Od autora: Książkę można pobrać bezpłatnie na stronie internetowej Evgenia Novoselova, psychodramatka, psycholog praktyczny, trener relacji, autorka projektu www.family- light.ru JAK NAWIĄZAĆ RELACJE ?Każda osoba i każde wydarzenie w twoim życiu pojawia się, ponieważ sam je tam powołałeś. To, co z nimi zrobisz, zależy od Ciebie. Richard Bach (Kieszonkowy przewodnik Mesjasza). Problem relacji jest głównym tematem naszego społeczeństwa. Problem relacji to jeden z najgorętszych tematów we wszystkich mediach. Gazety, telewizja, Internet - wszystkie media są uwzględnione i żywo podkreślają problematyczne aspekty relacji znanych małżeństw i zwykłych ludzi, takich jak Ty i ja (rozwód, skandal, opuszczenie rodziny, samotna śmierć). W programie telewizyjnym „Niech mówią” prezenter A. Malakhov lubi namawiać uczestników programu do szczerych wyznań. Czasami w trakcie omawiania drażliwej kwestii, na skutek konfliktu interesów, bohaterowie programu po prostu wpadają w szał. To sprawia, że ​​jest to bolesne dla bohaterów programu, dla wszystkich ludzi, którzy tego doświadczają, dla ich kraju. Dzięki telewizji wspólnie obserwujemy proces degradacji całego pokolenia sprawnych ludzi. W większości przypadków spektakl nie oferuje wyjścia z takich sytuacji. Dyskutowali, krzyczeli, wybuchali agresją i rozstawali się. A widzowie takich programów telewizyjnych, siedząc wygodnie przed telewizorem, wygodnie usadowieni w miękkim fotelu, sami wpadają w stan depresyjny, który miażdży, niszczy i pozwala człowiekowi zrozumieć, że nie może niczego zmienić, że jest tylko pionkiem w tym ziemia. Patrząc na problem w twarz, rozumiesz, że może to spotkać Ciebie i Twoją rodzinę. Twój poziom lęku rośnie, a media nie oferują sposobu na uniknięcie takich sytuacji. Tak naprawdę istnieje wyjście i masz moc, aby zmienić tę sytuację. I musisz zacząć zmieniać się od siebie. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak poprawić relacje ze sobą i z bliskimi Ci osobami w Twoim życiu. Człowiek jest istotą społeczną, dlatego interesuje Cię temat relacji. Żyjesz w społeczeństwie i stale otrzymujesz informacje zwrotne od ludzi. I bardzo często to, co nadajesz i co nosisz w sobie, jest tym, co otrzymujesz. To jak w lustrze, widzisz siebie w innej osobie. A jeśli powiemy, że każdy człowiek jest całym światem, równoległym do innych światów, to tylko Ty masz prawo decydować, czym wypełnić ten świat. Wszystko zależy tylko od Ciebie: i od tego, jak budujesz relacje; jakich ludzi wpuszczasz do swojego świata; Czy pozwalasz na przemoc w swoim życiu wobec siebie i innych? Sam także nawiązujesz komunikację, co oznacza, że ​​decydujesz, co jest dla ciebie dopuszczalne w komunikacji, a co nie. Dlatego człowiek ponosi pewną odpowiedzialność za siebie, za swoją rodzinę, za swoje ciało, za swoją duszę. „Ale jak ?”, aby nie dopuścić do poniżenia i przemocy w moim życiu, jeśli są one obecne w moim życiu od dzieciństwa?” - ty pytasz. „Gdzie mogę znaleźć siłę, aby oprzeć się manipulacji i wykorzystaniu i po prostu uwierzyć w siebie i innych?”; „Jak porzucić nawykowe wzorce, które nie przynoszą radości w związkach?” Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz sam, zapoznając się z treścią mojej książki. Jak zazwyczaj rozwiązujesz problem w związku? Zwykle ludzie w ogóle nie są gotowi samodzielnie rozwiązać sytuacji. Nie masz kontroli nad tą sytuacją. Dlaczego? Ponieważ sytuacja sięga dzieciństwa. A bardzo trudno jest tam wrócić i samemu coś zmienić. Wszystkie postawy i negatywne wiadomości otrzymujesz od swoich rodziców w dzieciństwie. Jesteś jak mała gąbka, chłonąca całą atmosferę swojego dzieciństwa, z tłem, które stworzyli dla Ciebie rodzice. Jeśli ich nie zaakceptujesz, nie pozwolisz rodzicom być tym, kim są, z ich błędami, z ich doświadczeniem, to nie będziesz w stanie wybaczyć i nosić w sobie negatywnych doświadczeń. Skąd biorą się negatywne komunikaty od rodziców? Przecież rodzice nie chcą niczego złego dla swoich dzieci,jednakże stale rozpowszechniają negatywizm. Na