Do autor: Por que a tristeza é necessária e como ela se transforma em depressão. Qual é o papel do luto? A natureza nos criou de tal forma que temos tudo o que precisamos para nos adaptarmos melhor ao mundo. Existem vários sentimentos básicos que constituem o conjunto básico para os eventos que estão incorporados no processo vital. A vida não é segura e temos MEDO. Um sentimento que nos ajuda a determinar o grau de perigo e a nos salvar a tempo. Nosso outro assistente é ANGER. Um sentimento necessário para proteção. Para nos sustentar neste mundo difícil e perigoso temos ALEGRIA. E como a vida é impossível sem perdas, a TRISTEZA nos ajuda a sobreviver a elas. Cada um desses sentidos possui um sistema complexo de funcionamento dentro do corpo. O sistema nervoso central produz certas substâncias em uma determinada ordem e ritmo, incluindo as partes do nosso corpo que são necessárias para a sobrevivência. Assim, por exemplo, no medo o sangue flui para as extremidades para que possamos escapar, e na alegria são liberados opioides internos, dando-nos uma sensação de euforia. Cada sentimento tem suas próprias emoções. É normal rir quando você está se divertindo e ter medo quando está com medo. Não há problema em chorar quando você está triste. Este é um diagrama muito simplificado, mas todos esses mecanismos são descritos com algum detalhe e estão disponíveis para estudo independente. Sugiro que você se concentre na TRISTEZA. COMO A TRISTEZA SE TRANSFORMA EM DEPRESSÃO. Na verdade, a vida é uma sequência de ganhos-perdas-ganhos, etc. O círculo não se abre e a vida não acaba. Lidamos com o medo do novo e deixamos um novo dia, pessoas, eventos, coisas entrarem em nossas vidas. A gente se preenche, se acostuma, ama tudo, e então se depara com o fato de que nada é eterno. Podemos perder nosso telefone, podemos mudar de emprego, mudar para outra cidade, queimar nosso vestido. Nós nos separamos de coisas, lugares, eventos. Todas as noites temos que nos despedir do que vivemos de manhã e de tarde. No outono despedimo-nos do verão e, quando celebramos um aniversário, despedimo-nos do ano que vivemos. E, claro, temos que nos despedir das pessoas. Terminados os estudos, despedimo-nos não só da infância, mas também de quase todos os nossos colegas. As crianças crescem e nos deixam. Alguém sai de nossas vidas e alguém sai deste mundo. É assim que este mundo funciona. Encontramos algo e perdemos algo o tempo todo. Estamos acostumados com a maioria das perdas e nem percebemos. Mas é difícil perder o que era valioso e próximo de nós. Para nos ajudar a enfrentar esse processo, a natureza criou o sentimento de tristeza. Um sentimento que nos ajuda a lidar com a perda. A compreensão mais simples da tristeza é o luto por uma perda ou luto. Da palavra luto, que nomeia com precisão o que sentimos. Estamos magoados, duros e muito tristes. Criamos rituais inteiros para facilitar o processo de luto. A noiva foi primeiro lamentada e só depois celebrada o fim das aulas ocorre primeiro no Último Sino, e depois haverá a formatura. Os funerais são um dos maiores rituais em termos de significado, e o luto tem prazos claros. O processo de luto tem suas próprias etapas, cada uma das quais não pode ser ignorada. Mas o sentimento principal de todo o processo, claro, é a tristeza. Temos que lamentar nossas perdas. As lágrimas não têm apenas efeito bactericida e analgésico, comprovado por biólogos. No nível psicológico, as lágrimas são um bálsamo para uma alma ferida. Existe um lindo símbolo de lágrimas na forma de um rio ao longo do qual podemos nadar nos trechos mais difíceis do caminho de nossas vidas. Se tudo está tão perfeitamente organizado, então qual é o problema? A questão toda é que o homem é um ser imperfeito. E para viver normalmente, ele precisa se esforçar e melhorar constantemente. A vida é como uma escada rolante descendo. Para se levantar, você precisa mover as pernas. Em outras palavras, precisamos ser capazes de sofrer. Nossos pais devem nos ensinar. E eles devem ser apoiados pelo mundo das pessoas. O que acontece na prática? Vamos começar pela família. NÃO CHORE Cada família tem suas próprias regras sobre como se sentir!podem ser expressos e quais não podem. E se na sua família havia uma proibição de expressão de