sus s-a despărțit de persoana iubită, ceea ce era semnificativ pentru ea a fost distrus. Lumea creată a devalorizat ceea ce înainte era de mare importanță (interese, prieteni, aspirații). El a înlocuit tot ceea ce fusese înainte temelia vieții, pe el – pe această lume cu o persoană dragă – au fost puse toate pariurile. Dar s-a dovedit a fi un castel pe nisip mișcător, după a cărui distrugere nu a mai rămas nicio fundație pe care să se mențină echilibrul. Pierderea celei mai semnificative valori a dus la pierderea vieții autentice. Potrivit Langle: „La începutul oricărei depresii, se descoperă o cauză comună, și anume o încălcare a experienței valorii.” Manifestările depresiei În primul rând, o persoană deprimată se cufundă în apatie și își pierde interesul pentru ceea ce se întâmplă. Mai rămâne foarte puțină putere pentru a trăi, a desfășura activități obișnuite și a comunica cu ceilalți. Lumea devine îngustă și limitată doar de ceea ce trebuie făcut pentru a-și menține existența. O persoană simte lipsă de sens, gol și disperare apar adesea stări de anxietate, care sunt suprimate cu medicamente. La nivel corporal, într-o stare de depresie are loc o pierdere a forței, somnolență excesivă, în timp ce stările de anxietate sunt însoțite de insomnie pe timp de noapte în măsura în care există descurajare - un sentiment profund că o „viață bună” nu va mai exista niciodată. A fi deprimat înseamnă a experimenta sentimentul că nu vei mai putea experimenta niciodată plinătatea vieții. Astfel, căutarea unei persoane deprimate duce la o întrebare insolubilă, disperată: „Merită oare această viață să continui? Pentru ce?" Mai devreme sau mai târziu, o persoană se găsește în punctul fără întoarcere, când își spune: „nu, o astfel de viață nu merită continuată”. Și singura cale de ieșire din această situație (nu mă gândesc la oameni cutendințe suicidare) vor avea loc „învierea”, renașterea spirituală, amintirea de sine, obținerea de legături cu lumea. Drumul de întoarcere la viața autentică este greu de parcurs singur. În acest moment, o persoană are nevoie de ajutorul unui psiholog profesionist. Cauzele depresiei În mod paradoxal, funcția depresiei este de a proteja psihicul uman de epuizarea completă. O ruptură a conexiunilor cu lumea are loc atunci când nu mai există putere pentru realitatea înconjurătoare și, prin depresie, o persoană începe să salveze micile resurse rămase Când viața nu se ridică la nivelul așteptărilor noastre și nu obținem ceea ce ne așteptam, a poate apărea sentimentul de „sarență”, ceea ce duce la o stare de depresie. Putem distinge trei tipuri principale de „deficit” care duc la o stare depresivă: Viața rară Relații rare Resurse fizice limitate Putem vorbi de „viață deficitară” în cazul în care o persoană crește într-un mediu disfuncțional, nu primește dragoste și căldură de la cei dragi, și pierde cei semnificativi pentru el timpuriu dintre oameni. Când nu există suficiente oportunități pentru a-ți realiza obiectivele. Un sentiment pe termen lung de lipsă în viață duce o persoană la sentimentul că este lipsită de ceva, de exemplu, acest sentiment este adesea cauza depresiei pentru persoanele crescute într-un internat. Bolile care provoacă dizabilități duc la aceleași consecințe. Dacă o persoană este forțată să se despartă de valorile vieții înainte de a fi trăit „plin” de ele, atunci poate dezvolta un sentiment de „foame emoțională”, ceea ce duce la depresie ridică bariere în relațiile cu oamenii. „Relațiile deficitare” sunt, în cele mai multe cazuri, precedate de o situație inițială dureroasă care îi implică pe alții. În acest caz, atitudinea unei persoane față de viață poate fi exprimată prin cuvintele „lumea nu este bună pentru că oamenii sunt răi”. Acest sentiment poate apărea ca urmare a violenței, trădării, respingerii de către persoane semnificative, privarea copilului de contact fizic și tandrețe Un alt motiv pentru stările depresive se află în persoana însăși. Este asociat cu slăbiciunea sa fizică și epuizarea constantă („lipsa resurselor fizice”). Această slăbiciune fizică poate fi cauzată atât de prezența limitărilor fizice (dizabilitate, boală), cât și de factori psihogene, de exemplu, o persoană este epuizată din cauza stresului constant în condițiile unor conflicte nerezolvate cu alte persoane sau ca urmare a propriilor eșecuri. , propria lui încetineală. În aceste cazuri, forța vitală este blocată, se epuizează din nou și din nou. Oamenii din acest grup de depresie se caracterizează printr-un sentiment constant de slăbiciune, care nu le permite să-și trăiască pe deplin viața. Potrivit lui Langle: „Viața lor economisește energie, viața într-o formă redusă.” Persoanele care se confruntă cu depresia din cauza propriilor eșecuri sunt însoțite de un sentiment de vinovăție, de goliciune interioară și de devalorizare a propriilor acțiuni, ceea ce este și cauza epuizării fizice. Numeroase studii arată că femeile sunt mult mai des susceptibile la depresie decât bărbații. În medie, numărul femeilor care suferă de depresie este de trei ori mai mare decât al bărbaților. Pe lângă motivele de mai sus, care sunt comune atât bărbaților, cât și femeilor, există tipuri de depresie exclusiv feminine. Acest lucru se datorează în mare măsură unui dezechilibru al nivelurilor hormonale în timpul menstruației, după naștere, în timpul menopauzei. Prevenirea constă în monitorizarea atentă a zonelor de epuizare și acordarea de atenție la care zone ale vieții se confruntă cu cea mai mare pierdere de forță. Adesea aceste momente sunt însoțite de stres sau suprasolicitare. Viața într-un ritm normal, volum de muncă adecvat, absența situațiilor conflictuale, odihnă - toate acestea asigură păstrarea forței și protejează împotriva stărilor depresive - Îngrijirea obiectelor de valoare. Pentru a menține vitalitatea, este important să acordați atenție acelor zone care