Jedną z najtrudniejszych kwestii podczas pracy nad poprawą swojego życia, nawet jeśli chodzi o pozbycie się ataków paniki (PA) lub zmniejszenie lęku, jest znalezienie i utrzymanie motywacji. Wydawałoby się, że każdy przy zdrowych zmysłach chce żyć z PA lub ciągłym niepokojem w tle? Oczywiście że nie. Ale nawet jeśli dana osoba poznaje techniki i praktyki pracy, nie zawsze je wdraża. Możesz karcić siebie za brak samodyscypliny i lenistwo, ale to nie pomoże. Ale to, co naprawdę może pomóc, to uporządkowanie swojej motywacji. Motywacja nie pojawia się sama, łatwo możemy pomóc sobie w jej wykształceniu i utrzymaniu na właściwym poziomie przez długi czas. W sensie praktycznym motywacja pojawia się, gdy uformujesz wizję tego, czego zdecydowanie nie chcesz i jak chcesz, tj. składa się z dwóch części: motywacji od i motywacji do. ​​Dzisiaj chcę dać ci ćwiczenie, które pomoże ci ukształtować tę wizję. Ćwiczenie jest bardzo dobrze znane, najczęściej wykorzystywane do podejmowania decyzji, ale świetnie nadaje się również do tworzenia wizji swojego życia. Nazywa się to „współrzędnymi kartezjańskimi”. Musisz odpowiedzieć pisemnie na 4 pytania, napiszę je w związku z PA i zwiększonym stanem lękowym, ale ogólnie możesz zastosować to do każdego ze swoich problemów - 1 pytanie: co się stanie, jeśli będę nadal żyć z PA/zwiększonym stanem lękowym Lęk? (tzn. tworzysz obraz tego, jak będzie wyglądało Twoje życie) - Pytanie 2: co się stanie, jeśli uda mi się pozbyć PA/zwiększonego lęku? - Pytanie 3: co się nie stanie (ze mną i w moim życiu), jeśli będę żył z PA/podwyższonym stanem lękowym? - Pytanie 4: co się nie stanie (ze mną i w moim życiu), jeśli pozbyłem się PA/zwiększonego lęku? Zalecam pisanie tak dokładnie, jak to możliwe, a po dokonaniu tak szczegółowej analizy możesz zrobić wizualizację zwiększyć efekt ćwiczeń. Aby to zrobić, usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i zanurz się w obrazach, które już stworzyłeś na papierze, ale tutaj bardzo ważne jest, aby użyć nie tylko swojej wyobraźni, ale także swoich uczuć, a nawet fizycznie spróbować poczuć to wszystko. Podziel się. Jaka jest Twoja motywacja? Co pomaga Ci go utrzymać? Jeśli miewasz ataki paniki lub cierpisz na wzmożony stan lękowy i chcesz to zmienić, przyjdź na konsultację, razem na pewno poradzimy sobie z Twoim problemem. Nagrywaj w WhatsApp lub Telegramie: +79819139027