tristeza, então você tinha que reprimir esse sentimento. Isso não significa que você parou de experimentá-lo. Isto é impossível. Mas você para de expressar isso externamente. Sem lágrimas, sem tristeza, sem tristeza. A energia liberada pelo corpo procura uma saída. Como ela não consegue se expressar de forma legítima (luto), ela consegue sair por meio daqueles sentimentos que foram resolvidos. Bem, por exemplo, medo. E então você fica ansioso e desconfiado. Ou seja, você tem medo cada vez mais do que a situação exige. Ou alegria. E então você ri de suas perdas, aos poucos se transformando em um palhaço triste, que só pode tirar a máscara em seu camarim apertado, sozinho consigo mesmo. Ou raiva. E então você se transforma em uma pessoa constantemente zangada, que fica zangada com ou sem motivo. Se todos os sentimentos foram proibidos em sua família (e isso acontece com bastante frequência), então seu corpo terá que assumir todo o fardo de vivenciá-los. Não é preciso dizer que a clínica passa a ser sua segunda casa. Além da permissão para expressar sentimentos, precisamos que nossos pais nos ensinem como fazê-lo corretamente. Apoiou-nos neste processo para que pudéssemos procurar e aceitar apoio na vida adulta. A principal lei para compreender o processo de luto é esta: SOMOS CAPAZES DE EXPERIMENTAR QUALQUER PERDA. SE O SUPORTE ADEQUADO ESTIVER DISPONÍVEL. Ou seja, as pessoas que morreram “de luto” simplesmente não tiveram o apoio necessário. Nem externo nem interno. Seus pais internos eram frios e cruéis, e a ajuda externa não era suficiente. Não coloquei aspas por acaso. No sentido literal, você não pode morrer de tristeza. Você pode morrer de doenças causadas por sentimentos ou pode, sem saber, permitir que o mundo o mate. E a humanidade? NÃO HÁ MORTE. FELIZ FINAL. A humanidade nem sempre teve medo da morte. Era uma vez isso a respeitava. As pessoas sempre acreditaram na sua origem divina e compreenderam que existe um grande plano para a alma humana. Isto significa que a sua existência não pode ser limitada a algumas décadas. Ou seja, a transformação ocorre constantemente e nossa alma viaja no tempo, mudando suas conchas. Todas as práticas espirituais veem a morte como uma transição e um estágio natural no crescimento do espírito. Nunca antes se prestou tanta atenção à concha corporal como nos últimos duzentos anos. Quanto mais avançamos em direção ao material, mais perdemos aquilo sem o qual a vida se torna cada vez mais terrível. Perdemos o respeito pela morte. E isso significa que não há mais nada com que lamentar. A tristeza se tornou um atributo desnecessário. A humanidade quer alegrar-se, não ficar triste. "Enxugue suas lágrimas e alegre-se!" As histórias devem terminar com um final feliz, o herói não pode morrer e o bem triunfa sobre o mal. A morte é sempre má, por isso deve ser evitada de qualquer forma. A água “morta” desapareceu do conto de fadas. E as pessoas esperam ingenuamente que só serão salvas com vida. Esquecemos como e paramos de sofrer corretamente. ESTA É A PRINCIPAL CAUSA DA DEPRESSÃO. É por isso que pode ser chamado de produto da civilização. E é por isso que minha avó dizia “você é louco, vá se ocupar” em resposta às minhas reclamações sobre depressão. Mas não posso contar isso aos meus clientes. Sei que o sofrimento deles é doloroso e não imaginário. Evitar a dor da perda e, essencialmente, o medo da morte, levou a humanidade ao fato de que a tristeza foi para o inconsciente. E aí virou depressão. Essa transformação tornou excessivo e doloroso o sentimento normal de tristeza. A depressão é essencialmente uma tristeza crônica. Do ponto de vista da manutenção do equilíbrio energético, será interessante saber para onde flui a energia durante a depressão? Afinal, a depressão clássica parece uma diminuição de: humor, atividade, autoestima, perspectiva de vida, capacidade de pensar. Isto é semelhante à forma como um rio cheio flui para o subsolo quando a ecologia é perturbada. Esta é uma ação muito simbólica que os contos de fadas nos ajudarão a decifrar. CONTOS SOBRE DEPRESSÃO Existem muitos contos de fadas sobre depressão. Isto significa que a humanidade sempre compreendeu o significado do processo de luto e deu às pessoas a necessáriarecomendações através de uma forma como