Como descobrir onde você precisa de ajuda e onde não? O que posso controlar e o que não posso? E como deixar ir? Eu sei por experiência própria que muitas vezes as pessoas que sentem ansiedade têm um controle que vai às alturas. E sim: você percebe isso, entende que precisa se desapegar, mas... É assustador se desapegar, não está claro como isso acontece. Vamos descobrir. Em psicologia, existem 2 maneiras de localizar o controle. Em outras palavras, pense em quem é responsável por quê nesta vida: - externo (externo); - interno (interno). O locus externo é quando a responsabilidade é para si mesmo. Você atribui eventos em sua vida a circunstâncias externas. Por exemplo, você pensa: “Eu me preocupo o tempo todo porque ninguém me escuta: cada um faz o que quer. O marido não ajuda com os filhos, os filhos são obstinados. E é por isso que estou constantemente ansioso.” Assim, interno, interno – quando você atribui a si mesmo a responsabilidade pelo que está acontecendo, acho que a verdade está em algum lugar (próximo) no meio. E tudo bem. É verdade que outras pessoas podem estar fazendo coisas que nos incomodam. E a inação do marido ou a obstinação dos filhos podem gerar ansiedade quanto às consequências. Ao mesmo tempo, podemos nos concentrar excessivamente em nós mesmos e acreditar que influenciamos mais do que realmente é possível. Deixe-me explicar. Recentemente, numa conversa com uma mulher que estava muito preocupada com a saúde de sua mãe, tentamos entender: como podemos realmente ajudar? Minha mãe estava incomodada com dores nas costas. Ela reclamava constantemente com a filha. Mas não fui ao médico. A filha ficou preocupada, procurou médico, mandou telefone para a mãe, até anotou. Mas minha mãe não foi ao médico sob vários pretextos. E a filha acabou se sentindo confusa e irritada. Como posso ajudar? E começamos a desenhar. Começamos a nos diferenciar. Onde está a mãe e onde está a filha nesta situação? Mamãe é uma mulher adulta e experiente de 65 anos. Funciona e lida bem com todas as dificuldades do dia a dia. E em geral, a julgar pela descrição, ela é perfeitamente capaz de consultar um médico e comprar remédios para si mesma. Na mente da filha, ela é uma velha frágil, além de uma criança pequena que não entende a ameaça iminente e exige. cuidado constante. A verdade, como descobrimos, está no meio: mãe e a verdade é que ela pode ir ao médico de costas. Mas ela sente falta da comunicação com a filha. E assim ela mantém essa comunicação através de reclamações. Esclarecer a área de controle ajudou minha filha de várias maneiras: 1. Entenda que a mãe objetivamente não está em perigo e pode lidar com a situação sozinha.2. Ouça a necessidade de comunicação e cuidado da mãe.3. Ouça você mesmo: o quanto você está pronto para ser incluído na vida de sua mãe, levando em consideração as necessidades de sua família. Assim, a área de controle da cliente tornou-se mais realista e ela fica significativamente menos preocupada com o que não lhe diz respeito. Mas eu tinha mais energia para me comunicar com minha mãe. E não se trata de sofrimento, mas de interesse comunitário e mútuo. Em geral, se a ansiedade surge como resultado de tentativas de controlar o que está além do nosso controle, a tarefa psicológica é entender o que você pode controlar e o que não pode. É como uma oração famosa. Espero que este artigo o ajude a navegar melhor em sua situação..