Para quem fuma, fumar dá prazer, conforto, prazer. Uma xícara de café matinal com um cigarro, piadas e risadas na sala de fumantes com os colegas, a oportunidade de discutir algo picante, um ritual noturno antes de dormir - fumar. O cigarro é o seu melhor amigo: apoia-o em momentos de stress e ajuda-o a partilhar o seu triunfo. “Precisamos fumar essa coisa”, como dizem. Com ele você pode pensar no sentido da vida e simplesmente resolver os acontecimentos do dia. É fácil parar de fumar quando você está emocionalmente apegado ao cigarro. Neste artigo, veremos as razões pelas quais as pessoas começam a fumar, as razões pelas quais fumar é agradável, a própria natureza do vício da nicotina e as maneiras de parar de fumar. Também abordaremos o que aqueles que desejam ajudar um ente querido a parar de fumar definitivamente não deveriam fazer. A história mais famosa do vício da nicotina é a adolescência. Uma certa imagem da idade adulta - fumo, álcool, mais a necessidade de autoafirmação nas empresas, o desejo de liberdade - é quando tudo é possível. Alguém percebe isso como auto-indulgência: “Sim, estou fazendo isso, não a sério, apenas por diversão”. Parece-lhes que o vício não é para eles, especialmente porque na maioria das vezes escondem o fumo dos pais e podem não fumar a maior parte do dia. Isso é toda uma história: fumar para os pais não queimarem é uma espécie de segredo, uma intriga, eles se sentem como espiões que conseguem passar despercebidos. Tem adolescente que se rebela assim: “Você é. não é meu comando agora. Isso pode ser especialmente pronunciado em crianças cujos pais as pressionaram, as mantiveram sob estritas restrições, sem explicar os motivos. O gosto vil não impede o adolescente, porque desde o primeiro cigarro eles podem ficar “altos” - quando o. a cabeça vira, tudo se torna tão especial. Bem, é importante ser aceito na empresa, ou talvez em uma nova equipe. E assim continuam fumando desde a juventude, porque o vício passou despercebido, criando rituais poderosos. Uma pessoa não consegue se imaginar sem um cigarro à noite: como vai adormecer? Ou como ele resolverá seus pensamentos sem seu fiel companheiro. E você tenta, mas não funciona, seus pensamentos saltam como lebres. Mas se você fuma, está tudo bem. Para uma pessoa menos sociável, esta é uma forma mais fácil de integrar uma nova equipa de trabalho. Você fica entre seus colegas durante um intervalo, permanece em silêncio e parece um idiota. Mas se você fuma, você parece confiante. Isso torna mais fácil observar os outros mais de perto e dá tempo para encontrar um assunto para conversa. Outra história poderosa por trás do vício é o estresse. A essa altura, você provavelmente já teve uma experiência única de fumar quando um de seus amigos disse: “Experimente!” Não inundou. O truque é que o primeiro cigarro não faz gosto para ninguém. No entanto, a nicotina causa rapidamente dependência física porque tem uma meia-vida longa. E o cérebro lembra que existe um estimulante externo que dá uma sensação de calma e de boa vida. Não gostei do cigarro, mas o corte permaneceu. E então o estresse acontece e você pega um cigarro. Existem vários gatilhos comuns que fazem suas mãos pegarem um cigarro: depois de uma refeição, depois do sexo, com uma xícara de café pela manhã, antes de dormir, durante o estresse e emoções fortes (alegria, raiva, tristeza), quando você está entediado , quando você está esperando, quando está cansado Gatilhos sociais do tabagismo: pais fumantes, amigos fumantes, equipe. Por exemplo, acabei de fumar, bom, talvez mais um para companhia de um colega. Ou encontrei um amigo na rua, preciso parar de fumar Pessoas próximas, livres do vício, sem entender sua natureza, tentam influenciar o fumante através de uma história sobre os perigos para a saúde, escapando da literatura necessária, estabelecendo restrições, ultimatos. , etc. Mas sem sucesso. Mesmo a ameaça de destruição de relacionamentos não irá parar. Na maioria das vezes, o fumante simplesmente tentará fazer isso secretamente. Isso é mais comum para mulheres. Começam a fumar no trabalho ou em casa enquanto o marido está trabalhando, com todo tipo de ventilação posterior e uso de “fedorentos”, ou seja, absorvedores de odores. Os homens costumam dizer diretamente queeles não vão