legendas. Esta é a maneira mais direta de colocar o conhecimento sobre a vida no inconsciente. A fé ajuda as pessoas a adquirir conhecimento de maneira mais fácil e rápida. O homem moderno quer compreender e explicar tudo a partir de uma posição materialista e, portanto, perdeu o enorme depósito de sabedoria contido nos contos de fadas, lendas e mitos. E as crianças agora ouvem histórias de adultos sobre personagens inventados que nada têm em comum com símbolos arquetípicos. E contêm informações sobre a ordem mundial, os mecanismos de relacionamento e muito mais que precisamos aprender na infância para nos tornarmos adultos fortes. Mas a ignorância não é desculpa. E o mundo continua a estuprar as Belas Adormecidas (no conto de fadas, um príncipe que passava regularmente se aproveitava dela, ela até deu à luz filhos durante o sono), os patinhos feios nunca encontram seus cisnes e os heróis estão se afogando no pântanos. O pântano em um conto de fadas é uma das imagens mais comuns que simboliza a fase de luto ou depressão. E no fundo do pântano, como lembramos, está guardada uma chave de ouro. Simbolicamente, a chave é a resposta à pergunta. E a chave de ouro é uma resposta sábia, “que vale o seu peso em ouro”. E irá apenas para aqueles que superarem o medo da dor da tristeza. Em outros contos de fadas, o herói deve ir para o inferno. Lá ele obterá algo sem o qual é impossível alcançar um fim bem-sucedido. E apenas alguns conseguem passar neste teste. É impossível tornar-se completo sem esse feito. E pode ser mais difícil do que cortar cabeças de dragões ou pegar o vento. Assim, o herói terá que crescer, enfrentando a depressão e enfrentando-a. Não será possível escapar. E agora a intriga principal. Que tipo de pergunta é essa que precisa de resposta? O que é sem o qual você está condenado à depressão? Esta não é uma pergunta secreta. Além disso, tenho certeza que você o conhece. O QUE É SENTIDO DE VIDA? Fomos concebidos de tal forma que a busca por significado é uma necessidade natural da consciência humana. Portanto, começamos a sofrer com uma perda de sentido em nossa primeira infância significativa. Todas as perguntas “por que” dessas crianças são sobre isso. Mas se eles não nos respondessem, poderíamos parar de perguntar. Chega um momento em que a fome se torna literalmente insuportável. Encontrando sentido nas coisas materiais, nas outras pessoas, em qualquer tipo de apego, estamos fadados à dor da perda. Tudo isso é temporário e impermanente. Assim que nos apegamos a algo ou alguém, tudo pode acabar. E somente a capacidade de vivenciar perdas e compreender o significado do que está acontecendo pode nos ajudar a lidar com a dor como cenário de vida Claude Steiner descreveu três cenários principais de vida: “sem amor”, “sem razão” e “sem alegria. ” Aqui está o que ele escreve sobre o cenário “sem alegria”: “A maioria das pessoas “civilizadas” não sente nem a dor nem a alegria que o corpo poderia lhes proporcionar. O grau extremo de alienação do corpo é o vício em drogas, mas as pessoas comuns que. não sofrem de dependência de drogas, as pessoas (principalmente os homens) não são menos suscetíveis a isso. Não sentem amor nem êxtase, não sabem chorar, não são capazes de odiar. ser humano, um computador inteligente que controla um corpo estúpido. O corpo é considerado apenas uma máquina, sua finalidade é considerada trabalho (ou a execução de outras ordens da cabeça). obstáculo ao seu normal funcionamento. Pessoas que estão verdadeiramente deprimidas têm essa atitude em relação ao corpo e aos sentimentos. E na maioria das vezes a depressão deles está oculta. E toda a sua vida visa aliviar o estresse da falta de alegria. Sim, experimentar alegria nada mais é do que uma necessidade saudável. E a insatisfação da necessidade causará inevitavelmente tensão e, como resultado, dor. A vida se torna uma busca por uma “cura” para aliviar a dor. Podem ser medicamentos ou produtos químicos reais, ou podem ser diferentes atividades, hobbies, relacionamentos. Para onde quer que uma pessoa fuja da depressão? E para trabalhar, e para relacionamentos, e para todos os tipos de cursos, e para jogos, e para viajar. E comPor outro lado, é muito difícil distinguir se tudo isso realmente traz alegria ou apenas alivia