Chciałbym rozpocząć naszą rozmowę od zadania kilku fundamentalnie ważnych pytań: Co oznacza optymizm? Co oznacza życie, które nas satysfakcjonuje? (Aby z lektury pozostał nie tylko ślad emocjonalny, ale także „sucha pozostałość” w postaci jakiejś zmiany, pozwól sobie przynajmniej na ogólne sformułowanie odpowiedzi na postawione pytania). Jak zrozumiesz później, kwestie te są ze sobą ściśle powiązane. Zatem OPTYMIZM (od łacińskiego optimus - najlepszy) to w przeciwieństwie do pesymizmu sposób postrzegania życia lub nastroju, który dostrzega w rzeczach i zjawiskach jego najlepsze strony i ogólnie liczy na pomyślny wynik, wierząc w ciągły postęp. Optymizm porządku religijno-metafizycznego to przekonanie, że nasz świat jest taki, jaki jest w istniejących okolicznościach, że jest najlepszym z możliwych światów, że wszystko, co realne, jest racjonalne, podporządkowane rozumowi. Bezpośrednim przeciwieństwem optymizmu jest pesymizm. I w ogóle bez jednego drugiego by nie było. Warto więc zwrócić uwagę na obie skrajności pojedynkowe. Tak rozumował słynny pesymista Schopenhauer: uważał optymizm za „nikczemny” sposób myślenia. Jego „brat” w pesymizmie, E. Hartmann, myślał bardziej umiarkowanie. Zauważył, że bierny optymizm prowadzi do kwietyzmu (KWIETYZM (od łacińskiego quies – pokój) – zachowanie dalekie od życia; całkowity dystans, spokój, bierne zachowanie pozbawione afektów, słaba wola i nieoporne poddanie się woli Bożej. Franz Zales istotę kwietyzmu wyraża w słowach: „nie dąż do niczego, niczego nie odrzucaj” („ni pragnący, ni odmawiający”), a optymizm związany z działaniem jest działaniem. Nietzsche, mimo tragiczności swojej filozofii, domagał się takiej afirmacji życia i bytu, która pozostałaby doczesnościowa zarówno w odniesieniu do optymizmu, jak i pesymizmu. Osoby typu „zwycięskiego” (według Berne’a), które realizują odpowiedni scenariusz, wyróżniają się optymizmem – pewnością siebie i możliwością bycia szczęśliwym w życiu. Optymizm dodaje im energii, zachęca do aktywności, podejmowania działań, kreatywności i znaczących kontaktów z innymi ludźmi. Jeśli pomyślisz o tym, do jakiego typu ludzi przyciągają inni ludzie, z którymi chętnie się umawiają – ponurzy pesymiści czy pogodni, otwarci, potrafiący dobrze się bawić i zadowalać innych – to prawdopodobnie powiesz, że randkowanie z tymi ostatnimi jest o wiele Przyjemniejsze. Więc dobrze?! Ktoś powie, że między pesymistami a optymistami jest dość duża masa ludzi, których nie bez powodu można nazwać realistami. Te. skłonni widzieć świat bez upiększeń, takim, jaki jest. Ale tu pojawia się problem: odpowiedź na pytanie, jakim jest ten świat, jest dość trudna, ponieważ odpowiedź, cokolwiek by ktoś powiedział, zależy od punktu widzenia tego, kto patrzy, jakimi oczami patrzy, czym się przeżywa w tej chwili, jakie kolory wpisały się w jego dziecięcą paletę postaw życiowych. Moim zdaniem optymizm ma bardzo realne podstawy i nie mniej realną treść. Podstawę tworzą: samoświadomość, samoakceptacja, szacunek do samego siebie, umiejętność cieszenia się życiem, pewien nawyk ukształtowany w dzieciństwie, dostrzeganie wokół siebie przede wszystkim dobrych rzeczy, wiara we własne mocne strony i wiele więcej. W formie modelowej postawę optymisty odzwierciedla formuła „Jestem dobry, świat jest dobry”. Pesymiści mają oczywiście różne modele: na przykład „jestem zły, świat jest zły” lub „jestem zły, świat jest dobry” (częściowa wersja pesymizmu). Moim zdaniem głównym składnikiem optymizmu jest umiejętność przełożenia problemów napotykanych na ścieżce życia na zadania. Ale problemy można rozwiązać, ważne jest tylko, aby wybrać odpowiednie metody i metody. A teraz czas porozmawiać o umiejętnościach. A umiejętność, jak wiemy, najpierw się kształtuje, potem rozwija, a nawet doskonali do perfekcji. Jak już widziałeś ze swojego doświadczenia życiowego, wyboru - cieszyć się, działać, być szczęśliwym lub skupiać się na kłopotach - dokonuje sam człowiek. Wiele zależy od niegozdolność czynienia dobra zależy od jego nastroju, od