Gosto muito de estudar psicologia cada vez mais profundamente, para ver o que e como é a causa de algumas de nossas reações, o que se tornou o ponto de partida, o que nos impede de seguir em frente. No começo estudei o básico geral, depois me interessei por uma direção mais restrita, mas com base em evidências (já que sou médico). E fui para Terapia Cognitivo Comportamental. Mas, como costumo falar de Psicologia usando Eu mesmo como exemplo, inclusive minha recuperação após o parto, quero acrescentar alguns métodos físicos que me ajudaram muito! Afinal, quando você trabalha o seu bem-estar mental, com certeza você presta atenção ao seu corpo/saúde. E vendo, passo a passo, suas vitórias/melhorias no físico, você fica ainda mais cheio de amor por si mesmo. Ou seja, um vem do outro! Antes de mais nada, vamos começar pelo relaxamento. Sinceramente, para mim o relaxamento está associado à massagem. A massagem é a melhor forma de aliviar a tensão muscular. E principalmente quando você é uma Mulher que carregou uma Criança nos braços o dia todo! Isso é uma carga sobre os músculos de quase todo o corpo e, especialmente, sobre os músculos da metade superior do corpo (pessoalmente, minhas costas, região das omoplatas e pescoço doíam constantemente). MAS! Sempre existe esse MAS desagradável. Com uma criança pequena nem sempre é possível fugir para fazer uma massagem, ou pedir aos entes queridos que façam isso o tempo todo também não é possível. A solução mais simples é fazer você mesmo. A bola de sombra mais simples (você pode usar uma bola de massagem) me salvou. É necessário rolar sobre diferentes áreas (sem pressionar, suavemente, sem causar dor!). As principais áreas onde fiz o rolamento: - na área do músculo peitoral maior (o grande músculo em forma de leque na superfície frontal do peito - faça o rolamento com os pés (fique firme em uma perna e role o). bola colocada sob o pé com a outra). Como você sabe, o pé possui um grande número de terminações nervosas que formam zonas reflexogênicas que conectam áreas do pé a determinados órgãos internos. Isso significa que esse rolamento do pé com uma bola tem um efeito benéfico para todo o corpo (semelhante à acupressão dos pés feita por um especialista). - região occipital - ao redor das omoplatas, etc. - rolar a bola pode ser feito em diferentes áreas (como mostrado na imagem) (se a bola de tênis lhe parecer dura, você pode colocá-la em uma meia macia normal). espero que ajude você também! Eu realmente gosto! Após esse relaxamento, você dormirá melhor e terá sonhos mais agradáveis! 89174565250