Статията е написана в съавторство с Руслан Котенко Самонаблюдение. Кой кого гледа? Ако съм и субект, и обект едновременно, на какво трябва да обърна внимание. Няма ясен отговор на тези въпроси. Както при външното наблюдение, всичко зависи от задачата. Когато наблюдавате поведението на животно, можете да обърнете внимание на различни неща: цвят на козината, анатомични характеристики, реакции на външни стимули и т.н. Но сме събрали най-често срещаните обекти на самонаблюдение, които предлагаме на клиентите при работа с различни психологически затруднения. Емоциите обикновено са най-честият обект на интроспекция в психологията. Можете да забележите какви емоции изпитвате през деня, с какво са свързани, каква е тяхната сила, от какво зависи, как ги изразявате и т.н. Като цяло, ако изпитвате психологически затруднения, започнете с наблюдение на емоциите си - това е полезно за самостоятелна работа и още повече за работа с психолог. Мисли Изглежда, че мислим само мисли - защо да ги гледаме? Не сте възнамерявали да мислите много, но те все още възникват. Това са тези, които се нуждаят от специално наблюдение. И вътрешната реч не е подобна на външната: „за себе си“ мислим във фрагменти от фрази, отделни думи, скачайки от тема на тема, без да обмисляме всяка мисъл до нейния логичен завършек. Гледайте този процес - има какво да ви интересува. Изображения Когато работим с клиенти, обикновено поставяме мисли и изображения на една и съща страница, но сега ще покажем разликата между тях. Когато сте изправени пред трудна задача, понякога си мислите: „Майната му!” Това е мисъл. И понякога възниква представа колко мрачно и дълго ще бъде всичко това, спомняте си минали подобни преживявания и вече предварително си представяте себе си без сила и с много гняв. Това са изображения. Те ни съпътстват не само когато умишлено чакаме нещо, но и в други моменти. Гледайте ги. Поведение Е, всичко тук изглежда доста просто. Какво правя в момента? защо е така Как се променя поведението ми при различни обстоятелства? Какво искам да направя сега, но не си позволявам? И така нататък. Като цяло поведението е един от основните обекти на наблюдение в психологията. Но в живота, ако обсъждаме нещо, то най-вероятно ще бъде нашето собствено поведение и това на другите хора. Телесно състояние Цялата ни високоорганизирана човешка психика - най-високото постижение на еволюцията - живее в тялото и е неразривно свързана с него. Освен това, поради факта, че тялото е обективно, от наблюдението му можете да получите по-непосредствена обратна връзка за това, което се случва с вас. Може още да не сте изпитали страха като емоция, но тялото ви вече се е напрегнало и дишането ви е спряло. Вярно е, че за да наблюдавате по-добре тялото, е полезно да въведете дейности, по време на които изучавате тялото си. Това може да бъде всичко - от бягане до театрална група. Основното е, че трябва да разграничавате различните състояния на тялото и е препоръчително да ги назовавате. Това е основното. По един или друг начин, всякакви психологически проблеми изискват добър контакт с вашите емоции, мисли, образи, поведение и тяло. Можете да получите повече информация за психологията на достъпен език в моята група VKontakte „Психологическо ръководство"