Muitas vezes vêm até mim clientes que já experimentaram todos os métodos possíveis de trabalhar consigo mesmos, leram muitos livros, fizeram muitas práticas e participaram de um grande número de seminários. Eles sabem muito, eles próprios podem dizer a qualquer psicólogo o que há de errado com eles e quais as razões dos seus problemas. Mas todos eles vêm com a mesma dor e falta de compreensão de por que tudo isso não funciona. Uma frase muito comum nessa conversa é: “Eu sei tudo, entendo tudo, mas não consigo evitar”. A condição deles é próxima e compreensível para mim. Houve um período na minha vida de muita incompreensão: afinal, eu já entendi tudo sobre mim, percebi, trabalhei - por que nada muda na minha vida?? As razões para esse resultado podem ser muitas, tentarei destacar algumas: BENEFÍCIO SECUNDÁRIO Um problema pode trazer benefícios e benefícios? Acontece que pode. Encontrá-lo pode ser muito difícil. Aqui você precisa ser extremamente honesto consigo mesmo. Encontre a resposta dentro de você: o que ganho quando tenho esse problema? Para entender isso, tente pegar uma folha de papel em branco, divida-a em duas colunas, em uma coluna escreva as respostas às perguntas “O QUE VOU RECEBER SE O PROBLEMA FOR RESOLVIDO?” e na segunda à pergunta “O QUE GANHO SE TUDO PERMANECER SEM MUDANÇA”. Este exercício o ajudará a entender muito sobre você e seus problemas, mas somente se você for extremamente honesto consigo mesmo. Aqui, por exemplo, não há uma má ilustração, na minha opinião, sobre os benefícios secundários de fumar (retirado da Internet). ESCAPE Aparecem informações sobre um novo método de trabalhar em si mesmo, um novo exercício, você começa a fazer. Mas não completamente. Ou não com força total. Bom, por exemplo, existem exercícios que se você não fizer pelo menos 21/40 dias seguidos, não terá resultado - você não terá tempo de desenvolver um hábito. Você faz uma semana, depois uma segunda, perde alguns dias, depois começa de novo e desiste. O tempo passou. A impressão que fica na minha memória é que muito trabalho foi feito, mas não há resultado. Então, com um exercício/livro/método, depois um segundo, um terceiro. Também pode ser com uma ida ao psicólogo. Você faz uma ou duas sessões, então “de repente” surgem dificuldades e a comunicação é interrompida. Assim passam meses, às vezes até anos, e “as coisas ainda estão lá”. E como resultado, a convicção persistente “Eu trabalho tanto comigo mesmo, mas todas essas técnicas são completamente inúteis”. Mas, na verdade, de todos os métodos que você realmente executou, nenhum foi concluído ou executado de acordo com as recomendações. Você se reconhece? Nesse caso, é preciso entender seriamente os motivos, o que falta para ficar em algo por muito tempo? E se você pelo menos viu um padrão semelhante em sua vida, este não é mais um pequeno passo, mas apenas o primeiro. Além disso, apenas um esforço sério feito por você mesmo ajudará. Escolha o método que você mais gosta e prometa fazê-lo exatamente em quantos dias forem recomendados pelos autores. Mesmo que em algum lugar no meio da viagem pareça que tudo é completamente inútil e você está perdendo tempo inutilmente. Continue, não importa o que aconteça. Ao mesmo tempo, monitore seus sentimentos e emoções sobre isso. Também será útil manter um diário. E só depois de fazer o trabalho com dedicação total, pelo período exigido, você conseguirá entender de forma objetiva se houve resultado ou não deu certo? Depois voltamos ao ponto 1 e procuramos benefícios secundários. UM RESULTADO DAZING Usamos a mesma nova técnica. Você começa a atuar intensamente, tudo com total envolvimento e dedicação. Você praticamente vive dessa ideia. Passa pouco tempo e aqui está! A sensação de fuga, mudança, resultado. A euforia dispara e você gradualmente começa a desistir desse assunto. Fica a impressão de que tudo o que deveria ter acontecido já aconteceu e você pode relaxar. Os dias passam, talvez semanas, e de repente você começa a perceber que tudo aquilo contra o qual você lutou tanto volta no mesmo volume e força. E, olá, decepção, impotência e um sentimento persistente - “nada ajuda”. O que fazer? Quase da mesma forma que no segundo ponto, apenas nos concentramos no fato de que mesmo que parecesse “aqui está”. .