Nos últimos anos, os pais têm ficado cada vez mais preocupados com o facto de os seus filhos estarem a gastar demasiado tempo com gadgets; a consciência dos possíveis danos do uso excessivo tornou-se mais relevante do que nunca. a mídia nos ultrapassa em todas as lojas e escolas, cafés, em casa, na estrada ou no transporte. E cada vez mais, as crianças encontram-se em situações em que os adultos as privam do acesso aos aparelhos eletrónicos, o que resulta em conflitos na família, no desenvolvimento de dependências e, em última análise, no caminho para um consultório de psicólogo. Apesar destas tendências alarmantes, ou talvez porque o problema pareça demasiado grande para ser resolvido, a sociedade tem sido lenta a reconhecer a ligação entre os gadgets como uma crise de saúde mental juvenil. Mas como podemos reconhecer uma tendência negativa na nossa própria família? Não comece necessariamente com substâncias que os pais mais temem, como nicotina, álcool ou drogas. Em vez disso, estes padrões podem desenvolver-se com coisas como açúcar, cafeína, videojogos, redes sociais e pornografia online, a que a maioria das crianças tem acesso. Antes dos 25 anos, ensinar hábitos de consumo saudáveis ​​ao seu filho pode tornar a vida muito mais fácil mais tarde. Substâncias e atividades como as mencionadas acima nos recompensam com a dopamina que nos faz sentir bem. A dopamina cria uma sensação no corpo de “vamos fazer isso de novo”. Nesse sentido, você precisa procurar atividades que aumentem os níveis de dopamina na vida real. Por exemplo, esportes, comunicação com o sexo oposto, animais de estimação, estabelecimento de metas e busca de sonhos, etc. Tudo isso é muito importante para fortalecer a conexão com o recebimento do prazer da realidade. Quando o cérebro é superestimulado pela dopamina, ao receber “prazer rápido” de um enorme fluxo de informações, ele reduz sua produção independente. Uma vez que essa mudança no cérebro ocorre, uma pessoa pode precisar fazer mais e mais coisas a cada vez para conseguir o mesmo “sentir-se bem”. Como resultado, temos irritabilidade, insônia, ansiedade e depressão. As crianças podem perder o interesse em outras atividades e procurar substitutos de “gratificação rápida” para se sentirem normais. Os mecanismos funcionam de forma semelhante ao vício. Como podemos reduzir os danos causados ​​pelos gadgets num mundo onde é impossível escapar deles? Como podem os pais ensinar as crianças a gerir o seu tempo em dispositivos eletrónicos ou no uso de qualquer outra substância que faça com que se sintam bem? ou atividade que possa causar problemas no futuro. Comece Você pode fazer isso com dicas simples, mas extremamente eficazes: 1. Reduza o seu tempo nas redes sociais, gadgets, etc., de diariamente para uma ou duas vezes por semana. E não tenha medo de incomodar seu filho, essas são ações para o bem.2. Considere monitorar os tempos das sessões. Estabeleça um limite de tempo on-line, uma ou duas horas, não até que você fique com a cara azul.3. Mude a programação do seu filho e mantenha-o o mais ocupado possível com atividades da vida real. Mas observe a condição principal - deve ser interessante e dar prazer à criança. Que seja a comunicação com os pares, um desporto preferido, jogos ao ar livre, passatempos variados, comunicação com animais de estimação - o principal é construir uma ligação entre a realidade e obter prazer na vida real de forma saudável.4. Incentive opções mais saudáveis ​​de uso de gadgets. Por exemplo, apresentar o computador como uma ferramenta de aprendizagem, em vez de uma oportunidade de se afogar em jogos online. Compre um gadget de acordo com sua necessidade. Você não precisa de um computador superpoderoso para trabalhar com programas educacionais - não se deixe levar por sua preocupação “imaginária” com seu filho amado.5. O sistema de consumo existente precisa ser alterado gradualmente. Mudanças pequenas e graduais ao longo do tempo tendem a ser mais eficazes e menos estressantes para toda a família.6. Pratique comportamentos saudáveis ​​e estabeleça a base para seus filhos através do exemplo. Os jovens são os melhores em copiar pessoas saudáveis.