skupienia jego uwagi. Poniższe ćwiczenie ma na celu rozwinięcie umiejętności pozytywnego nastawienia do wydarzeń w Twoim życiu. To swego rodzaju zaszczepienie optymizmu z jednej strony i pozwolenie na pozytywne myślenie z drugiej. Ćwiczenie „NAPISANA AUTOBIOGRAFIA” (dla grupy szkoleniowej) Ćwiczenie: wykonywane w parach – 50 min Instrukcja Część wprowadzająca. „Z wyjątkiem rzadkich skrajnych przypadków, w biografii każdej osoby znajdują się zarówno trudności i nieszczęścia, jak i szczęście, radość i zwycięstwa, nie każdemu udaje się prześledzić swoje powiązania i wpływy, zbudować łączące je mosty i wyciągnąć wnioski dobrodziejstwa teraźniejszości i przyszłości Tak naprawdę stare dramaty, nieprzepracowane kryzysy są jak tlący się ogień, który w każdej chwili może wybuchnąć i rozpalić się z nową energią Nieszczęśliwi są ci, którzy ukrywają swoje choroby pod przykrywką swojej osoby, tradycji w rodzinie „tak to jest” – przestarzałe wzorce kulturowe, pieniądze, prestiż w społeczeństwie Należą one do dziedziny psychiatrii. Pierwsza część to autoprezentacja. Naszym zadaniem będzie teraz przypomnienie trzech najbardziej dramatycznych. nieprzyjemnych wydarzeń w życiu i uporządkuj je według ważności, zaczynając od najtrudniejszych. Następnie nazwij je, oczywiście, przeprowadzaj według własnego uznania. Druga część: opisz negatywne zdarzenia w pozytywny sposób, czyli porozmawiaj o pozytywnych lekcjach nauczyłeś się z tego, co się wydarzyło, o doświadczeniu, które wpłynęło na jakość życia. Dodatkowo możesz je przeformułować jako zasady na przyszłość, jako zadania, które sobie wyznaczasz. Zasadniczo wytrenuje to nasz optymizm i pewność siebie. Komentarz: Uczestnicy mogą wśliznąć się w opisy nieprzyjemnych wydarzeń lub uczuć z nimi związanych. Prezenter uważnie śledzi historię wszystkich i, jeśli to konieczne, pomaga skoncentrować się na pozytywach, które są w każdym momencie biografii. Może także zwrócić się do grupy o pomoc w tej kwestii. Co możesz powiedzieć o hierarchii dramatycznych wydarzeń, którą zbudowałeś? Czy Twoje stanowisko w tej sprawie będzie zawsze niezachwiane? A może wraz z wiekiem i doświadczeniem zostaną wprowadzone pewne zmiany? Jakie linie powiązań możesz narysować pomiędzy tymi wydarzeniami? Czy są one dla Ciebie kompletne w Twojej duszy? A co, jeśli spróbujemy odważnie, nadać naszym wartościom nowe znaczenie – przeciwne do utartego, które po części przesądziło o naszych porażkach w przeszłości?! Zjawisko to nazywa się inwersją. Instrukcja Część trzecia: projekt biograficzny – w kręgu ogólnym. Teraz, gdy uporządkowaliśmy przeszłość, spróbujemy fantazjować i patrzeć w naszą pozytywną przyszłość. Będziemy całkowicie wolni w swoich fantazjach i każdy z nas będzie komponował dla siebie biografię na najbliższe 5-10 lat, zawierającą w niej wszystkie nasze marzenia i plany, a także wydarzenia i okoliczności, które z pewnością sprawią Wam przyjemność i radość. Porzućmy przewidywalność. Proszę opisać te uczucia możliwie najdokładniej, wykorzystując doznania z różnych modalności. Członkowie grupy na zmianę opowiadają przygotowane biografie. Uczestnicy są proszeni o uzupełnienie tych biografii o nowe pozytywne wydarzenia ze swojego życia. Dyskusja „Co było według ciebie najprzyjemniejsze w biografiach, które usłyszeliśmy? Jaki moment byłby dla ciebie najszczęśliwszy?”. Komentarze Prezenter uważnie śledzi historię wszystkich pomaga, jeśli to konieczne, nie rozpraszać się, aby ocenić realność opisanych wydarzeń, ich wykonalność itp. i skoncentrować się na pozytywach, które są w każdym momencie biografii. Podczas dyskusji często pojawia się pytanie, na ile obiektywny jest optymizm , czy optymistyczny styl myślenia jest zniekształcaniem rzeczywistości. Coach w tym przypadku może powiedzieć, że optymizm z pewnością oznacza błędne postrzeganie rzeczywistości, skupianie się na jej pozytywnych aspektach. Optymiści przeceniają swoje szanse na sukces i nie doceniają znaczenia porażki. Jednak doświadczenie pokazuje, że ich oczekiwania są zbyt różowe!