Parte 3 Acho que muitas pessoas conhecem a citação de Nietzsche: “O que não me mata me torna mais forte.” No caso do desamparo aprendido, não funciona. Qualquer coisa que cause desamparo aprendido não nos mata, mas também não nos torna mais fortes. Isto leva à apatia e à falta de independência. Além disso, com o desenvolvimento do desamparo aprendido, não só a motivação para alcançar, mas também a motivação para evitar desaparece. Em outras palavras, uma pessoa não apenas não se esforça para melhorar a situação existente, mas também não evita acontecimentos desagradáveis. Isto é claramente visto na pesquisa sobre o desamparo aprendido realizada por Hiroto em 1974. Deixe-me lembrar a essência do estudo: três grupos de pessoas foram convidados. O terceiro grupo descansa e se juntará na segunda etapa, e os dois primeiros recebem uma única instrução: “O som alto e desagradável pode ser desligado pressionando uma determinada combinação de teclas”. Havia apenas uma diferença. O primeiro grupo teve a oportunidade de desligar o som, mas o segundo não. Após uma série de tentativas, iniciou-se a segunda etapa do experimento, à qual aderiu o terceiro grupo. Todos os grupos receberam as mesmas instruções: “O som desagradável e irritante pode ser desligado tocando em um dos objetos da sala”. Na segunda etapa, todos os grupos tiveram a oportunidade de desligar o som. O primeiro e o terceiro grupos procuraram o objeto e o encontraram, mas os participantes do segundo grupo nem tentaram desligar o som. Ou seja, as pessoas que vivenciaram a impossibilidade de influenciar suas vidas de alguma forma aprenderam a não dar nenhum passo em direção à mudança, mesmo que realmente tenham essa oportunidade. O psicólogo alemão Julius Kuhl continuou sua pesquisa sobre o desamparo aprendido. Para o experimento, Kuhl pediu aos alunos que resolvessem problemas. A peculiaridade desse experimento foi que nenhum problema teve solução e tudo foi acompanhado de avaliações negativas dos examinadores. E quanto mais os alunos tentavam resolvê-los, mais notas negativas recebiam. Na segunda parte do experimento, os alunos receberam um problema simples que tinha solução, porém, os alunos não conseguiram enfrentá-lo. No livro “Motivação, Conflito e Controle de Ação” (Motivation, Konflikt und Handlungskontrolle), publicado em. 1983, ele escreve que o desamparo aprendido é uma violação da capacidade de superar as dificuldades existentes, uma recusa em realizar quaisquer ações que possam levar à resolução da situação, porque em situações semelhantes isso foi precedido de fracassos. O desamparo aprendido é uma das formas de violação do comportamento volitivo. Ou seja, comportamento responsável por: Definir uma meta Iniciar uma ação Continuar uma ação (manter uma intenção) Superar obstáculos Na primeira e na segunda partes, escrevi o que é o desamparo aprendido e como os pais podem formá-lo. Usando o exemplo de um experimento conduzido por Kuhl, você pode ver como o desamparo aprendido pode se formar em escolas e universidades. E agora estamos chegando ao ponto em que uma pessoa com desamparo aprendido desenvolvido consegue um emprego. O desamparo aprendido é de natureza geral e se estende a várias áreas da vida. Isso significa que suas manifestações independem das situações em que a pessoa se encontra, mas sim, o desamparo começa a se espalhar para um número cada vez maior de situações na vida de uma pessoa se não for trabalhado. , envolve a necessidade de entender o que e como você fará. E também em que prazo você precisa para concluir sua tarefa. Isso está relacionado à área de definição de metas. Depois do planejamento, é hora de começar a trabalhar. E leva algum tempo para concluí-lo, o que é necessário para concluí-lo. Mas, além disso, há dificuldades em qualquer trabalho. Para resolvê-los, é necessário fazer esforços. Uma pessoa com desamparo aprendido muitas vezes não consegue entender o que quer fazer e o que precisa ser feito para alcançar um resultado. Em vez de começar um negócio, você pode ouvir frases de tal pessoa: “Agora não”, “Eu gostaria, mas...”,“Algum tempo depois”, “É