Há muitos materiais, opiniões e disputas na Internet sobre o que está acontecendo agora. Queria também formular a minha opinião sobre o “período de novas oportunidades de aprendizagem” e o “tempo para o autodesenvolvimento”. Tenho um ponto de vista diferente, não muito positivo, mas bastante realista sobre o que chamamos de auto-isolamento. Mas por bom senso, decidi começar pela “cauda”, ou seja, pela resposta à pergunta “O quê. pendência?" , isto é, com recomendações. Porque a pergunta é “O que é isso?” e “quem é o culpado?” também são bons à sua maneira, mas praticamente não são úteis de forma alguma. Vamos aceitar que todos vivemos numa situação de extrema ansiedade, estresse extremo e traumatização em massa. Não, não estou forçando as coisas...São fatos dos quais não temos conhecimento neste momento, mas sim algum tempo depois de a situação passar. Agora estamos todos, como dizem, no centro das coisas. Portanto, só pode haver uma recomendação universal - cuide-se. E com ainda mais cuidado... E com muito mais cuidado! Imagine que você é um vaso de cristal. Um vaso chinês de alguma dinastia... É assim que se trata. Agora não é hora para pressão de tempo, análise, introspecção e infinitos sentimentos de culpa sobre o tema: “Não estou em casa, briguei com as crianças!” Se você quer alguma coisa, faça, se notar algumas coisas estranhas em você (limpeza geral do apartamento pela quarta vez, geladeira lotada e depois comprar mantimentos, desejo de algum tipo de ritual ao sair de casa e voltar ), então sorria para eles e aceite. É assim que a psique é protegida. Mais tarde, mais tarde, não vale a pena lidar com isso agora. Como a base foi destruída - as necessidades básicas, por exemplo - então você também deve se ajudar no nível básico. Corpos, quero dizer. A ajuda consiste em criar recursos - Qualquer sensação agradável irá ajudá-lo. Cheiros, roupas macias, procedimentos hídricos, sons agradáveis, calor - tudo o que para você está incluído no conceito de “sensações agradáveis”. Eles sempre estiveram lá, mas agora vale a pena focar neles e criá-los para você em grandes quantidades - Quaisquer práticas de respiração e relaxamento. Qigong e ioga são ideais. Todos os dias o que você gosta e tanto quanto lhe convém. Estou bastante alerta e equilibrado agora devido a meia hora de ioga pela manhã. Sim, você tem que sair da cama às sete da manhã, mas vale a pena - Atividade física, movimento. Regularmente, todos os dias. Em qualquer formato e volume que você precisar. O corpo deve mover-se, os músculos devem trabalhar. É importante entender que a atividade física também é prazerosa - As sensações ajudam muito a se manter no nível do “aqui e agora”. Este é um nível importante. Particularmente importante em situações de estresse. O que está acontecendo agora? Como eu me sinto? O que está ao meu redor? Um retorno do pânico, do medo e das preocupações com o futuro para o “aqui e agora” poderia ser, por exemplo, assim: Concentração nas sensações corporais; Concentre-se na sua respiração, observe-a. As práticas de ioga e qigong irão ajudá-lo; Preste atenção aos músculos, às possíveis tensões e pinças musculares. Relaxe a mandíbula, abaixe os ombros, por exemplo. Se isso for difícil e você nunca fez isso, basta citar sete objetos ao seu redor. “Agora vejo um sofá, uma mesa, um livro, um abajur, um tapete...” - algo assim Vá até a janela e diga tudo que você vê (no mesmo modo do ponto anterior); está ocupado com alguma atividade, preste atenção às suas ações. Evite ações automáticas. Precisa ser estruturado. Planeje seu dia, seus assuntos, inclua atividades físicas e intelectuais. Não permita "fluxo". Faça algo na sua profissão, trabalhe remotamente se puder e o máximo que puder. Planeje o futuro. Mesmo que esteja muito nebuloso agora – planeje! É importante que as pessoas continuem a linha do tempo no futuro, mesmo que apenas em termos gerais. Tudo isso ajuda muito a manter a estabilidade das pessoas. Comunique-se tanto quanto possível, mas apenas com pessoas que sejam agradáveis ​​e valiosas para você. Este não é o momento para discussões nas redes sociais. Este é o momento para pequenos-almoços conjuntos amigáveis ​​- virtuais, mas!