Não sinto nada, ou sinto algo incompreensível – é raro alguém formular um pedido de terapia de forma tão pura. Geralmente assume a forma de uma história - meus amigos pararam de se comunicar comigo, meu relacionamento com meu marido piorou, não quero trabalhar neste trabalho. Mas ao coletar informações da pergunta “como você se sente em relação aos seus amigos/marido/trabalho?” não pode ser evitado. E é aí que começam as dificuldades. No texto anterior falei sobre como é útil desenvolver a habilidade de autoexploração. Uma parte importante desta habilidade é a capacidade de reconhecer as suas emoções, bem como nomeá-las. As emoções são um sistema de sinalização para nós, são uma expressão da nossa atitude em relação ao mundo exterior. Através das emoções compreendemos as nossas necessidades e o grau em que elas são satisfeitas. E acontece que não temos contato com eles. Simplificando, não entendemos o que sentimos. As razões para este mal-entendido podem ser diferentes. Por exemplo, simplesmente não fomos ensinados. Não havia aulas sobre inteligência emocional na escola e as famílias raramente a estudavam. Outro motivo pode ser a vivência de um trauma psicológico, pelo qual se estabeleceu a atitude de que é perigoso demonstrar certas emoções. De uma forma ou de outra, aprender a reconhecê-los, nomeá-los e agir em relação a eles é o caminho para resolver muitos problemas psicológicos. Se não houver contato algum com as emoções, nas consultas sugiro dançar no fogão - usando as categorias. "bom e mau." Então você pode aumentar o nível de complexidade - nomeie o que você sente no nível corporal. Por exemplo: - o que você sente no seu corpo quando falamos sobre esse assunto - meu rosto fica vermelho e eu respiro pesadamente. Isso já é muita informação. Com base nisso, você pode, junto com o cliente, assumir que tipo de emoção ele está vivenciando. Existem sinais corporais de emoções básicas, como lágrimas e um nó na garganta para tristeza, queimação nas bochechas e respiração pesada para raiva. Mas há uma nuance aqui. As emoções são sempre acompanhadas de reações corporais, mas não se pode confiar apenas nelas. Você pode corar tanto de raiva quanto de vergonha. Portanto, é importante levar em consideração outras informações – pensamentos, ações, contexto da situação e assim por diante. E para facilitar a nomeação de uma emoção, ferramentas como a roda das emoções e outras semelhantes vão ajudar, existem muitas delas na Internet. Aos poucos, você pode aprender a rastrear os padrões entre a situação e o seu estado físico. E com base nisso, dê um nome à sua emoção aqui e agora. Essa será uma habilidade pronta, assim como andar de bicicleta - você nunca vai desaprender. E sabendo como você se sente, fica muito mais claro o que você quer fazer com tudo isso..