Do autor: No último artigo, prometi falar sobre como manter um diário e por que ele é importante. Então, estou cumprindo minha promessa, hoje vou falar sobre isso, sobre o diário. No último artigo prometi falar sobre como manter um diário e porque ele é importante. Então, estou cumprindo minha promessa, hoje vou falar sobre isso, sobre o diário. Em geral, recomendo especialmente fazer um diário para pessoas ansiosas ou que estão com ansiedade aumentada. Eu mesmo sou uma pessoa bastante ansiosa, então tive um período que acabei de vir para a psicoterapia, era o primeiro ano dos meus estudos de psicoterapia, aí eu mantive um diário durante um ano todos os dias e isso me ajudou muito. Vejamos hoje por que um diário é tão bom e quais vantagens significativas podemos obter ao manter um diário pessoal.1. Então, primeiro, um diário ajuda você a se acalmar e a responder a algumas de suas emoções e experiências. Principalmente se você não tem ninguém para compartilhar algumas coisas que são importantes para você, então escreva tudo em um diário, escreva, mesmo que seus pensamentos andem em círculos, o principal é não mostrar para ninguém. Escreva seu diário com a ideia de que nunca o mostrará a ninguém.2. Em segundo lugar, ajuda a estruturar os seus pensamentos. Se você está confuso ou não consegue tomar uma decisão há muito tempo ou não há muito tempo, mas pensamentos constantes sobre isso o atormentam. Você precisa tomar uma decisão. Escreva tudo em um diário. Escreva fatos específicos, quaisquer opções, o que acontecerá se eu fizer isso, o que acontecerá se eu não fizer isso. Tente de alguma forma combinar e avaliar tudo isso, pois lendo as anotações você poderá olhar a situação, como se fosse de fora, e no final escrever uma conclusão: que decisão você está inclinado a tomar.3. E, no final, um diário ajuda você a decidir o que é importante e o que não vale a pena se preocupar. Eu recomendo escrever um diário da maneira que seus pensamentos andam em círculos: a mesma coisa, a mesma coisa - escreva em seu diário: a mesma coisa, a mesma coisa, a mesma coisa, talvez com palavras diferentes. Mas tudo o que quero dizer, mesmo que você escreva a mesma coisa continuamente. Ajuda muito a descarregar, a se libertar, quando algo interno fica no mundo exterior, quando deixa de atormentar por dentro. Porque o diário é uma forma de ter um interlocutor invisível a quem você dá tudo, fervendo, doloroso, desagradável, e consegue. livrar-se disso. Realmente vai te preocupar menos na alma e, no final, você se sentirá mais livre e leve. Conte-nos nos comentários se você mantém um diário. Se você fizer isso, por quanto tempo e como será, bem, em poucas palavras: como é o absurdo do seu diário, quão absurdo ele é, como você o avalia: como ele o ajuda? Você pode assistir meus vídeos sobre psicologia e psicoterapia aqui https://www.youtube.com/user/larisaBandura Inscreva-se para ficar atualizado sobre meus novos artigos