difícil começar”. Muitas vezes podemos perceber isso como preguiça ou desculpas. No entanto, a razão é outra: desamparo aprendido, que impede uma pessoa de sequer pensar em iniciar uma tarefa, e muito menos de realmente começar. Existe uma dificuldade semelhante em continuar uma tarefa e levá-la até ao fim. O principal motivo para interromper algo iniciado é o desinteresse: “algo ficou desinteressante”, “mudei de ideia”. E de fato, às vezes o assunto pode não ser interessante ou a pessoa decide fazer outra coisa. Mas no caso de desamparo aprendido, isso se aplicará a todas as atividades em que uma pessoa está envolvida. Mas o motivo mais comum para interromper o trabalho e desistir no meio são os obstáculos. Superar obstáculos requer força de vontade. Eles são necessários tanto para entender o que exatamente está atrapalhando, quanto para desenvolver um programa de ação que ajude a superar o obstáculo e a implementar ações. Ou seja, superar obstáculos é em si uma nova tarefa à parte, que precisa definir uma meta, começar a realizá-la e alcançar um resultado. E então o círculo se fecha e a pessoa com desamparo aprendido recua. Um “bônus” adicional para uma pessoa com desamparo aprendido é o sofrimento interno. Ele vê e entende que não inicia as coisas, abandona-as no meio do caminho e não dá passos aparentemente simples. Mas quando ele tenta fazê-los, tudo volta ao seu lugar e as coisas decolam continuamente para Anna. Então, acho que você entende que simplesmente não existem dicas universais para todas as ocasiões na natureza. Então essas dicas são a direção da ação. Uma pessoa com desamparo aprendido precisa aprender a fazer coisas simples e complexas: Planejar e realizar Começar um novo negócio e dar continuidade Pare de generalizar como desculpa (somos todos assim) Aprenda a acreditar no seu. própria força Aprenda a superar o “não posso” interior e aprenda a fazer algo novo Se você notar o desamparo aprendido em si mesmo. Se você notar muitos dos sinais descritos em você, a melhor coisa que você pode fazer é consultar um psicoterapeuta. Mesmo que pedir ajuda seja difícil. Apesar de cada caso individual não parecer assustador, e suas séries não parecerem, porque cada vez os motivos são diferentes, mas para esclarecer a situação, ainda darei alguns conselhos e linhas de ação para melhorar a situação. situação de desamparo aprendido, você precisa aprender a perceber essas manifestações. Isso, por exemplo, pode ser um conflito prolongado que você se recusa a resolver ou um assunto difícil que você simplesmente não consegue começar a estudar. Nesse caso, o tipo de desculpa será mais ou menos assim: “Todo mundo na minha família é assim”, “qual é o ponto de partida? De qualquer maneira, não vai funcionar”, “Existem pessoas mais espertas que você, mas também não tiveram sucesso”. As palavras podem ser diferentes, mas o tom geral dessas frases permanece o mesmo. Depois de aprender a notá-las, você precisa começar a resistir a elas. Por exemplo, você pode se lembrar de momentos em que assumiu tarefas e as concluiu até o fim. Quando situações difíceis foram resolvidas. Encontre seus desejos e necessidades. Entenda exatamente o que você quer e não faz. Comece a fazer isso. Comece a ganhar com coisas simples. Assim como é impossível começar a praticar esportes na segunda-feira ou no dia de Ano Novo, também é impossível vencer assumindo imediatamente uma tarefa difícil. Para correr uma maratona a gente aprende a correr, respirar, colocar os pés corretamente, treinar, treinar e treinar mais um pouco. Então você precisa começar com coisas simples. Os mais comuns. Chegue na hora certa, faça as tarefas domésticas assim que necessário, comece a fazer algo regularmente (ler, caminhar, correr, fazer exercícios, assistir um filme em língua estrangeira, etc.) Pequenas vitórias permitem passar para grandes. . A principal dificuldade que as pessoas enfrentam nessas situações é que todo novo negócio precisa ser iniciado, superado as dificuldades e finalizado. E como isso é difícil, há uma tendência a desistir de coisas novas, acrescentando um toque especial a