desistir. Ou você o ama ou não – é voluntário. A maioria dos fumantes está bem ciente dos perigos do vício da nicotina. Eles não podem esquecer isso por meio de imagens assustadoras em maços de cigarros, programas de TV e materiais de vídeo em plataformas gratuitas, livros e anúncios sobre o tema “como parar de fumar”. Mas todos os efeitos nocivos do fumo virão mais tarde, algum dia, talvez, talvez não. Algumas pessoas não fumam, não bebem e estão constantemente doentes. Portanto, isso não é considerado um indicador. E há benefícios secundários: comunicação, rituais, sensação de calma e prazer. Claro que também há desvantagens: suas mãos cheiram mal, seu hálito cheira mal e agora você tem que procurar lugares para fumar. Alguns até optam por renunciar às férias em países distantes porque não suportam voos longos. Quando você imagina que é um vôo de 9 horas, fica muito ruim. Sim, existem pastilhas, chicletes e emplastros de todo tipo, mas tudo isso economiza pouco. Mas parar de fumar não funciona para todos. Por quê? O vício do tabaco é em grande parte de natureza psicológica. Você pode nem sentir abstinência física como tal. Algumas pessoas podem facilmente ficar sem fumar por horas ou dias se souberem que há cigarros disponíveis. Mas se eles acabaram de terminar e não há oportunidade de fumar imediatamente, o nível de ansiedade e irritação dispara. Depois de encontrar um “esconderijo”, ele permite que você vá. Lutar contra o vício demonstrando sua “força de vontade” é inútil. O vício é mais forte que uma pessoa. Como uma mosca presa em uma teia, quando começa a lutar nela fica ainda mais emaranhada. O vício sempre dá a sensação de que a pessoa precisa: força, confiança, coragem, calma. Portanto, ela é como sua melhor amiga, acompanhando você em todos os eventos. Esses são os ganchos nos quais o vício nos prende. Na verdade, a nicotina não é uma amiga, é uma mentirosa. Engana o corpo e a mente, deixa você estupefato. Quando você inala nicotina, o cérebro libera o neurotransmissor dopamina, o hormônio do bem-estar. Uma pessoa fuma para se sentir bem. Mas o efeito desaparece quando o cigarro acaba e é necessário um novo. E cada vez mais, porque a tolerância se desenvolve. Como fumar acompanha todas as emoções e cria rituais, desistir é impensável para algumas pessoas. Nesse sentido, as relações com a nicotina podem ser chamadas de tóxicas. Portanto, é importante mudar sua atitude em relação ao tabagismo. Sinta seu verdadeiro sabor, perceba o estado de nebulização do cérebro e da consciência. Certa vez, uma pessoa me procurou com um pedido interessante: entender por que ele fuma. Perguntei se ele queria desistir. Ele respondeu: “Não, quero saber por que estou fazendo isso”. Este foi o primeiro passo para se libertar do vício. Isso é importante porque, na verdade, não é você quem se controla, mas o seu vício. Deixe-me explicar com um exemplo. Imagine: sua esposa te acorda no meio da noite para que você corra até ela para pegar uma barra de chocolate, uma tangerina ou qualquer outra coisa. Como você reagirá? Muito provavelmente, você ficará surpreso e explicará educadamente como se sente em relação a esses pedidos durante o sono. E se o seu vício te atingir no meio da noite com o slogan “Quero fumar”, mas não houver cigarros em casa e você tiver que ir à loja? Entããão, corra ou revire-se e vire o resto da noite sem dormir na tentativa de combater os desejos. Para sair da influência do vício, você precisa encontrar algo que o substitua. Então serão necessários esforços, mas não tão significativos. Qualquer vício cobre alguma necessidade interna. Uma pessoa carece de algo em si mesma. Ele precisa de algum sentimento. Por exemplo, um sentimento de pertencer a uma equipe. Mas e quanto a isso? – todas as coisas mais interessantes acontecem na sala de fumantes, inclusive a comunicação informal. Fumar também dá a sensação de pertencer a uma vida bela, se o vício for “desenhado” lindamente: um cachimbo, uma piteira e outros pertences. Ao nível da cabeça, explicamos a nós mesmos que fumar ajuda a lidar com o estresse. Mas este é um nível superficial. Todo mundo tem estresse, mas nem todo mundo fuma. Ou seja, o estresse por si só não é suficiente. É preciso também sentir falta de confiança e estabilidade emocional. A +79689377788