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A ideia deste artigo nasceu graças à quarentena que reina na Rússia e a uma nova cliente que finalmente decidiu entrar em contato comigo justamente porque estava isolada e tinha tempo livre para cuidar de si mesma. Aí se juntaram muitas das minhas ideias sobre o momento da vida que as pessoas escolhem para procurar um psicólogo, e nasceu este artigo. Aqui não vou responder à pergunta - quando é o melhor horário para a psicoterapia: depois ou antes dos quarenta, aos sábados,. no verão, etc. Não tem sentido - desta vez chega para todos. Mas com certeza conseguiremos descobrir de que depende o início desse período. Acredita-se que as pessoas recorrem ao psicólogo quando estão completamente doentes mentais, não têm forças para enfrentar o problema sozinhas, e há. nenhuma maneira de sair da situação atual à vista. Na realidade, não é bem assim. O momento de crise pode ainda não ter chegado ou, mais frequentemente, pode já ter passado há muito tempo. Uma pessoa procura ajuda psicoterapêutica quando pelo menos uma de duas condições surge em seu mundo interior: quando ela está pronta para receber essa ajuda e quando está pronta para a mudança. Quanto à prontidão para receber ajuda de um psicólogo, o cliente muitas vezes demora muito. desde a compreensão de que não consegue lidar com algo sozinho, antes de decidir confiar seu problema a outra pessoa. Pode levar muitos anos até que a consciência da necessidade seja traduzida em acção. O efeito “última gota” é frequentemente observado, quando um cliente suporta por muito tempo um enorme estresse causado por dificuldades psicológicas, e então alguma coisinha o deixa completamente impotente e ele percebe que “é hora de consultar um psicólogo”. Ou acontece que a crise passou há vários anos, e tudo parecia se acalmar, ficar claro, e só então o cliente chega a um estado em que está pronto para receber ajuda de um especialista. Em outras palavras, até que uma pessoa dê internamente pelo menos um minúsculo limite de confiança a um certo “estranho” para que ele tente entender e dizer algo curativo, ela não acabará na cadeira de um psicoterapeuta. Na verdade, o problema do despreparo para. receber ajuda psicológica de fora reside em diversas atitudes, inerentes a muitas pessoas: “você precisa ser independente”, “você não pode demonstrar fraqueza”, “você precisa resolver seus problemas sozinho”. Como você pode ver, a maioria deles são verdadeiros slogans da moderna “pessoa de sucesso”. E aqui é muito importante ressaltar – um adulto. E receber ajuda na regulação de seus processos psicológicos internos é percebido pelas pessoas como uma rejeição das ideias sobre si mesmas como Adultos - um retorno à autoconsciência infantil, quando os pais determinavam sua atitude em relação a si mesmos. E isso é assustador. Afinal, nem todo mundo cresceu para voltar a ser pequeno... E tudo parece lógico, mas há um “mas” aqui. Consultar um psicólogo não significa perder a maturidade ou demonstrar fraqueza - só uma pessoa verdadeiramente madura e forte pode tratar-se com tanto amor e responsabilidade a ponto de admitir sua própria incapacidade de lidar com algo e pedir ajuda a alguém. mudar. Já escrevi (https://www.b17.ru/article/162098/) que nem sempre é igual. A consciência precisa de tempo para se reestruturar até estar pronta para agir na solução de um problema. E a manutenção deste estado não pode durar para sempre. Mais cedo ou mais tarde, volta-se à semiconsciência do problema e a preparação recomeça. Mas, de uma forma ou de outra, uma pessoa não recorrerá a um psicoterapeuta se não admitir pelo menos um pouco a ideia de que algo precisa ser mudado em si mesma. Por sua vez, o despreparo para a mudança pode ser alimentado por muitos fenômenos psicológicos bem conhecidos. : ““desamparo aprendido” (quando uma pessoa não conseguiu mudar nada por tanto tempo que acreditava que qualquer esforço não mudaria nada), “benefício secundário” (quando uma pessoa recebe algo de seu comportamento ineficaz: muitas vezes esse “benefício” é de natureza psicológica intangível - confirmação de uma ideia, receber pena dos outros, emoções, etc. - é por isso que pode ser difícilperceber), bem