Continuamos a aumentar o zen, a reduzir o nível de ansiedade e a desenvolver uma indiferença saudável em dias de incerteza global, melhor. Ações elementares, como sono de qualidade, refeições oportunas, um nível mínimo de atividade física, estabelecem uma base sólida para um bom bem-estar. Falei detalhadamente sobre como lidar com as preocupações e medos no momento “aqui e agora” no. artigo Como lidar com o estresse e a ansiedade? 3 técnicas simples Hoje quero compartilhar instruções passo a passo para ações futuras.1. A ansiedade é um conceito vago, o medo é específico. Para se livrar da goma de mascar mental sem fim, que só esgota as forças e não traz nenhum resultado, proponho passar aos detalhes. Como lidar com a ansiedade. E então trabalhe com ele. Opção 1 - Procure ajuda de um psicólogo ou especialista em linha direta. Opção 2 - Trabalhe você mesmo. Para fazer isso, pegue papel e caneta e responda por escrito à pergunta “Do que exatamente tenho medo?” Liste tudo que vier à mente. Isso o ajudará a ver a imagem com clareza e a se compreender. Depois que os medos forem identificados, escreva um plano de ação para cada um deles. Como você pode sair da situação se isso acontecer? O que você fará na pior das hipóteses? Isso NÃO significa que seus medos se tornarão realidade. E você definitivamente terá que implementar esses planos. NÃO. Esta prática acabará com o pânico inútil. Isso o ajudará a se separar do medo e a ver se você está pronto para qualquer desenvolvimento de eventos e pode enfrentá-lo. Se não de forma independente, então com a ajuda de outras pessoas.2. Foco: Ao longo do dia, observe onde está o seu foco. Em que você está se concentrando? Você se sente o dono da sua vida? Ou o medo e o pânico tomaram conta deste lugar? Se a resposta não combina com você, sugiro usar a prática simples e eficaz sobre a qual escrevi no artigo Coronavírus. Tire a coroa do vírus, devolva-a a si mesmo. É universal e adequado não apenas em uma situação de vírus, mas também em qualquer momento em que você sinta que o foco da atenção está mudado na direção errada.3. Nível de confiança. A confiança é característica de uma personalidade madura e forte e não deve ser confundida com credulidade infantil. A confiança ajuda a reduzir o nível de ansiedade e elimina a ilusão de controle total. Há muito mais disso em nossas vidas do que aparenta. Para aumentar o nível de confiança, compartilho uma prática: Todos os dias, anote 5 coisas que aconteceram sem o seu conhecimento ou participação. Por exemplo, o sol nasceu, muitas pessoas na sua cidade foram infectadas, começou a chover, etc. Esta prática fácil irá ajudá-lo a entender que há muitas coisas no mundo que você NÃO controla, elas simplesmente acontecem. Tudo o que você pode fazer é confiar no que está acontecendo e não se preocupar desnecessariamente. Falo sobre como superar os medos, fortalecer relacionamentos e ganhar dinheiro durante uma crise na master class de caridade Almofada de Segurança Psicológica. Login - doação.