Vamos começar explicando por que ela é necessária? A raiva nos dá energia para superar quaisquer obstáculos que nos impeçam de atender às nossas necessidades. Ocorre principalmente quando alguém violou meus limites e quando não consegui o que queria. Isso não é algo bom ou ruim, é simplesmente uma força motriz que ajuda a influenciar o mundo que nos rodeia e a adaptá-lo a nós mesmos. Mas as pessoas reagem à sua raiva de maneiras diferentes. Os problemas começam quando uma pessoa não sente sua raiva/ignora/tem medo dela e a empurra para algum lugar muito profundo. E nesta situação os riscos são grandes: viver a vida de forma diferente do que deseja, infringir os seus interesses, adaptar-se e ceder-se aos desejos dos outros, perder o controlo do seu comportamento e explodir, destruindo tudo à sua volta devido ao incapacidade de direcionar sua raiva para o mundo, às vezes ocorre o redirecionamento da raiva de si mesmo (olá, automutilação), arruinando os relacionamentos com os outros, desaparecendo do contato ou pulverizando-os com sua agressão passiva. Outra consequência da falta de contato com a própria raiva, que é muitas vezes ouvida. nas sessões, é o medo da raiva de outras pessoas e todo tipo de tentativa de suavizar as arestas para evitar o confronto. “Bom, como posso me recusar a fazer o empréstimo dele para mim, e se ele ficar bravo comigo?”, “É mais fácil para mim concordar do que entrar nessa disputa, eu realmente não queria um aumento de salário ...”, “Tudo bem que ele esteja 2 horas atrasado, são apenas -40 lá fora.” Afinal, a proibição de demonstrar raiva torna-se uma proibição de se proteger. E se eu não tiver uma arma, como vou lutar contra aqueles que têm? Terei medo deles e fugirei. Permanecerei em silêncio e tentarei adivinhar se irritarei as pessoas ao meu redor com minha opinião. Não vou me mostrar em hipótese alguma, pois isso pode causar desacordo, insatisfação e ódio em alguém. Recusarei boas oportunidades, porque quanto mais bem-sucedido eu for, maior será a probabilidade de ter que levar um golpe e me defender. Como recuperar uma habilidade tão importante - ficar com raiva? Primeiro você precisa aprender a detectar sinais de raiva em você mesmo e identificá-los. Nesta fase, aprendemos a captar sinais do nosso corpo: uma onda de energia, calor, músculos tensos, peso na cabeça, punhos e dentes cerrados, respiração ruidosa. Notamos piadas cortantes, sarcasmo ou sabotagem em nosso comportamento.2. Depois de aprendermos a perceber a raiva, é importante perceber a necessidade que está por trás da raiva e encontrar uma forma ecologicamente correta de expressá-la. Você pode prestar atenção às pessoas ao seu redor e encontrar exemplos de como você pode ficar com raiva ambientalmente, defender o seu. posição e interesses, e pratique fazer o mesmo. Gradualmente, a nova forma de expressar a raiva se tornará um hábito. É importante lembrar que é normal falar abertamente e com confiança sobre os seus desejos, defender-se, informar os outros sobre a sua raiva e as razões da sua ocorrência, pedir-lhes que parem com comportamentos desagradáveis. Não é normal fazer isso de forma insegura e violenta - insultar, humilhar, desvalorizar, usar força física. Inscreva-se para uma consulta ligando para +79990279027 Telegram/Whatsapp.!