como hábitos. Sobre este último com um pouco mais de detalhes. Nosso cérebro economiza recursos, por isso se esforça para construir conexões neurais estáveis ​​que levam à automaticidade de ações, percepções e pensamentos - ou seja, nos acostumamos não apenas a agir da mesma forma em circunstâncias semelhantes, mas também a pensar, falar e até sentir o mesmo. Esses hábitos podem levar anos para se desenvolver. E mudanças significam abandonar a experiência adquirida, que é valiosa para o cérebro e, portanto, ele não quer se desfazer dela tão facilmente. Resumindo: amamos nossos hábitos, mesmo que eles nos tragam sofrimento. Afinal, é neles que sentimos que tudo está dando certo para nós, que não precisamos nos esforçar, que tudo é previsível. Mesmo que seja um hábito ficar chateado com ninharias, ou gritar com o filho, ou acreditar no seu fracasso, ainda permite que nosso cérebro “descanse”: afinal, não há necessidade de pensar - tudo acontece de acordo com algoritmos aprendidos , e os recursos mentais podem ser gastos em algo mais. Isto é o que os treinamentos populares chamam de “zona de conforto”. E quando surge a ideia de mudar algo, surge o entendimento de que será difícil e doloroso, o que dá medo, e a ideia de mudança é afastada Diante do exposto, afirmo: prontidão. pois a mudança não depende da nossa vontade, consciência ou amor próprio. Depende da disponibilidade de recursos no cérebro (condições psicofisiológicas para que os processos de excitação prevaleçam sobre os processos de inibição no córtex e a atenção seja capaz de permanecer por muito tempo em um processo de pensamento) - e às vezes eles simplesmente são não existe em um determinado período. E para cada pessoa deve chegar um momento na vida - ou ela deve de alguma forma levar a isso - quando seu pensamento estará suficientemente descarregado para se concentrar em algo desconhecido. Quando o cérebro pode se dar ao luxo de abandonar temporariamente os algoritmos aprendidos e tentar construir novas conexões neurais. Só neste caso podemos dizer que uma pessoa está pronta para mudar sua personalidade e resolver seus problemas psicológicos. Ou seja, embora nosso pensamento esteja carregado de informações sobre o trabalho, os relacionamentos, os acontecimentos do mundo, o que está acontecendo nos filmes e séries de TV, e mesmo pensando no nosso problema psicológico, ele não está pronto para mudanças. São necessárias condições nas quais ele não precise resolver um número infinito de problemas por algum tempo, para que possa se engajar em sua própria “atualização”. Existe outra maneira de adquirir prontidão para a mudança. Percebo que chegam à terapia pessoal clientes que já começaram a mudar alguma coisa em si mesmos e em suas vidas. Acontece que eles fazem isso há anos. Muitas vezes são pessoas com mais de trinta anos - já possuem certa experiência de vida e desenvolveram a capacidade de observar seus processos mentais. E, claro, o progresso terapêutico para estes clientes ocorre muito rapidamente. Essas pessoas levaram tempo para desenvolver a disposição de mudar – e o fizeram mesmo sob pressão e sob os ditames do hábito. Gradualmente, ao longo dos anos. A capacidade de mudar é algo que pode ser desenvolvido. É preciso esforço, mas no final vale a pena enfatizar que a prontidão para receber ajuda psicoterapêutica e a prontidão para mudar não andam de mãos dadas. Acontece que uma pessoa tem muita disposição para receber ajuda, mas não está disposta a mudar, e às vezes é o contrário. Ao mesmo tempo, somente se houver disposição de ambos na psicoterapia, o sucesso é garantido. E, voltando ao caso descrito no início (e à questão do tempo para a psicoterapia): segundo minhas observações, a quarentena não é facilmente tolerada por muitos. . Tendo saído do algoritmo habitual da vida e deixado de se distrair com o trabalho e o lazer habitual, eles se deparam com eles mesmos: seus sentimentos, o que está acontecendo nos relacionamentos e problemas pessoais não resolvidos. Tudo o que estava falhando antes está piorando. Álcool, séries de TV, comer demais, jogos de computador (aliás, jogar é a recomendação oficial da OMS!) só podem ajudar nas primeiras semanas, e depois!