Graviditet och ångest. Träna med en mandala Nästan alla blivande mammor vill tillbringa en lugn och bekymmersfri tid medan de väntar på barnet. Många människor vill skapa en speciell glad stämning under graviditeten. Men livet går vidare som vanligt och det är omöjligt att helt skydda sig från oro och oro. Det är sant att blivande mammor lätt kan hjälpa sig själva att hantera känslor och känslor med hjälp av övningar och övningar som är lämpliga för dem. Du kan sekventiellt titta på början och fortsättningen av ämnet i dessa artiklar: 1. Hur man minskar ångest under graviditeten2. Andas för att hjälpa dig att slappna av och hantera ångest3. Skapa ett tillstånd av avslappning och frid Idag kommer jag att avsluta det här ämnet med en mer detaljerad beskrivning av konstövningar som hjälper till att normalisera det psyko-emotionella tillståndet, hantera ångest och rädsla Om du upplever tvångsångest och rädslor, är det bättre att konsultera en psykolog. En specialist hjälper dig att förstå orsaken och välja individuella sätt att hantera negativa känslor. Den blivande mamman kan lätt klara av vissa bekymmer på egen hand 1️⃣ Om du upplever spänning eller ångest, föreslår jag att du väljer en mandala som mest liknar situationen som orsakade spänningen och känslorna i sig. För detta kan du använda speciella mandalas. Köp olika färgade mandalas i förväg. (du kan klara dig utan dem genom att helt enkelt avbilda din ångest på arket) När du har valt den önskade ritningen, färglägg den som du vill. Det är bättre att använda färgade pastellkritor eller pennor. När denna del av arbetet är klart, titta på din mandala. Du kanske vill bli av med ritningen. Gör det gärna på ditt valda sätt. Det händer att du vill ändra mandala, göra den trevligare, lägga till nya färger eller detaljer. Använd valfritt alternativ som granskas. Huvudsaken är att du känner dig bättre och lugnare efter jobbet. Om du någon dag slutar att rita, använd vilken målarbok du gillar och fina färgade kritor. Vanligtvis förbättrar 15-30 minuter per dag ditt humör och minskar stressnivån. Om du inte kan hantera ångest på egen hand är det bättre att konsultera en psykolog. Jag hjälper blivande mammor! 🧡📑Kolla in mitt urval av artiklar Graviditet, förlossning, återhämtning efter förlossning Lyckligt moderskap Katerina Istratova är en kvinnlig psykolog, författare till böcker 📙Mina böcker om detta ämne: Rädsla för blivande mammor Hur man föder barn lätt. Guide till förlossning Graviditet efter 30. Medvetet moderskapJag föddes! Hej mamma!✏️+7(916) 4015150, +7(929) 9020234 inspelning via messengers