przykład: „Jeśli nie będziesz się uczyć, zostaniesz woźnym”. Co słyszy dziecko? - „Nie wierzą we mnie”. „Wszyscy bogaci są chciwi i pozbawieni skrupułów” – powiedziała Twoja mama, a nadal nie możesz pozbyć się postawy: „Szkoda mieć dużo pieniędzy, bieda to uczciwość. Z przesłaniem, pozornie niewinne, dziecko rozwija swój własny wewnętrzny obraz spokoju. Przez pryzmat postaw rodzicielskich dziecko określa swoją wartość, poznaje świat, wybiera własną drogę i wyznacza swój los. Jeśli nie czujesz się komfortowo z tymi postawami, a już z nich wyrosłeś, a jest taka potrzeba zmienić, to czas działać. Jak, pytasz? Bardzo prosta. Trzeba w swoim życiu przyjąć rolę dorosłego i samodzielnie podejmować decyzje, porzucając dziecinne postawy. Możesz to zrobić z pomocą psychologa, który zorganizuje Ci powrót do dzieciństwa. Co robisz, żeby się uratować? Nie każdy człowiek jest gotowy na wizytę u psychoanalityka, psychiatry, psychoterapeuty czy psychologa. Nie każdy wie i potrafi skorzystać z pomocy i wsparcia coacha. Ale każdy szuka dla siebie bezpiecznej rzeczywistości, w której nie ma poczucia winy, urazy i strachu. Gdzie znaleźć zbawienie? Czy wybierasz się do innej rzeczywistości? Jaką inną rzeczywistość może zaoferować Ci współczesny świat? Alkoholizm, narkomania, uzależnienie od Internetu, pracoholizm? Osoba może przejść z jednej nierozwiązywalnej sytuacji do innej nierozwiązywalnej sytuacji. Która rzeczywistość jest dla Ciebie bezpieczniejsza? Jeśli nie osiągniesz pełnoletności, może nastąpić całkowity rozpad Twojej osobowości. Od pojawienia się uzależnienia od alkoholu lub narkotyków po zaburzenia psychiczne. Jeśli dana osoba się nie zmienia, nie rozwiązuje swoich problemów, utknęła w jednym miejscu, ma regresywne objawy w swoim zachowaniu - zaczyna cofać się w dzieciństwo. Staje się infantylny, często płacze, nie wie, jak wziąć za siebie odpowiedzialność, ma podwyższony poziom lęku i brakuje mu aktywności. Osoba martwi się, że nie może znaleźć rozwiązania, a im dalej, tym trudniej jest mu zmienić sytuację. Bardzo często osoba wycofuje się z problemów w związkach, jeśli dystansujesz się od wszystkich swoich bliskich, chronisz się przed nimi ich. Jeśli zrozumiesz, że Twoi bliscy postrzegają Cię niewłaściwie. Jeśli nie wiesz już, jak budować dialog, ale po prostu się zaciągasz, złościsz się i bez końca obrażasz. Jeśli ukrywasz się w swoim mieszkaniu, zamknij drzwi przed wszystkimi. Oznacza to, że już stałeś się zakładnikiem samego siebie. Twoje życie staje się wyrokiem więzienia, dobrowolnie pozbawiasz się wolności. Czasami zdarza się, że problemy w związkach powodują, że dana osoba idzie do pracy. Praca, praca i jeszcze raz praca. Najlepszym wyjściem jest zajęcie umysłu sprawami, które Cię nie dotyczą osobiście. I są korzyści - zysk materialny i sukces zewnętrzny. W rzeczywistości problemy wewnętrzne przerzucają cię z jednego stanu do drugiego. I bardzo trudno jest wam zarówno pracować, jak i akceptować swoje wewnętrzne sprzeczności. W rezultacie syndrom chronicznego zmęczenia, drażliwość i poczucie winy wobec siebie, wobec bliskich. Więc. Zastanów się nad następującymi pytaniami: Czy czujesz potrzebę zmiany swojego otoczenia i okoliczności, które wokół Ciebie powstały. Masz nadzieję, że emocjonalna bliskość z ludźmi przyniesie Ci satysfakcję? Czy sam potrzebujesz akceptacji innych i jesteś gotowy pomagać innym, oczekując w zamian ciepła i zrozumienia. Czy wykazujesz inicjatywę i aktywność, aby zająć stanowisko, w którym będzie można kontrolować bieg wydarzeń. Czujesz się urażony? w momencie, gdy zdajesz sobie sprawę, że Twoje oczekiwania są dalekie od rzeczywistości? Pojawia się uczucie pustki, niezadowolenia z tego, co dzieje się w Twoim życiu. Chcesz wypełnić tę lukę, którą czujesz. Czy oddala Cię to od innych? Czy starasz się zostać panem swojego losu? A nie chcesz być wciągany w nieporozumienia z powodu jakichkolwiek opinii, osądów, wolisz być pozostawiony w spokoju. Chcesz, żeby Cię szanowano? Staraj się rozwijaćswoje