NA MINHA CABEÇA O ANTÔNIMO DA GUERRA É TRABALHO PAZ. Mesmo durante a Grande Guerra Patriótica, a ciência e as pessoas continuaram a fazer o seu trabalho: novas regras da língua russa foram adotadas, fósforos imortais, tintas luminosas, vitaminas de agulhas de pinheiro, um substituto do açúcar e luvas para aquecer as mãos foram inventados. O cientista Maksutov criou lentes fotográficas para fotografia amadora e profissional. E o acadêmico Vishnevsky, sua pomada lendária. Há coisas que não dependem de nós. Mas VIVER é algo que PODEMOS FAZER! Mas se você ainda não consegue lidar com a ansiedade, então ESCREVA... Confie no papel tudo o que acontece dentro de você. Descreva seu estado, os sentimentos que você experimenta, os desejos que chegam até você. Mesmo que pareçam monstruosos e bárbaros, permita-se anotá-los no papel. Escreva até sentir que sua respiração ficou mais suave. Por que você percebe sua respiração? OU DESENHA... Imagine sua ansiedade. Como é e tente desenhá-lo. Ao mesmo tempo, não será necessariamente uma imagem compreensível - pode ser um rabisco ou um rabisco (como dizem as crianças), o principal é torná-la o mais emocionante possível. Faça uma chamada liberação emocional. E depois há opções: terminar de desenhar ISSO em uma imagem que você goste, transformar em neurografia (quem sabe), esmagar, rasgar, afogar, se quiser fazer isso, não se pare❤️💫OU RESPIRE ... Você pode ativar as forças de reserva do corpo usando técnicas de respiração . Se precisar se acalmar, a expiração deve ser mais longa que a inspiração. Se harmonizar, respirar em 4 contagens ajuda muito. Faça 10 respirações contando 1,2,3,4. Para que a inspiração e a expiração sejam iguais. Seria bom se essa respiração não tivesse pontos, ou seja, a inspiração se transforma suavemente em expiração, etc. OU AGIR... qualquer movimento, exercício físico, limpar a casa, arrumar os móveis, qualquer coisa que faça o corpo se movimentar. Se você tem filhos, então uma boa maneira de fazer qualquer jogo com eles: ativo, de tabuleiro, imaginativo. Isso irá distraí-lo e ajudar seus filhos a relaxarem, pois eles, ao lerem sua ansiedade, se culparão e ficarão ainda mais estressados ​​do que você OU PENSArão nas pessoas ao seu redor. Talvez alguém precise de ajuda? Que ações posso tomar agora para mim e minha família? Que sejam pequenos passos, mas que você realmente possa dar. Isso mostrará ao seu cérebro “eu posso fazer alguma coisa” e “eu posso lidar com isso”. Isso é necessário para não perder apoio. 🧘‍♂️🔔Se você acha que não consegue lidar sozinho, escreva para Direct, WhatsApp, talvez eu possa te dar suporte❤️E lembre-se que juntos ❤️ somos fortes e enfrentaremos qualquer dificuldade.