Prieteni, hai să vorbim puțin astăzi despre STRESS și cum să-i facem față. De ce? Da, doar Revelion, dacă nu ai uitat încă. În acest moment, oamenii au început să-l „elimine” încetul cu încetul. La urma urmei, sunt atât de multe de făcut. Ca să nu mai vorbim de planurile de viitor și de anunțul lor în timpul soneriei (nu uitați de asta, sper?). Este elementar, cumpără cadouri, pregătește masa, termină anul de lucru, echilibrează echilibrul, dar vrei și să te relaxezi, dar și sărbători nesfârșite după Anul Nou. Aceasta este probabil una dintre cele mai puternice situații stresante. Deși depinde de cine. Cei care știu să-și organizeze timpul și spațiul găsesc astfel de sărbători o bucurie Câteva povești „înfricoșătoare”... Foc, cutremur, țipete, panică! Acesta este stresul! Unul dintre voi va spune. Asa crezi? Atunci te înșeli profund. Ursul la modă - stresul - apare nu numai în situații extreme. Stresul care durează multe zile sau luni este mult mai sever. În cele din urmă, neobservată, începe să-ți ia sănătatea O situație stresantă te poate lăsa stors ca o lămâie până la prânz. Sub influența hormonilor de stres, mușchii se tensionează, iar acest lucru duce la oboseală severă. Stresul te poate face să-ți ții respirația, limitând aportul de oxigen. Acest lucru poate duce la suprasolicitare! Ce este stresul fiziologul canadian Hans Selye. Conform definiției sale, stresul este orice lucru care duce la îmbătrânirea rapidă a corpului sau provoacă boli. Tradus din engleză, cuvântul „stres” înseamnă „presiune, presiune, tensiune”. Și dicționarul enciclopedic oferă următoarea interpretare a stresului: „Un set de reacții fiziologice de protecție care apar în corpul animalelor și al oamenilor ca răspuns la influența diverșilor factori nefavorabili (stressori) Testează-te folosind metoda poloneză psihologi și evaluează rezultatul pe scala de stres: Amintește-ți cum a trecut ziua și răspunde la întrebările: „da” (1) sau „nu” (0) Ai făcut totul rapid (mâncat, băut, citit etc.). ); ai avut senzația că nu faci nimic; erai neliniștit de prezența oamenilor, te simțeai obosit și chiar epuizat, nu puteai vedea părțile luminoase ale vieții; ai simțit o rigiditate constantă; nu ai dormit bine; ai mancat (baut, fumat) pentru a te calma, nu te-ai putut concentra, te durea capul si stomacul fara motiv aparent; ți-a fost greu să stai într-un singur loc; ai avut reacții haotice, te-ai supărat fără motiv; ai simțit febră, ai crescut ritmul cardiac ai luat sedative; Acum rezultatele răspunsurile la întrebări dau următoarea imagine: Până la 5 puncte - poți trăi până la o bătrânețe copt, fără a evita compania oamenilor. Până la 10 puncte - ar putea fi mai bine dacă ai rezista dificultăților și vicisitudinilor vieții și mai persistent. Mai mult de 10 puncte - ești la un pas de o criză nervoasă gravă - și asta nu este o glumă. Acesta este un pericol real pentru sănătate. Puțină știință care este pericolul? Corpul uman este proiectat în așa fel încât, după stres, o cantitate mare de grăsimi și straturi de grăsime sunt eliberate în sânge. În același timp, un semnal de alarmă este trimis către sistemul nervos central și apoi transmis de-a lungul lanțului: adrenalină, norepinefrină etc. Una dintre funcțiile principale ale acestor hormoni este aceea de a forța grăsimile să ajungă la mușchi pentru a le oferi o capacitate ridicată de a efectua munca fizică. Dar, de regulă, nu facem acest tip de muncă. Deci, se dovedește că un subordonat s-a certat cu șeful său, iar grăsimile sunt imediat eliberate în sânge, care sunt apoi oxidate. Pentru a preveni acrirea organelor tale interne, scapă de supraîncărcarea nervoasă și eliberează stresul în avans. Ei bine, este suficient cu poveștile de groază. Acum să ne dăm seama ce să facem. Există metode populare simple pentru a scăpa de stres. În perioadele de stres, mestecați nuci (nuci, alune și caju). Nuca conține o cantitate foarte mare de magneziu, care are un efect calmant asupra creierului unei persoane aflate într-o stare excitată. Uman