Outro dia fui convidado pela televisão local como especialista em uma história sobre estresse. O pedido foi mais ou menos assim: “Você pode me dizer como superar o estresse no trabalho? Bem, o que você pode fazer enquanto está sentado no escritório para se livrar do estresse? E pensei... São tantos artigos com receitas para o estresse: apertar uma bola antiestresse, tomar chás de ervas, ouvir música relaxante, meditar, soprar bolhas de sabão, olhar para a ponte do nariz do interlocutor, respirar fundo, respirando com frequência, respirando contando até três, respirando para cima, respirando para baixo, não respire... E como você pode escolher entre tantas “varinhas mágicas” e “pílulas”...?) Vou tentar entender Antes de falar sobre como superar o estresse, é importante entender que o estresse é uma reação humana normal às diversas demandas do ambiente, que se manifesta na mobilização geral do corpo para resolver uma situação difícil, e seria. muito difícil para nós viver sem ele. Concordo, é raro alguém reclamar de maior concentração, alta velocidade de suas próprias reações, raciocínio rápido, etc. Como isso acontece na natureza - uma lebre viu um predador - mobilizou-se e fugiu, ou um leão sentiu a presa - mobilizou-se e pegou uma corça. É difícil pegar um gamo enquanto caminha imponentemente pela savana. Isso está claro para todos. Na verdade, sob estresse uma pessoa está no auge de sua eficiência. Os problemas surgem da seguinte forma - tal mobilização exige maior gasto de energia e qualquer corpo precisa de descanso após o estresse. Nossa sociedade está tão imbuída da ideia de “mais alto, mais rápido, mais forte” que esse ponto elevado de eficiência é muitas vezes percebido como a norma. Nem uma única lebre e nem um único leão corre 8 horas por dia, cinco dias por semana. Portanto, o método mais importante, e eu diria o único e eficaz, de superar o estresse é uma clara compreensão e respeito pelos limites de suas capacidades! : quanto você consegue trabalhar sob estresse e quanto e como você precisa descansar depois. Com que frequência a maioria das pessoas que reclamam de estresse se permite descansar? É evidente que não com frequência suficiente. É especialmente difícil permitir-se um bom descanso quando você considera o cansaço uma preguiça e uma fraqueza, e correr é a única possibilidade de existência. É difícil. Triste Se o estresse é constante, a exaustão inevitavelmente se instala, e com ela uma onda de emoções não muito agradáveis ​​​​- irritação, raiva, ressentimento, medo de não conseguir lidar com a situação... Esses sentimentos desempenham um papel muito útil - eles. sinalizar persistentemente a uma pessoa que algo precisa ser mudado com urgência! Você pode tentar ignorar essas emoções, mas geralmente o preço de tal ignorância é muito alto - nossa força não é infinita, gostemos ou não, e se continuarmos a “correr”, o corpo começa a reagir - com várias doenças de do mais inofensivo ao muito grave. Se você não descansar voluntariamente, seu corpo “coloca você no chão” à força. Esse é o preço. Mas se uma pessoa, mesmo assim, percebendo e aceitando o grau de seu esgotamento, a quantidade de recursos restantes e o custo de tais ações, opta por seguir em frente no mesmo ritmo, nunca se sabe quais situações podem acontecer, nós. posso recomendar a ele com segurança: cuide da sua saúde ( nutrição adequada, um regime bom e claro, atividade física moderada, ioga, piscina, dança, etc.), não se esqueça do “outro lado” da vida - família, amigos , passatempos, etc. Ou seja, gaste sua energia com o máximo de cuidado possível e aumente seus recursos, percebendo claramente que esse ritmo não é a norma, mas uma reação a uma situação extrema. Foi tudo o que disse na história. Adivinha o que eles deixaram? ;-) A parte onde diz que o estresse é a norma e as recomendações para aumentar os recursos, camaradas mais rápidos e mais fortes.!))