Uma pessoa não percebe que está respirando até que se lembre especificamente disso. Na Índia dizem: A mente é a dona dos nossos sentimentos e a respiração é a dona da mente. Então, por que não usá-lo não apenas para sustentar a vida, mas também para diversos outros fins? Afinal, está sujeito a todos, uma ferramenta universal que está sempre com você))) Por que você pode usar técnicas de respiração: 1. Sinta-se e concentre-se no corpo e no processo respiratório, remova pensamentos desnecessários.❣️Respiramos uniformemente e observamos como o ar se move por todo o corpo, podemos prender a respiração e continuar a observar, expirar pelo nariz e depois pela boca e observar a sensação do ar dentro de nós. 2. Acorde❣️Respire e expire profundamente pelo nariz, usando a parte inferior do abdômen - os músculos que formam sua parede frontal. Ao mesmo tempo, o abdômen se contrai e se move em direção às costas. Realizamos 10 inspirações e expirações em um ritmo confortável. Se você sentir tontura durante o processo, então exageramos, expiramos com menos intensidade)) 3. Respiração para se concentrar ou se animar❣️Sente-se em uma posição que seja confortável para você, mantendo as costas retas. Com o polegar direito, feche a narina direita e respire fundo pela esquerda. No auge da inspiração, feche a narina esquerda com o dedo anular e expire pela direita. Tente encher e esvaziar os pulmões até o limite. Faça cinco desses ciclos e depois troque as narinas. Ou seja, inspire pela direita e expire pela esquerda. Depois disso, faça cinco inspirações e expirações pelas duas narinas. 4. Relaxe e adormeça❣️ Fique em uma posição confortável, sentado ou deitado, feche os olhos se desejar. Pressione a ponta da língua no céu da boca, abra ligeiramente a boca e expire completamente. Feche a boca e inspire pelo nariz, contando até quatro. Depois conte até sete, prendendo a respiração o tempo todo. Depois disso, expire lentamente com um assobio, contando até oito. Repita o padrão respiratório 4-7-8 várias vezes até se sentir calmo. 5. Acalme-se e relaxe, alivie o estresse e a tensão❣️Inspire calmamente pelo nariz por 5 contagens e expire pela boca por 10 contagens, se for imediatamente difícil manter essa respiração, o volume pulmonar não for grande o suficiente, então tente um multiplicidade menor de 3 a 6, por 3 contagens, inspire pelo nariz e expire pela boca em 6, repita pelo menos 10 vezes.6. Para dores (dores de cabeça, inclusive) e para acalmar. Respiração completa.❣️Inspiramos pelo nariz e observamos como a clavícula sobe, depois o peito e depois o estômago, mas expiramos na ordem inversa pela boca. Primeiro, o estômago diminui, depois o peito cede e a clavícula cai. Esta é uma respiração completa para sempre.!