możliwości, wyraź siebie jako jednostkę i staraj się eliminować wewnętrzne sprzeczności. Jeśli nie możesz uzyskać wsparcia i akceptacji innych, czujesz urazę, irytację, litość, niepokój. Czy robisz wszystko, co od ciebie zależy? A relacje z innymi nigdy nie dają poczucia pełnej satysfakcji. Czy pustka powoduje, że przeszkadzasz innym, sztucznie wzbudzając ich emocje i uwagę? Do czego prowadzi niejasność w relacjach? Krótka odpowiedź brzmi: upadek wszelkich nadziei, rozczarowanie i uraza. Ale poza tym niejasne relacje kumulują negatywne uczucia i emocje. Te negatywne uczucia, które w tobie siedzą, kumulują się i kumulują. Dobrze, że Twoje ciało to system, który aby normalnie funkcjonować musi pozbyć się wszystkiego, co obce. A nagromadzone negatywne emocje, niezależnie od tego, jak bardzo będziesz się starał je powstrzymać, wybuchną w najbardziej nieodpowiednim dla ciebie momencie. Aby chronić siebie i swoich bliskich przed takimi emocjonalnymi burzami i żywiołami, musisz nauczyć się słyszeć swoje „ja”. Konieczne jest okresowe kontaktowanie się ze sobą. Jak to zrobić? W następnym rozdziale tej książki proponuję program samodzielnego wyjścia z problematycznej sytuacji w związku: „Jak poprawić relacje?” Przejrzyj to sam i uzyskaj rezultaty. Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie, o swój stan fizyczny i psychiczny w ogóle. Jeśli zamkniesz swoje uczucia i zrezygnujesz z siebie, będziesz nadal żyć bez zmian. Jeśli zamkniesz uszy i zignorujesz swój wewnętrzny głos, wszystkie twoje uczucia się w tobie uspokoją. Z czasem przerodzą się w problemy zdrowotne. Cała Twoja agresja, niosąca ze sobą niszczycielską siłę, zostanie skierowana do wnętrza ciała. „Nie mogę tego znieść!” - kobieta krzyczy na swojego szefa, przez co boli ją brzuch. Funkcja trawienia spoczywa na tym narządzie całego naszego ciała. „Nie mogę dokonać wyboru!” – mówi mężczyzna o swoich relacjach z żoną i kochanką. Rezultatem są silne bóle głowy. Odpowiedzialność za wybór leży po stronie myślącej funkcji mózgu. „Nie mogę już chodzić do pracy, źle się tam czuję, a praca, którą wykonuję, nie daje mi satysfakcji” – mówi osoba, która ma trudności z awansem. W efekcie nogi puchną i przejmują funkcję ruchu. „Jestem zmęczony, sam jestem odpowiedzialny za całą moją ogromną rodzinę” – mówi mężczyzna, głowa dużej rodziny. Rezultatem jest silny ból kręgosłupa, ramion i pleców. Ciężary są zwykle noszone na ramionach i plecach. „Nie chcę widzieć, co się dzieje ze mną i w mojej rodzinie” – mówi kobieta doświadczająca zdrady ukochanej osoby. A jej wzrok się pogarsza. Okazuje się, że ciało jest Twoim sprzymierzeńcem, słyszy Twoje komunikaty i pomaga Ci chronić się przed kontuzjami najlepiej jak potrafi. Twoim zadaniem jest rozpoznanie komunikatu, przesłanie odpowiednich instrukcji do siebie, swojego ciała i narządów. Zrozum siebie, co jest dla Ciebie cenne? Prawidłowo określ, co chcesz mieć w swoim życiu? Wszystkie negatywne uczucia wpływają na Twoje zdrowie. Wszystkie postawy, jakie przyjmujesz, wpływają na twoje przeznaczenie. Wszystkie nawyki kształtują charakter. Wszystkie role społeczne skopiowane od innych ważnych dla Ciebie osób wpływają na Twoją zdolność do budowania relacji. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się akceptować sprzeczne uczucia w stosunku do działań innych, ważnych dla ciebie osób. Oznacz je, doceń je, poznaj, nawiąż przyjaźnie, a następnie pozwól im odejść. Ilu z Was ma postawę, że nie ma prawa żywić żadnych nieprzyjemnych uczuć w stosunku do swoich rodziców lub bliskich? Zwykle możesz czuć czułość, radość i miłość, ale nie możesz czuć smutku, smutku i melancholii, urazy i złości? Zadaj sobie pytanie. Jak to jest? Nie porządkujemy uczuć, podobnie jak emocji – manifestują się one spontanicznie i niezależnie od osoby stojącej przed nami! Można je zauważyć lub można je zignorować, ale to nie powoduje, że nigdzie nie znikają, a gdy się kumulują w organizmie, prowadzą do chorób psychosomatycznych i zniekształceń Twojej rzeczywistości! Czytać..