Ce transformă viața unei persoane supraponderale într-un cerc vicios etern? UN SENTIMENT DE VINOVĂ...La urma urmei, un SENTIMENT DE VINOVĂ acoperă pe cineva care vrea să slăbească de fiecare dată când i se întrerupe dieta. Dar, în loc să se oprească acolo, sub influența VINĂVIEI și să încerce să scape de panica care l-a cuprins, persoana începe să mănânce și mai mult. Un cerc vicios Încercând să scăpăm de probleme, le mâncăm din nou. Din nou și din nou - Trebuie să mănânci și totul va trece, Trebuie să mănânci și totul se va schimba, Trebuie să mănânci și va fi distractiv Cum să rupi acest cerc? Cum să vă înțărcați de a mânca alimente inutil? Cum? Procesul de schimbare a atitudinii față de mâncare este foarte lung. Obiceiurile legate de ceva nu sunt uitate într-o zi. Aceste obiceiuri ne sunt plăcute și este foarte greu să renunțăm la ele, dar se poate. Obiceiul de a mânca ar trebui să fie înlocuit cu alte lucruri, iar aceste lucruri nu ar trebui să fie mai puțin plăcute pentru tine, și pe baza senzațiilor plăcute va trebui să acționați ca la o carte contabilă de cheltuieli și venituri, în care înregistrați toate mișcările financiare în fiecare zi și observați treptat unde nu ați fi putut să vă cheltuiți banii și cum ați putea să vă creșteți veniturile ținând un jurnal al alimentației nu este dificil și chiar nedureros. Incepand un astfel de jurnal, nu vei avea probleme cu alimentatia ta, si te va duce la slabit, oferindu-ti doar placere. Păstrarea unui jurnal nu necesită mulți bani și timp, ai nevoie doar de un caiet și un stilou. Jurnalul va fi cel mai dificil și necesar efort pentru pierderea în greutate. S-ar părea un caiet obișnuit, un pix obișnuit, care este secretul Secretul este simplu. În fiecare zi, sau mai degrabă după fiecare masă, trebuie să scrieți într-un caiet fiecare bucată pe care o mâncați, să scrieți „motivul” lângă ea - de ce ați mâncat-o, iar în a treia coloană trebuie să vă gândiți la ce ar putea înlocui alimente. Va fi dificil să scrieți fiecare coloană la început, s-ar putea să nu fie imediat clar ce să scrieți în a doua și a treia, care este „motivul” și cum să găsiți un înlocuitor, dar în timp, o astfel de scriere va deveni chiar plăcută. La urma urmei, va trebui să vă amintiți o grămadă de momente, motive și obiceiuri plăcute din cauza cărora ați început să mâncați. Și vei găsi, de asemenea, o grămadă de lucruri plăcute de făcut - înlocuitori de masă Așa că, în timp, mai întâi pe hârtie, și apoi în acțiune, încet, dar sigur, obiceiul de a mânca va fi înlocuit cu obiceiul de a te îmbrăca frumos, de a face o plimbare. parc, sau chiar doar umbland prin pământ. Dacă ai vrut să mănânci bomboane, ai mâncat-o - notează ce amintiri te-a inspirat. Lana