Afirmações são afirmações ou frases positivas que repetimos para nós mesmos para mudar nosso pensamento e comportamento. Eles podem ser usados ​​para atingir diversos objetivos, como aumentar a autoestima, melhorar a saúde ou atrair sucesso. A história das afirmações remonta aos tempos antigos. A ideia de usar afirmações positivas para mudar o pensamento e o comportamento está presente em diversas culturas e religiões. No hinduísmo e no budismo, são usados ​​​​mantras - frases ou sons repetidos que ajudam a alcançar um estado de meditação e paz interior. A compreensão e o uso modernos de afirmações estão associados ao desenvolvimento da psicologia e da psicoterapia. No século 20, o farmacêutico e psicólogo americano Emil Quain propôs o uso de afirmações positivas como ferramenta para mudar pensamentos e atitudes negativas. Ele acreditava que as afirmações positivas poderiam ajudar a reprogramar a mente subconsciente e alcançar os resultados desejados. Com o tempo, as afirmações tornaram-se populares no autodesenvolvimento e no crescimento pessoal. Eles foram incorporados a diversas técnicas e práticas, como psicologia positiva, programação neurolinguística (PNL) e terapia cognitivo-comportamental. A abordagem científica das afirmações às vezes é controversa. Alguns estudos apoiam a sua eficácia, indicando mudanças positivas no pensamento, no estado emocional e no comportamento em pessoas que usam afirmações regularmente. Eles podem ajudar a melhorar a auto-estima, a confiança e a motivação. Porém, existem estudos que não encontraram resultados significativos quanto à eficácia das afirmações. Existem cientistas que acreditam que declarações positivas podem ser ineficazes se contradizerem nossas crenças internas ou causarem resistência. Embora as afirmações tenham uma longa história e existam pesquisas que apoiam a sua eficácia, a abordagem científica a elas ainda é controversa. É importante lembrar que a eficácia das afirmações pode depender das características individuais e da utilização em cada caso específico. É melhor experimentar afirmações e observar seus efeitos em você para determinar se funcionam para você ou não. Mas este é um longo período de tempo. Existem afirmações positivas que motivam e visam atingir determinados objetivos, ou melhorar o estado geral e a saúde. A influência das afirmações na vida de uma pessoa pode ser, mas nem sempre, significativa e positiva. As afirmações ajudam a mudar nosso pensamento. Muitas vezes somos suscetíveis a pensamentos negativos e dúvidas que podem limitar o nosso potencial e impedir-nos de alcançar os nossos objetivos. As afirmações permitem substituir esses pensamentos negativos por declarações positivas e confiantes. Por exemplo, em vez de pensar: “Não consigo realizar esta tarefa”, podemos repetir para nós mesmos: “Posso resolver qualquer problema”. Nesse caso, as afirmações nos ajudam a desenvolver o pensamento positivo e a autoconfiança. Além disso, as afirmações podem influenciar nosso comportamento. Quando repetimos para nós mesmos afirmações de que somos capazes de atingir determinados objetivos, passamos a agir de forma mais determinada. Por exemplo, se repetirmos para nós mesmos: “Estou confiante e mereço o sucesso”, estaremos mais motivados e determinados a alcançar o sucesso. As afirmações nos ajudam a desenvolver hábitos e ações positivas que levam aos resultados desejados. Além disso, as afirmações podem afetar nossa inteligência emocional. Quando repetimos afirmações positivas para nós mesmos, começamos a acreditar nelas e a nos sentir melhor. Por exemplo, se repetirmos para nós mesmos: “Eu me amo e me aceito como sou”, então começaremos a desenvolver confiança e autoaceitação. As afirmações nos ajudam a desenvolver emoções positivas e a melhorar nosso estado emocional. Repetir afirmações positivas nos permite desenvolver motivação e autoconfiança. Mas não confunda afirmações com autotreinamento. Afirmações e autotreinamento são dois»!