Do autor: Todos nós sabemos o que é o estresse e até já o experimentamos muitas vezes. E alguém está nisso agora. Portanto, não vou derramar água e irei direto ao principal: como sair rapidamente do estresse. Então, você está sob estresse psicológico se: você está com pensamentos ansiosos e inquietos, você não tem apetite ou, inversamente, seu apetite se torna insaciável, você experimenta tensão interna constante ou periódica em seu corpo, você está em um estado de consciência estreitado, você tem uma recuperação longa e difícil de convulsões emocionais, seus pensamentos tornam-se obsessivos, você está em um estado de consciência desequilibrado. Se pelo menos um desses pontos corresponder ao seu estado interno, então você está passando por estresse psicológico. Portanto, neste momento você tem a oportunidade de se libertar do estresse e vivenciar a harmonia interior. Portanto, desligue todos os dispositivos que possam incomodá-lo, afaste o gato, cachorro, papagaio, etc. Não deixe ninguém incomodá-lo para ficar consigo mesmo por 10 a 15 minutos. Preparar? Então sente-se, feche os olhos e relaxe. Preste atenção ao que está acontecendo agora. Observe que você está sentado em uma cadeira, que está respirando, que tudo acontece por si só, sem a sua participação ativa. Veja com calma como tudo acontece. Então, com os olhos fechados, imagine o silêncio, o vazio e a calma sem fim à sua frente. Fique neste estado por 3-5 minutos. Não pense em nada, apenas observe o vazio. Tente se lembrar de uma situação que lhe causou estresse. Lembre-se disso com todos os detalhes e imagens, por mais doloroso que seja para você. Faça isso conscientemente. Depois disso, retire a imagem de vista e preste atenção à sensação interior do seu corpo. Observe essas sensações sem resistência. Observe que essas sensações em si não são ruins. É simplesmente uma energia interna que surgiu de suas memórias. Observe esta energia. Veja que consiste na mesma energia que todo o vazio ao seu redor. Eles são uma pequena parte de você. Em seguida, retorne à imagem da memória. Coloque esta imagem tendo como pano de fundo todo o vazio e a calma sem fim, como se você estivesse olhando uma fotografia com o braço estendido. Observe que a imagem da memória é composta da mesma energia que todo o silêncio, calma e vazio. Veja o que vai acontecer com ela. Isto pode ser um lembrete do que aconteceria se a gota tocasse o oceano. Ela se tornará uma com ele. A mesma coisa acontecerá com seus pensamentos e experiências. Não há dois aqui. Este é um todo: você e suas experiências. O único problema é que você não aceita parte de você e tenta lutar contra o que está dentro de você. O segredo aqui é bastante simples. Esta é a sua observação. Não há mais nada a fazer. Apenas observe conscientemente seus pensamentos, emoções, sensações sem resistência ou identificação. Como se você fosse o espaço e observasse as estrelas, galáxias e planetas. Todos os seus pensamentos e experiências vêm e vão, mas você sempre permanece. Você é testemunha de tudo que acontece na sua vida, pois tudo que acontece com você acontece só para VOCÊ!!! Repita este exercício simples sempre que se sentir tenso e estressado. Assim, você pode sair dessa rapidamente. Ouça este áudio de “meditação antiestresse” agora mesmo e deixe seus pensamentos de lado. http://vkontakte.ru/video395268_160998337 http://www.evgeny-yakushev.ru