A raiva, como qualquer outro sentimento, é resultado de atitudes e crenças. Pode ser atribuído a expectativas que não foram atendidas. Por exemplo: dois amigos concordaram em se encontrar em um determinado horário. Um dos amigos está atrasado. Os pensamentos da pessoa que está esperando podem ser: “Ninguém deveria se atrasar quando promete um encontro”, “Não quero perder tempo”. Tais pensamentos inevitavelmente causam sentimentos de raiva. E esta é a compreensão mais importante sobre a raiva. Outras pessoas e situações não são a causa da raiva. Apenas o nosso pensamento sobre essas pessoas e situações é a sua raiz. ? Claro. Uma pessoa escolhe se vai ficar com raiva pensando de uma forma ou de outra. Mudar esses pensamentos para pensamentos mais racionais leva a outros sentimentos e resultados. Por exemplo, nosso garçom pode escolher uma mentalidade diferente: “Provavelmente algo está impedindo meu amigo de chegar lá - eu deveria ligar para ele e descobrir”, “Não. aprovo o atraso dele, mas não vou permitir.” Também ficarei chateado com isso” ou “Vou dizer a ele que não é bom fazer isso, mas agora não posso influenciar isso. de qualquer forma." A alternativa é sair da sala de espera antes que surjam pensamentos destrutivos. Uma abordagem preventiva, em vez de curativa, funciona melhor com a raiva. Você precisa aprender a participar ativamente na escolha dos sentimentos. Isso é acrobacia, mas é possível que 5 perguntas o ajudem a pensar de forma mais racional: 1. Estou usando uma visão objetiva dos fatos? Estou ciente das probabilidades reais deste ou daquele evento?2. Quero manter minha paz de espírito ou perdê-la?3. É provável que consiga o que desejo? Isso resolverá meus problemas ou objetivos?4. Posso me permitir sentir o que quero sentir?5. É provável que seja dominado pela ansiedade ou posso me distanciar dela. Escolhemos como pensamos em cada situação específica para que corresponda aos nossos interesses. O objetivo deste estado de espírito: estar com o melhor humor possível. em uma determinada situação. Isso significa que não podemos sentir raiva? Somos todos pessoas e o humano não nos é estranho. E a raiva é uma emoção importante que lembra que algo está errado. Por exemplo, se não existissem emoções de raiva, então as minorias sexuais não lutariam pelos seus direitos. Os sentimentos nos lembram que a mudança é necessária. A raiva é útil se for consistente com os nossos interesses em cada situação específica. Resumindo: a raiva é um sentimento forte e útil e não será possível livrar-nos completamente dela. É projetado pelos pensamentos, atitudes e crenças da própria pessoa, e não por circunstâncias externas ou de outras pessoas. Da próxima vez discutiremos como expressá-lo de maneira racional.