I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

În articolele mele, descriu adesea exerciții și recomandări pentru lucrul cu un scop și tot ceea ce este legat de acesta - motivație, stabilirea corectă a obiectivelor, lucrul cu obstacole etc. Multe exerciții vizează analiză, planificare etc., în general, mai mult asupra muncii emisferei stângi a creierului, care este responsabilă de logică, vorbire și întocmirea unui plan. Dar este important să folosiți și emisfera dreaptă: creativitate, intuiție, creativitate. Prin urmare, atunci când lucrez cu un scop, folosesc și metode de terapie prin artă, adică lucrând printr-o abordare creativă. În acest exercițiu vom desena o „Hartă a Țării Interioare”. În timp ce desenezi, nu trebuie să analizezi nimic, dimpotrivă, lasă-te și ai încredere în sentimentele tale, acesta va fi cel mai corect lucru, ia o foaie de hârtie și creioane colorate și pune-l în fața ta. Și înainte să începem, hai să ne pregătim puțin. Închide ochii, relaxează-te, respiră calm și profund, simte-te aici și acum, corpul tău, emoțiile și senzațiile. Rămâneți în această stare pentru ceva timp, observați-vă. Când simți că ai chef, deschide ochii și începe să desenezi Ia un creion de orice culoare vrei și marchează, desenează granițele țării tale interne pe o bucată de hârtie. Acest lucru se face absolut sub orice formă, așa cum simți, cum vrei, fă-o Apoi, desenează relieful, adică suprafața și terenul hărții țării tale interne, de asemenea, în orice formă și în orice culoare. Acolo poate fi descris orice, totul depinde de imaginația ta. Sau poate vei desena ceva ce nu înțelegi și asta se poate întâmpla. În această etapă, vă urmăriți sentimentele, exprimându-le în orice fel pe hârtie Exemplu „Harta unei țări din interior” În etapa următoare, vom da nume locurilor de pe hartă pe baza asociațiilor noastre. Aceste nume nu sunt obișnuite, dar reflectă ceva legat de lumea ta interioară. De exemplu, ar putea fi o „mlaștină de îndoieli”, „pădurea fricii”, „aleea iubirii”, „lacul speranței”, etc., fiecare are ceva propriu, propriile asociații și nume este desenat, zona este semnată, totul este făcut. Plasează-ți obiectivul undeva pe hartă, indicat de un steag sau în orice alt mod. De asemenea, vă plasați obiectivul pe hartă în mod arbitrar, intuitiv Acum marcați intrarea pe hartă - acesta este începutul căii către obiectiv. Apoi, de la intrare, folosește o linie punctată pentru a deschide calea către obiectiv. Poate fi drept sau poate fi șerpuit și să parcurgă întreaga hartă. Fiecare va avea propriul drum. Acum, în drum spre obiectivul de care trebuie să plasați și să marcați repere. Câte vor fi și unde, depinde de tine să decizi. Fiecare piatră de hotar, așa cum spune, simbolizează sfârșitul și începutul unei etape a călătoriei și o despart în intervale de timp. În continuare, pe o bucată de hârtie sub forma unei povești, descriem calea noastră către obiectivul pe care noi a desenat cu o linie punctată. Ar putea arăta cam așa: „Îmi încep călătoria în deșertul îndoielii, acolo sunt cutare și cutare, apoi mă duc în fluxul speranței etc.” În poveste, asigurați-vă că includeți puncte despre reperele și etapele de tranziție ale drumului. Încercați să înțelegeți modul în care povestea dvs. se leagă de realitate. Ce te ajută și ce te împiedică în drumul către obiectivul tău? Ce etape de viață simbolizează punctele de referință? Unde și care sunt punctele tale forte, pe ce te poți baza în viața ta pentru a-ți atinge obiectivul? La ce este important să acordați atenție? Ce concluzii generale ați tras din exercițiu, ce perspective ați obținut Împărtășiți rezultatele, hărțile, creativitatea dvs. în comentarii? Acest lucru va fi foarte interesant de citit și de urmărit. Pentru a lucra în continuare cu Scopul, veți avea nevoie de exercițiile din articolele mele: „Planificarea unui obiectiv și căutarea de oportunități” și „Algoritmul pentru atingerea unui scop de la un psiholog .” Cu stimă, Papkova Marina Aleksandrovna – psiholog clinician. Puteți face o programare trimițând un mesaj prin messenger la telefon. 8-953-465-87-35 Lecția video „PSIHOTERAPIE. AUTOEVALUAREA. RESURSE. LUCRUL CU CALITĂȚI NEGATIVE” Metodologie care.