Pergunta: Tenho ataques de pânico. Tentei lidar sozinho. Já ouvi muitas vezes: “Procure ajuda de um especialista”. Conte-nos com mais detalhes como um psicólogo trabalha com PA. Respondeu Natalya Aleksandrovna Asankina, psicóloga consultora do Serviço Psicológico Municipal “PSICOLOGISTAS”. O medo geralmente aparece quando uma pessoa tem pouca informação. Quando não está claro o que está acontecendo com o corpo, isso causa horror. É importante conhecer e compreender o que realmente acontece ao corpo durante um ataque de pânico. Nesta fase, o psicólogo fornece tantas informações explicativas quanto o cliente precisa para compreender que os ataques de pânico em si não representam uma ameaça. E para ter uma ideia clara do que geralmente leva aos ataques de pânico. Para lidar com os ataques, você precisa desenvolver habilidades de autoajuda: aprender técnicas de relaxamento, práticas respiratórias, meditação e métodos de visualização. Com persistência, paciência e realizando todos os exercícios nesta fase, muitos clientes se sentem muito melhor e os ataques de pânico tornam-se menos frequentes. Ou eles desaparecem completamente. O treinamento de habilidades pode ser realizado de forma independente ou no consultório de um psicólogo. A psicoterapia voltada principalmente para a aprendizagem é baseada em uma abordagem cognitivo-comportamental. Nele, o psicoterapeuta desempenha o papel principal: ensina, dá tarefas e acompanha sua execução. Em média dura de 10 a 20 encontros de pesquisa. O treinamento não ajuda em todos os casos. Isso acontece porque a razão pela qual os ataques de pânico persistem varia de pessoa para pessoa. Algumas causas do pânico podem ser identificadas por você mesmo. Mas, na maioria dos casos, as coisas permanecem ocultas à compreensão humana. E nesta parte a psicoterapia voltada para a exploração do mundo interior é indispensável. Essa psicoterapia é útil quando não é possível lidar com ataques de pânico usando métodos de treinamento. Ele explora os fatores não óbvios que levam aos ataques de pânico. E encontrar maneiras de lidar com eles. Ao contrário do ensino, a pessoa participa ativamente da análise. Na maioria dos casos, ele mesmo define o tema da conversa. E o psicoterapeuta de vez em quando direciona a atenção do cliente para o mundo interior e dá uma perspectiva diferente sobre a situação. Como os ataques de pânico estão intimamente relacionados à vida de uma pessoa, o resultado da psicoterapia pode ser as mudanças positivas mais inesperadas em outras áreas da vida. a vida de uma pessoa (carreira, vida pessoal). Depois de compreender a causa do pânico, compreender a mensagem do pânico e responder a ela, os ataques de pânico desaparecem. E a vida começa a mudar para melhor. Uma ou duas reuniões com psicólogo não são suficientes para isso. É necessário um curso de psicoterapia. É difícil prever quantas reuniões serão necessárias. Para a maioria dos clientes, os sintomas do transtorno do pânico diminuem após 12 reuniões.