a dor. Portanto, por trás de cada manifestação ativa, procuro sinais de depressão com olhar profissional. E fico muito feliz quando não encontro. Mas isso acontece, infelizmente, raramente. Portanto, vivemos em uma névoa enganosa que esconde a depressão. Não é algo que tenho vergonha de admitir. O problema é que a própria pessoa não entende imediatamente que está deprimida. Afinal, admitir significa mergulhar nisso. E as pessoas têm medo de sentir dor. Assim, eles caminham a vida toda à beira do pântano, mergulhados na lama até os joelhos, em um círculo vicioso, sob a ilusão de que nem tudo está tão ruim. Sim, em algum lugar há solo sólido, areia quente, montanhas e mares, mas aqui também não é ruim, por que arriscar?... O problema é que você não pode se virar e pisar imediatamente em solo sólido e limpo. Você terá que atravessar o pântano e isso é muito perigoso. É importante saber que o grau de perigo não depende da profundidade do pântano, mas sim do suporte ao longo do caminho. Não morremos de depressão, é apenas o medo de pedir ajuda que nos mata. Lembra-se da parábola de Nasreddin, na qual ele salvou um homem rico que se afogava na fonte da cidade? A multidão tentou salvá-lo e gritou: “Dê-me a sua mão!” E Nasreddin disse: “disponível”. É assim que nos tornamos gananciosos com nós mesmos e não procuramos nos ajudar, mesmo quando há uma multidão de pessoas ao nosso redor que estão prontas para ajudar. DEPRESSÃO OBRIGATÓRIA Há fases da vida em que você não pode viver sem depressão. E o mais importante é a crise da meia-idade. Uma etapa que se assemelha a um desfiladeiro de uma montanha que você escalou e da qual agora deve descer. A vida passa da metade do caminho, e sem uma revisão adequada da bagagem acumulada, sua segunda metade pode não parecer uma descida agradável, mas sim uma queda. A depressão deste período é inevitável. Temos que dizer adeus à juventude, à força física, às crianças que fugiram do ninho, aos pais idosos ou falecidos. Mas o mais importante, com ilusões. Nem tudo está à frente. Além disso, o fim já está à vista. Sim, ele está longe, mas já é visível. E a realidade aparece diante de nós em toda a sua clareza e dureza. E se você não disser adeus às ilusões, a descida ameaçará com quedas e fraturas. Qualquer alpinista experiente lhe dirá que a descida é mais perigosa que a subida. E você não conseguirá relaxar. Mas se uma pessoa está muito cansada durante a escalada, ela quer finalmente se soltar e deslizar facilmente colina abaixo. Então veremos um rápido envelhecimento e morte. A depressão nos ajudará a parar nesse ponto e a encontrar respostas para perguntas sem as quais não podemos ir mais longe. O caminho deve ser adulto e consciente. Depois há a oportunidade de desfrutar da descida com risco controlado. E esse prazer é muito diferente da alegria imprudente das crianças. Se uma pessoa viveu muito tempo sem alegria, atendendo às expectativas dos outros e subindo a montanha, então é muito difícil para ela se obrigar a trabalhar um pouco mais para mudar a estratégia. Portanto, a maioria dos clientes de psicólogos e psicoterapeutas são pessoas de meia-idade. É verdade que eles não vêm para trabalhar, mas sim para um elixir mágico que aliviará a dor e não o forçará a trabalhar. Aqueles que sobreviverem à decepção de que tal elixir não existe no mundo exterior e terão que procurá-lo dentro de si, superarão a crise. A maioria tomará Analgin e continuará a aliviar a depressão. A DEPRESSÃO É SUA CHANCE Algumas boas notícias no final. Existem dois estados em que temos a oportunidade de aprender sobre nós mesmos: o amor e a depressão. O primeiro está com sinal de mais, o segundo está com sinal de menos. Ambas as condições têm consequências. Não se sabe o que tem mais bom ou ruim. Portanto, não perca tempo fugindo da depressão se ela tomar conta de você. Tente usá-lo para se reconhecer e buscar um significado. E lembre-se, fugir da depressão é uma maneira segura de andar em círculos. Melhor pensar em como fazer com que esse momento não seja tão terrível. Coisas simples vão te ajudar: cuidar do corpo, da música, da natureza, da comunicação com os animais. Estas são ajudas e nada mais. E também, encontre um bom psicólogo. Ele vai sentar na margem do pântano e esperar até você: